Tu devrais manger quand tu as faim avant de te coucher.
Généralement, avant d'aller au lit faim est préférable de ne pas manger, parce que dans la nuit le métabolisme du corps des gens va ralentir, manger avant le coucher n'est pas facile à digérer, mènera à l'accumulation de graisse, qui est, manger avant de se coucher est très facile de grossir. En règle générale, le dîner devrait être terminé avant huit heures du soir, si une nourriture après huit o'horloge est mauvaise nourriture pour nous. Si c'est une famille de nourriture lourde, la viande de dîner est le meilleur seulement un, pas une variété de viande, augmentent le corps trop de fardeau.
Ne mangez pas de bonbons après le dîner, ce qui est très facile de blesser le foie. Si vous êtes mince, ont habituellement des habitudes d'exercice, ou dans la période de croissance et de développement, alors il est recommandé que vous pouvez ajouter quelques glucides à faible teneur en calories ou des aliments protéinés avant le coucher, tels que le pain de blé entier, lait écrémé, yogourt à sucre, oeufs bouillis blanc, poitrines de poulet bouillie, ou manger des fruits. Mais attention à ne pas manger trop plein, sinon il aura une incidence sur la digestion, résultant dans le sommeil de nuit, après avoir mangé, il est préférable d'aller au lit après un certain temps.
Si le montant habituel de l'exercice est moins, et en surpoids (y compris les enfants obèses), puis le Conseil est de se taire, car après s'être endormi le corps est dans un état métabolique faible, il va vraiment changer la moitié! les gens n'ont pas à se soucier de mauvais estomac, la faim occasionnelle ne cause pas de graves dommages à l'organisme.
Affamé avant de se coucher, quoi manger, pas gros.
1, buvez de l'eau. L'eau potable peut diluer l'acide gastrique, de sorte que l'estomac a un sentiment de plénitude, d'éliminer la faim du corps, et l'eau ne contient pas de calories, ne causera pas de graisse.
Il est préférable de boire de l'eau tiède, boire lentement, 1,1 points pour enrichir l'estomac.
2, eau de miel Lorsque vous avez faim au milieu de la nuit, vous pouvez utiliser une tasse d'eau chaude pour tremper 1-2 cuillères à soupe de miel à boire, non seulement pour éliminer la faim, mais aussi ne vous inquiétez pas de grossir.
Le miel contient le glucose et le fructose, peut être rapidement absorbé par le corps, de sorte que la hausse de sucre dans le sang, éliminer la faim, et le miel contient des substances actives peuvent digérer l'excès de graisse du corps, non seulement ne sera pas la graisse peut également perdre du poids.
3, lait écrémé Le lait écrémé ne contient pas de graisse, la chaleur est très faible, lorsque la faim dans le milieu de la nuit pour boire une tasse de lait écrémé chaud n'est pas inquiet de grossir, le lait écrémé contient du lactose peut être absorbé par le corps, pour éliminer la faim.
Et boire un verre de lait au milieu de la nuit peut également aider le corps à dormir rapidement et économiser de l'énergie pour le lendemain.
4, jus de fruits et de légumes Affamés au milieu de la nuit, parfois pas vraiment faim, mais parce que vos cellules du corps sont à court d'eau, le cerveau est induit en erreur pour envoyer le mauvais signal. À ce moment de boire une tasse de fruits verts naturels et de jus de légumes peut non seulement reconstituer l'eau dans le temps, mais aussi effectivement résoudre le sentiment de faim, en même temps peut lentement libérer le fructose, ont assoupli les nerfs, promouvoir l'effet du sommeil.
Vous pouvez utiliser des fruits et légumes à faible teneur en calories pour le jus, comme les pommes vertes, les carottes, le céleri, les raisins verts, les concombres, les asperges, le chou et ainsi de suite.
5, farine d'avoine La farine d'avoine est un jiapin pour la perte de poids. Beaucoup de millimètres dans la période de perte de poids pour l'employer au lieu du dîner, non seulement facile de produire un sens de plénitude, mais également très nutritif, mais également un jiapin de sommeil valable.
Faire bouillir un petit bol de céréales la nuit, ajouter un petit mélange de miel qui est parfait, il ya un effet de perte de poids.
6, banane
Fat mm après le dîner ne sera pas avide faim voulez manger? qui pourrait aussi bien choisir Banana bar, il a un sentiment de plénitude, et de manger ne sera pas gras, très approprié pour le coucher, la chose la plus importante est de vous faire dormir mieux.
7, yogourt probiotique Ne pensez pas que vous allez grossir quand vous mangez des produits laitiers avant de vous coucher! le yogourt est riche en probiotiques, peut être stocké dans la graisse tout le temps, promouvoir la décomposition des graisses, a effet de fibre inattendue, en particulier peut aider à effacer la graisse corporelle. En outre, les probiotiques peuvent également réguler l'équilibre de la flore intestinale, éliminer les bactéries corrompues, promouvoir l'écoulement des toxines, améliorer l'immunité intestinale, jouer le rôle de la désintoxication et la beauté.
Si vous n'avez pas besoin de rester jusqu'à la fin, il est également recommandé que vous ajoutez quelques fruits pour faire du yogourt frais de fruits avec effet de sommeil à manger.
8, pain noir Le pain blanc n'est pas assez sain, le goût de pain de blé entier n'est pas bon, puis essayez le pain noir. Le pain noir est fait de gluten de blé, et même si vous êtes pointilleux sur la nourriture, vous ne détesterez pas son goût et son goût, et il est également riche en facteurs anti-inflammatoires et en fibres alimentaires, peut également éliminer les effets intestinaux des substances acides du sommeil, et bénéfique à la croissance intestinale des probiotiques.
Faites un sandwich simple tranché de pain noir et de concombres, sains et savoureux.
Comment contrôler l'appétit pendant la perte de poids
1, quand vous rencontrez la tension ou le stress, vous pouvez avoir une grande augmentation de l'appétit, lorsque deux paumes par rapport à l'autre pression, du bas de l'index tout le temps à la zone de joint du coude, peut éliminer la tension, réduire le stress.
2. Lorsque vous voulez manger une collation, appuyez sur l'intérieur de votre poignet avec votre index et l'extrémité avant de votre majeur, puis appuyez lentement sur le petit doigt le long de la partie sous votre pouce. 3. Appuyez sur l'index à la partie de la tanière de la personne, et dans les 10 secondes, appuyez sur 30 rapidement. Cette méthode permet à l'estomac de ne plus avoir faim à la fois.
Mais si vous ne voulez pas être convaincant, il est préférable de ne pas le faire en public. 4, quand vous ne pouvez pas aider mais voulez manger un grand repas, vous pourriez aussi bien utiliser votre index et doigts du doigt du milieu pour appuyer sur le point central entre les côtes thoraciques et le nombril et faire 30 en 10 secondes.
Cette méthode peut faire l'estomac ont un sentiment de plénitude, de réduire efficacement le sentiment de faim. 5, réapprovisionnent assez de protéine et de cellulose, protéine et cellulose tous contiennent les calories très basses et ont besoin de plus de temps pour digérer, qui est très salutaire pour la perte de poids et l'amincissement. La protéine peut garder des personnes se sentant pleines pendant longtemps, et la cellulose peut aider à absorber l'eau, ainsi l'enflure dans l'estomac rend les gens se sentent pleins.
Si votre ventre a toujours maintenu un sentiment de plénitude, où l'appétit augmente-t-il? 6, évitez d'empiler la nourriture, d'acheter la nourriture autant que possible pour éviter un achat d'un temps trop, afin de ne pas causer l'effet de «empilage». Parce que quand les gens voient plus de nourriture, ils veulent le manger dès que possible.
Si vous voulez toujours manger des collations, acheter des collations que vous pouvez perdre du poids sur. Pouvez-vous manger avant d'aller au lit pendant la perte de poids?
