กล้ามเนื้อน่องช้าลงหรือไม่?
กล้ามเนื้อน่องช้าสามารถถูออก แต่จะต้องยึดมั่นในระยะยาวจะมีผล แต่ยังนวดจุดที่เหมาะสมผลที่ดีกว่า. นวดสามารถเป็นเส้นเมอริเดียนสะดวกสบายล้างพิษในเลือดไหลเวียนของเลือดได้เร็วขึ้นร่างกายจะมีพลังงานมากพอที่จะไม่รวม ขยะอาการบวมน้ำของร่างกายตามธรรมชาติจะเอาสารพิษ, ต้นขานวดธรรมชาติบางลง
1 กดหลุมกระต่าย
เมื่อมือของคุณหลบตาธรรมชาติคุณก็ตกอยู่ในหลุมที่นิ้วกลาง V กระต่าย. คลิกที่ไม่ได้รู้สึกเจ็บน้อย? หลายตามกดหลุม V กระต่ายมีการปรับปรุงที่ดีมากในไขมันที่ต้นขาของคุณโดยเฉพาะต้นขาด้านหน้า ด้านไขมัน. กระต่ายโวลต์นอกจากนี้ hole'll หยุดอาการปวดหลังและหัวเข่าเย็นในแต่ละครั้งเป็นเวลา 5 วินาทีเป็นไปตามสิบนาทีต่อวัน. นวดที่สะดวกที่สุดและตรงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดของขาผอมขาโดยการกระตุ้นจุดฝังเข็มเพื่อส่งเสริม การดีท็อกซ์ปรับปรุงการไหลเวียนของขาเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ของขาผอม
2 กดทะเลเลือด
เมื่อสองขาอยู่ใกล้กันใช้นิ้วหัวแม่มือของคุณเพื่อหากระดูกสะบ้าของคุณด้านบนของกระดูกสะบักเป็นทะเลเลือดกดจุดฝังเข็มนี้ในเวลาว่างของคุณสามารถเผาผลาญน้ำเสียในขาได้ดีและลดอาการบวมน้ำ ขาจะไม่เป็นไขมันกด 15-20 ครั้งต่อนาทีเพียง 5-10 นาทีต่อวันคุณสามารถใช้มือหรือลูกกลิ้งนวดของคุณเพื่อแช่ลูกวัวของคุณเป็นเวลาหลายร้อยปีซึ่งจะช่วยเร่งการบวม ช่วยให้คุณผอมขา
3 กด Kunlun
ถ้ำ Kunlun ตั้งอยู่หลังข้อเท้าด้านนอกและอยู่ในภาวะซึมเศร้าระหว่าง malleolus ด้านนอกกับเอ็น Achilles นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับการไหลเวียนของของเหลวในร่างกายของขาและจะไม่เพียง แต่สามารถที่จะส่งเสริมการไหลเวียนของของเหลวในร่างกายในขา แต่ยัง ขาดูวิธีการกระชับ: ผ่อนคลายเท้าของคุณให้ใช้นิ้วหัวแม่มือกดหนักขึ้นเล็กน้อยจุด Kunlun ช่วง 5 วินาทีกดซ้ำ ๆ 2 นาทีพยายามสามารถบรรลุผลของขาบางโอ้
วิธีการลดกล้ามเนื้อลูกวัวของเด็กชาย
หนึ่งนวดนุ่ม
ใช้ครีมนวดที่เหมาะสม (หรือโลชั่นบำรุงผิวกายน้ำมัน) เพื่อถูลูกวัวจากด้านล่างสู่ด้านบน
1 นวดเสียดสี: หลังจากใช้โลชั่นใช้นิ้วมือของคุณกดยากในสถานที่ที่ไขมันใต้ผิวหนังมากขึ้นมุ่งเน้นไปที่เส้นรอบวงของหัวเข่าเพื่อให้ด้านหน้าของ บริษัท ลูกวัวและราบรื่น
2, นวดแคปซูล: หยิบไขมันใต้ผิวหนังด้วยปลายนิ้วของคุณเริ่มต้นจากเส้นตรงกลางด้านในของลูกวัวและด้านนอกใช้แรงที่เล็กน้อยเจ็บปวดเพื่อดำเนินการต่อเป็นจังหวะ
3 นวด:: จับไขมันจำนวนมากและนวดด้วยนิ้วหัวแม่มือนี้เป็นวิธีที่ดีกว่าการนวดที่เหมาะสมที่สุดสำหรับลูกวัวและผิวหนาอื่น ๆ
ประการที่สองโยคะ stovepipe
หมาล่าง
นี่คือการออกกำลังกายโยคะแบบคลาสสิกที่สามารถออกกำลังกายบนและส่วนล่างของคุณในเวลาเดียวกันยืดเอ็น
การเข้าพักในมือและเท้ายกร่างกายจะกลายเป็นฤๅษีรูปร่าง 'V'. ตรวจสอบให้แน่ใจมือไหล่กว้างนอกเหนือนิ้วมือกระจาย. ฟุตและข้ามกว้างนอกเหนือกลับส้นเท้าส้นเท้าและนิ้วเท้าเพื่อให้สะโพกในระนาบ
Relax หัวเพื่อรักษาการดำเนินการนี้ใช้เวลาหายใจลึก 5 ภายใต้
สุนัขขาลดลง
แตกต่างจากการยกระดับขาสุนัขของขานี้จะงอก็เป็นไปได้เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นสะโพกและกระดูกสันหลังยืดเส้นเอ็น
สุนัขจากจุดเริ่มต้นที่เท้าทั้งสองเข้าด้วยกันเพื่อให้นิ้วหัวแม่มือกับเท้าซ้ายยังคงอยู่ในการติดต่อกับพื้นยกขาขวาของเขาในรูปแบบขาข้างหนึ่งภายใต้สุนัขแล้วงอเข่าของคุณ. พยายามที่จะทำให้ส้นเท้าของขาขวาของเขาที่อยู่ใกล้สะโพกหัวเข่ามากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ยืดขึ้น. ยกศีรษะของเขาไปทางซ้ายจะเห็นการยืดดัดกระดูกสันหลัง. มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้เพื่อให้การเดินเท้าและหัวใกล้ชิด
เก็บการกระทำนี้หายใจลึก ๆ 5 ครั้งแล้วผ่อนคลาย
สะพานครึ่งขยาย
การกระทำนี้ช่วยให้คุณสามารถเปิดร่างกายเช่นนักบัลเล่ต์ออกกำลังกายไหล่และสะโพกให้แน่น
เริ่มต้นด้วยหมาล่างขาเดียวและค่อยๆลดขาขวาขณะที่แขนขวาตรงๆเพียงแค่พลิกตัว 180 องศาหันหน้าขึ้นปรับขาเพื่อให้ขนานกันและระยะห่างที่กว้างกว่าเล็กน้อย胯ขาได้รับการสนับสนุนอย่างหนักพยายามที่จะยกก้นและยืดมือของคุณไปไกล
ประการที่สามการบำบัดอาหาร
1. วิตามินอีช่วยขจัดอาการบวมน้ำ
การไหลเวียนของโลหิตไม่ดีทำให้เกิดอาการบวมที่เท้าอาหารที่มีวิตามินอีสามารถช่วยเร่งการไหลเวียนโลหิตป้องกันการผ่อนคลายกล้ามเนื้อขา ฯลฯ อาหารที่อุดมด้วยวิตามินอี ได้แก่ อัลมอนด์ถั่วลิสงจมูกข้าวสาลีเป็นต้น
2. กลุ่มวิตามินบีช่วยเร่งการเผาผลาญอาหาร
วิตามิน B1 สามารถเปลี่ยนน้ำตาลเป็นพลังงานในขณะที่ B2 สามารถเร่งการเผาผลาญไขมันกินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบีมากขึ้นเช่นเห็ดงาเต้าหู้ถั่วลิสงผักขมและอื่น ๆ
3. รับประทานเกลือให้มีอาการบวมน้ำน้อยลง
เกลือมักจะกินอาหารมากขึ้นเพื่อให้การสะสมที่มากเกินไปของน้ำได้อย่างง่ายดาย, การก่อตัวของอาการบวมน้ำและง่ายต่อการสะสมในขาลดลง. นอกจากอาหารที่จะลดการดูดซึมเกลือ แต่ยังกินอาหารที่มีโพแทสเซียมโพแทสเซียมเนื่องจากจะช่วยให้ร่างกายกำจัดของเกลือส่วนเกิน อาหารโพแทสเซียม ได้แก่ มะเขือเทศ, กล้วย, มันฝรั่ง, ผักชีฝรั่งและอื่น ๆ
