بچھڑا بھی آہستہ آہستہ رگڑنا کر سکتے ہیں؟ بچھڑا پٹھوں آہستہ آہستہ روبباد ہو کر سکتے ہیں، لیکن طویل مدتی ثبات کا اثر ہے، لیکن یہ بھی صحیح اکوپوانٹ اثر مساج کرنے کے لئے کی ضرورت ہے ۔
مساج تونگلوو، خون سم، تیزی سے گردش کے ذریعے آرام دہ اور پرسکون ہو کر سکتے ہیں، جسم کافی توانائی کو ردی کی ٹوکری، ایدما کی لاش کو ختم کرنا ہوگا، ٹاکسن قدرتی طور پر ہٹا دیا جائے گا، مساج ران علاقہ قدرتی طور پر نیچے باریک کریں گے ۔
1، پریس خرگوش کا سوراخ ہے ۔ جب آپ کے ہاتھوں کو قدرتی طور پر گھٹنا، آپ درمیانی انگلی خرگوش کے اڈے پر گر ہوتا ہے ۔ پر کلک کریں، ایک چھوٹا سا زخم احساس نہيں ہے؟ جو اپنی ران موٹاپا، ران کی محاذ پر چربی خاص طور پر ایک اچھا اثر پڑا ہے خرگوش کا سوراخ مزید، دبائیں ۔ اس کے علاوہ، خرگوش کا سوراخ بھی کم کمر کا درد اور گھٹنے سرد روک سکتے ہیں ۔ فی دن 10 منٹ کے لئے ایک وقت میں 5 سیکنڈ کے لئے رکھیں ۔
اکوپوانٹ مساج سب سے زیادہ سہولت بخش اور براہ راست ہے، لیکن بھی پتلی ٹانگ کے طریقہ کے سب سے زیادہ مؤثر ہے حوصلہ افزائی ٹانگ سم کو فروغ دینے، پتلی ٹانگوں کا مقصد کے حصول کے لئے ٹانگ گردش، کو بہتر بنانے کے لیے اکوپوانٹ ۔
2, سمندر دبائیں اپنے پیروں کو قریب ہیں تو اپنے انگوٹھے کے ساتھ اپنے کنیکاپ کے لئے تلاش، اور کنیکاپ کی بالائی جانب سمندر ہے ۔ یہ اکوپوانٹ مزید دبائیں، کر سکتے ہیں بہت اچھا تحول فضلے پانی کی ٹانگ کی جائے، ایدما، مدت کو ختم کرنے کے اپنے فارغ وقت میں ٹانگیں موٹے نہیں ہو گا ۔ 15 - 20 بار فی منٹ کے بھلے کے لیے دبائیں اور 5-10 منٹ کے لئے روزانہ رکو ۔
آپ دونوں ہاتھوں کا استعمال کر سکتے ہیں یا جو اپ سوجن، مدد آپ پتلی ٹانگوں کی رفتار کر سکتے ہیں بچھڑا نے مساج کے لئے 100 سے زیادہ سال ججب جبکہ روللرس, مساج کر سکتے ہیں ۔
3، کونلان غار دبائیں کونلان اکوپوانٹ بیرونی ٹخنوں ٹوٹکا اور اچاللاس انگ کے درمیان بیرونی ٹخنوں کے پیچھے ہے ۔ یہ، کی طرح پرواز سوراخ، قریبی ٹانگوں میں سے سیال کی گردش کرنے سے متعلق ہے، اور اسے دبانے کو اتیجیت کرتا ہے نہ صرف سیال نظامِ دورانِ خون کی ٹانگوں کو فروغ دیتا ہے، لیکن زیادہ گہری نظر بچھڑا بھی کرتا ہے ۔ طریقے: تمہارے پاؤں آرام، کونلان سوراخ اپنے انگوٹھے کے ساتھ دبائیں 5 سیکنڈ اور 2 منٹ کے لئے بار بار پریس کے لئے تھوڑا سا، وقفہ ۔
یہ نیچے پتلی ٹانگوں کا اثر اوہ کے حصول کے لئے چھڑی ہے ۔
کس طرح لڑکے اپنے بچھڑے پٹھوں سے محروم کرتے ہیں؟
ایک مساج کیلئے نرم
مساج کریم کی مقدار (یا پھسلن لوشن, جسم تیل کی ایک قسم) نیچے سے بچھڑے کے علاقے کے خلاف رگڑنا کرنے لے؛ وليمہ بار بار آگے پیچھے جانا ۔ 1، رگڑ مساج: لوشن کو درخواست دینے کے بعد، آپ کی انگلیاں سخت رگڑ دبانے کی جہاں آپ کی جلد کے نیچے زیادہ چربی ہے استعمال کریں ۔
گھٹنے کے ارد گرد ایک مرتکز مساج جانبی کے بچھڑے مضبوط اور ہموار کر سکتے ہیں ۔ 2، گرفت مساج: subcutaneous چربی کے پیٹ کے لئے اپنی انگلی کا استعمال کریں ۔
بچھڑا، سینٹر لائن پر باہر کے اندرونی طرف شروع کریں اور استعمال کر سکتے ہیں تھوڑا درد محسوس کرتے ہیں اور لہك جاری رکھنے کی طاقت ہے ۔ 3, مساج وليمہ: بہت موٹی جگہ اور مشکل مساج وليمہ انگوٹھے کے ساتھ پکڑ لیا ۔
یہ ایک مضبوط اثر کے مساج طریقہ کار کے، بچھڑا پیٹ اور دیگر subcutaneous چربی thicker جگہ کے لئے سب سے زیادہ مناسب ہے ۔
دوسرا، یوگا پتلی ٹانگیں
کم کتوں طرز
یہ ایک کلاسک یوگا عمل ہے جو دونوں بالائی اور زیریں حصے آپ کے جسم کی ورزش کر سکتے ہیں اور رباط (تشریح) ایک ہی وقت میں بڑھا ہے ۔ دونوں ہاتھ اور پاؤں کے ساتھ، جسم میں ایک معکوس 'V' دھبہ اُٹھا ۔ اثبات کریں کہ دونوں ہاتھوں اور کندھوں کو وسیع ہیں اور آپ کی انگلیاں کھول ۔
کے ساتھ فٹ چوڑائی، ایڑی واپس، رکھیں پیر ہیل اور سرین ایک جہاز پر اسپین ۔
آپ کے سر کو آرام، یہ عمل رکھنے اور 5 ایک گہری سانس لیں ۔
ایک ٹانگ نیچے کتوں طرز
ایک ٹانگ کی اس one-legged مختلف ٹانگ جو اس پر, لفٹنگ کے چوتڑ کی لچک اور ریڑھ کی ہڈی اور tendons پھیلانا اٹھائیں ہے جھکنا ہے ۔ کم کے کتوں کے سٹائل کے ساتھ شروع کریں اور اپنے پاؤں کے قریب دو انگوٹھوں کے لئے رکھیں ۔ بائیں ٹخنہ فرش کے ساتھ رابطہ برقرار رکھتا ہے، ایک ایک ٹانگ کو کتوں طرز کے تحت بنانے کے لیے دائیں ٹانگ کو واپس لے لیا، اور پھر گھٹنے جھکتا ہے ۔ آپ کے کولہوں کے قریب اپنی دائیں ٹانگ کا ٹخنہ حاصل ہے اور جتنا آپ چاہتے ہیں اپنے گھٹنوں کے بل اوپر کی طرف کرنے کی کوشش کریں ۔ اپنے سر بلند اور پھیلانا اور اپنی ریڑھ کی ہڈی کو موڑنے بائیں طرف، دیکھو ۔
اپنے پاؤں اور سر آپ کر سکتا تھا بند کے طور پر رکھیں ۔
یہ عمل رکھنے، 5 ایک گہری سانس لیں اور پھر آرام کریں ۔
مسلسل نصف پل کی قسم
یہ عمل آپ کو آپ کے جسم کی طرح ایک رفاصھ کے سامنے کھول، اپنے کندھوں کو ورزش اور آپ کے کولہوں کے اردگرد کرنے کی اجازت دیتا ہے ۔ ایک one-legged کتے کے ساتھ شروع کریں، آہستہ آہستہ اپنی دائیں ٹانگ نیچے ڈال دیا، اور آپ کے دائیں ہاتھ سیدھا ۔ صرف آپ کے جسم کو 180 ڈگری پلٹائیں اور کا سامنا کرنا پڑتا ۔ تا کہ وہ متوازی اور crotch کے مقابلے میں قدرے وسیع تر رہے اور پھر اپنے پیروں کے مطابق بنائیں ۔
ٹانگیں سخت حمایت، کولھے، جہاں تک ممکن ہو فاصلے بڑھا کے لئے ہاتھ اٹھانے کی کوشش کریں ۔
تیسرے، غذا تھراپی
1. وٹامن ای ادما ہٹانے میں مدد ملتی ہے ۔ غریب خون کی گردش میں، یہ آسان ہے پاؤں کی سوجن پیدا کرنے کے لیے، وٹامن ای خوراک پر مشتمل مدد کر سکتے ہیں کو خون کی گردش کی رفتار، ٹانگ پٹھوں آرام وغیرہ کی روک تھام ہے ۔
کھانے کی چیزوں میں وٹامن ای امیر بادام, مونگفلی, گندم جرثومہ وغیرہ شامل ہیں ۔
2. وٹامن بی گروپ تحول accelerates ہے ۔
"وٹامِن کے" B1 شکر میں تبدیل کر سکتے ہیں جبکہ B2 چربی تحول تیز کر سکتے ہیں، توانائی میں زیادہ وٹامن بی امیر، مشروم، تل کے بیج، ٹوفو, مونگفلی، پالک جیسے وغیرہ کھانا ۔
3 ۔ کم نمک ایدما کے کھاتے ہیں ۔ اکثر زیادہ نمکین خوراک، جسم جمع بہت زیادہ پانی، فارم ایدما، پر بچھڑے کو جمع کرنے کے لئے آسان بنانے کے لئے آسان کھائیں ۔
نمک، غذا کے جذب ہونے کو کم کرنے کے علاوہ بھی زیادہ پوٹاشیم کھانے کی اشیاء کھا سکتے ہیں، کیونکہ پوٹاشیم کی زیادہ نمک جسم میں ڈرین کے لئے مدد کرتا ہے، پوٹاشیم کھانے کی اشیاء ٹماٹر، کیلے، آلو، اجمود وغیرہ شامل ہیں ۔ آپ اپنے بچھڑے پر عضلات کیسے حاصل کروں؟ آپ اسے رگڑنا کر سکتے ہیں؟
