يمكنك أن تفقد الوزن تناول الشمام
الشمام هو المحتوى العالي من السكر، لذلك فمن الأفضل عدم تناول الطعام أثناء فقدان الوزن، وإذا كان يجب أكل، ثم تضطر لدفع الانتباه إلى كمية من المواد الغذائية، بالإضافة إلى تناول الشمام خلال فترة أيضا إيلاء الاهتمام لاتباع نظام غذائي، فمن الأفضل عدم تناول الطعام ليلا.
الحرارة الواردة في الشمام ليست عالية، لكل مائة غرام من البطيخ يحتوي فقط أكثر من ثلاثين غراما من السعرات الحرارية، ولأن من الأطعمة رطوبة عالية، من هذا المنظور، وهي مناسبة تماما للأكل الشمام في الوقت المناسب لانقاص وزنه ومع ذلك، المحتوى العالي من السكر محتوى السكر البطيخ. عموما ما بين 15٪ إلى 18٪، والعسل جزء نكهة البطيخ، هش جدا، تصل إلى 20٪ من السكر، والمعروفة باسم "أغلى الفاكهة، ولكن سمعة البطيخ الملك، والشمام الوصول إلى المزيد من محتوى السكر الجاف من 60٪ فما فوق. لذلك، عند تناول الطعام أو الاعتدال في تناول الطعام، وتناول المزيد من الفاكهة الغنية بالسكر من السهل حقا للحصول على الدهون.
في اللحم البطيخ الطازج، وفيتامين البطيخ أكثر من 4-7 مرات، ست مرات أعلى من التفاح، والمشمش أيضا 1.3 مرة أعلى من هذه المكونات، ويفيد القلب والكبد والأمعاء عمل نظام الأنشطة من الناس، وتعزيز الغدد الصماء وظيفة للدم، وتعزيز عملية الهضم. لذلك، إلى حد ما، وأكل البطيخ يمكن أن تعزز حركية الجهاز الهضمي، وتسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم، والفواكه البطيخ يحتوي على الكثير من المياه، طالما تؤكل باعتدال، لا ينبغي أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
سوف الشمام لا زيادة الوزن
الشمام تسهيل فقدان الوزن، ودور الإغاثة الإمساك، لذلك بالنسبة للأشخاص الذين يفقدون الوزن، لا تزال صالحة للأكل، ولكن بسبب حلاوة عالية من الشمام، لا يمكن أن تأكل، وتناول الكثير من السكر سيتم تحويلها إلى دهون، وأحيانا تأكل أو لا المشكلة. إذا كان الخوف من زيادة الوزن، يمكنك أن تأكل حلاوة منخفضة من الفاكهة أو الخضار، مثل فاكهة التنين والكيوي والجريب فروت والجريب فروت والخيار والطماطم وغيرها، ولكن يجب الانتباه إلى التغذية، وهذه يمكن أن لا يأكل، وإيلاء الاهتمام الجسم.
الحرارة الواردة في الشمام ليست عالية، لكل مائة غرام من البطيخ يحتوي فقط أكثر من ثلاثين غراما من الحرارة، من هذا المنظور، والشمام هي مناسبة تماما لتناول الطعام لانقاص وزنه في الوقت المناسب، ولكن محتوى السكر من البطيخ عالية. يظن بعض الناس أنه منذ الشمام هي الأطعمة الغنية بالسكر، لذلك تناول الكثير من الدهون يمكن أن يؤدي إلى الشمام. وعلى الرغم من أنهم يشعرون الحرارة الشمام ليست عالية، ولكن في حالة نفس الكمية من ممارسة الرياضة، يمكن للجسم لا يزال تغيير في نسبة السكر إلى تراكم الدهون تصل. هناك أناس يعتقدون، كثمرة البطيخ، على الرغم من أن العديد منهم السكر، ولكن ليس من السهل أن تؤدي إلى زيادة الوزن، وذلك لأن الفاكهة تحتوي على السكر فحسب، ولكن أيضا غنية جدا في المواد الغذائية المختلفة، بعضها البعض وظيفة يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي وتستهلك الدهون.
كيف تأكل الشمام لن يكون من الدهون
1 ، وتناول الكانتالوب الحلو
يمكنك اختيار لتناول الطعام ليست حلوة جدا الشمام البطيخ ليس كل ما المحتوى العالي من السكر، ومحتوى السكر وبعض الشمام هو منخفضة جدا، فقط حلاوة طفيفة.
2، في المساء فمن الأفضل عدم تناول الطعام الشمام
فمن الأفضل عدم تناول الفاكهة في الليل لأن الشمام على نسبة عالية من السكر، وعند تناول الطعام، يتم تحويل السكر إلى طاقة في الجسم، وأثناء الجلوس على الأريكة أو على تانغ Chuangshang، واستهلاك الطاقة جدا صغيرة، هذه استخدام ما يصل سيتم تحويل السكر إلى الدهون المخزنة في الجسم، مما تسبب لك لتصبح يعانون من السمنة المفرطة. ينبغي تخفيض وقت النوم أو تناول الفواكه الغنية بالسكر.
3 ، لا يمكن أن تأكل كثيرا
وينبغي أن يكون أكل الشمام الكافي، في كل 200 غرام، والاستهلاك المفرط من السهل أن تغضب، ولكن أيضا من السهل أن تسبب الإسهال. وفي الوقت نفسه، فإن المزيد من الشمام والسكر، ومرضى السكري يجب أن تأكل بعناية.
4 ، مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة
السمنة تؤدي إلى كمية كبيرة من الطاقة نتيجة لاستهلاك الجسم مكون لا تتحول إلى تخزين الدهون، وهي ليست واضحة جدا ومباشرة العلاقة السببية ما لتناول الطعام، وحتى تناول المزيد من الشمام، وإذا كان بعد مع اتباع نظام غذائي متوازن، إلى جانب ذلك مناسبا ممارسة، لن يكون هناك تراكم الدهون، وبالتالي زيادة الوزن.
