¿Los músculos de la pantorrilla se pueden frotar lentamente? Los músculos del becerro se pueden frotar lentamente apagado, pero la necesidad de la persistencia de largo plazo de tener un efecto, pero también de masaje el efecto correcto del acupuntura es mejor.
El masaje puede ser cómodo a través del tongluo, desintoxicación de la sangre, circulación rápida, el cuerpo tendrá bastante energía para eliminar la basura, el cuerpo del edema, las toxinas será quitada naturalmente, masaje que el área del muslo adelgazará naturalmente abajo.
1, presione el agujero del conejo. Cuando sus manos caen naturalmente, su dedo medio pasa a caer en la guarida del conejo. Haga clic, ¿no es un poco de sensación de dolor? Presione el agujero del conejo más, que tiene un buen efecto en su obesidad del muslo, especialmente la grasa en el frente del muslo. Además, el agujero del conejo puede también parar el dolor de espalda y el frío de la rodilla. Sostenga por 5 segundos a la vez, por 10 minutos por día.
El masaje del acupuntura es el más conveniente y directo, pero también el método fino más eficaz de la pierna, puede estimular el acupuntura para promover la desintoxicación de la pierna, mejora la circulación de la pierna, para alcanzar la meta de piernas finas.
2, presione el mar Cuando las piernas estén juntas, busque la rótula con el pulgar, y la parte superior de la rótula es de mar. En su tiempo libre para presionar este acupuntura más, puede ser metabolismo muy bueno de la pierna del agua inútil, elimina el edema, un rato largo, las piernas no será gordita. Presione 15-20 veces por minuto para bien y espere por 5-10 minutos todos los días.
Usted puede utilizar ambas manos o rodillos del masaje, mientras que empapa 100 años para dar masajes al becerro, que puede acelerar la hinchazón, le ayuda a las piernas delgadas.
3, prensa Kunlun Cave El Kunlun de acupuntura se encuentra en la parte posterior del tobillo exterior, entre la punta del tobillo exterior y el tendón de Aquiles. , Como el agujero volador, está estrechamente relacionado con la circulación fluida de las piernas, y presionando estimula no sólo promueve la circulación fluida de las piernas, sino que también hace que la pantorrilla se vea más intensiva. Métodos: relaje sus pies, presione el agujero del Kunlun con su pulgar levemente, intervalo por 5 segundos, y presione repetidamente por 2 minutos.
Pegarlo hacia abajo para lograr el efecto de las piernas flacas oh.
¿Cómo pierden los músculos de la pantorrilla?
Uno, ablandamiento del masaje
Tome la cantidad correcta de crema de masaje (o una variedad de loción de lubricación, aceite para el cuerpo) para frotar el área de la pantorrilla, desde la parte inferior hacia arriba; ir hacia adelante y hacia atrás frotando repetidamente. 1, masaje de la fricción: después de aplicar la loción, utilice sus dedos para presionar la fricción difícilmente donde usted tiene más gordo debajo de la piel.
UN masaje concentrado alrededor de la rodilla puede hacer que la parte delantera de la pantorrilla sea fuerte y suave. 2, masaje de la captura: utilice su dedo al abdomen para agarrar la grasa subcutánea.
Comience con el lado interno de la pantorrilla, la línea central en el exterior, y utilice la fuerza que puede sentir dolor un poco, y continuar rítmicamente. 3, masaje del frotamiento: coja un montón de lugar gordo, y con el masaje duro del frotamiento del pulgar.
Éste es un efecto fuerte del método del masaje, el más conveniente para el vientre del becerro y el otro lugar más grueso de la grasa subcutánea.
Segundo, yoga piernas flacas
Estilo canino inferior
Esta es una acción clásica de yoga que puede ejercitar las partes superior e inferior de su cuerpo y estirar los ligamentos al mismo tiempo. Con ambas manos y pies, levante el cuerpo en un glifo ' V ' invertido. Asegúrese de que las manos y los hombros estén anchos y los dedos abiertos.
Pies con ancho de palmo, talón de espalda, mantener el talón del dedo del pie y las nalgas en un avión.
Relaje su cabeza, mantenga esta acción y tome una respiración profunda 5.
Estilo canino inferior de una pierna
Esta variante de una sola pierna es doblar la pierna que se levanta sobre ella, levantando la elasticidad de las nalgas y estirando la espina dorsal y los tendones. Comience con el estilo canino inferior y mantenga los pies cerca juntos para dos pulgares. El talón izquierdo mantiene el contacto con el piso, levanta la pierna derecha para formar una sola pierna bajo el estilo canino, y luego dobla la rodilla. Trate de obtener el talón de la pierna derecha cerca de las caderas y estirar las rodillas hasta tanto como quieras. Levanten la cabeza y miren hacia la izquierda, estirando y doblando la espina dorsal.
Mantén los pies y la cabeza lo más cerca que puedas.
Mantener esta acción, tomar una respiración profunda 5, y luego relajarse.
Tipo del puente del estiramiento medio
Esta acción le permite abrir el frente de su cuerpo como una bailarina, ejercitar los hombros y apretarse las caderas. Comience con un perro con una sola pierna, baje lentamente la pata derecha y enderece el brazo derecho. Sólo voltea tu cuerpo 180 grados y la cara hacia arriba. Ajuste las piernas de nuevo para que permanezcan paralelas y ligeramente más anchas que la entrepierna.
Piernas soporte duro, tratar de elevar las nalgas, las manos lo más lejos posible para estirarse a la distancia.
Tercera, terapia dietética
1. la vitamina E ayuda a eliminar el edema. Circulación de sangre pobre, es fácil causar la hinchazón del pie, conteniendo el alimento de la vitamina E, puede ayudar a acelerar la circulación de sangre, previene la relajación del músculo de la pierna y así sucesivamente.
Los alimentos ricos en vitamina E incluyen las almendras, cacahuetes, germen del trigo y así sucesivamente.
2. el grupo de la vitamina B acelera metabolismo.
La vitamina B1 puede convertir el azúcar en energía, mientras que B2 puede acelerar metabolismo gordo, come más alimento rico de la vitamina B, tal como setas, semillas de sésamo, queso de soja, cacahuetes, espinaca y así sucesivamente.
3. Coma menos sal al edema. Comen a menudo más el alimento salado, fácil hacer que el cuerpo acumula demasiada agua, forma el edema, fácil acumular en el becerro.
Además de reducir la absorción de la sal, la dieta también puede comer más alimentos de potasio, porque el potasio ayuda a drenar el exceso de sal en el cuerpo, los alimentos de potasio incluyen los tomates, plátanos, patatas, apio y así sucesivamente. ¿Cómo se consiguen los músculos de la pantorrilla? ¿Puedes frotarlo?
