ماهیچه های ساق پا می تواند به آرامی آن را مالش از
ماهیچه های ساق پا می تواند به آرامی مالش، اما به آن نیاز دارد پایبندی طولانی مدت موثر خواهد بود، بلکه ماساژ نقطه سمت راست اثر بهتر است. ماساژ می تواند کانالهای انرژی راحت، سم زدایی خون، گردش خون سریع تر، بدن را به انرژی کافی برای رد کرده اند زباله، ادم بدن، به طور طبیعی خواهد حذف سموم، ماساژ ران و پایین به طور طبیعی نازک.
1، مطبوعات V سوراخ خرگوش
هنگامی که شما دست افتادگی به طور طبیعی، شما فقط در سوراخ انگشت وسط V خرگوش قرار می گیرند. با کلیک بر روی است، آن را احساس نمی درد کمی؟ چند بر اساس گزارش مطبوعات سوراخ V خرگوش، یک بهبود بسیار خوبی در چربی ران خود را، به ویژه ران وجود دارد سمت چربی است. خرگوش ولت علاوه بر این hole'll متوقف کمر درد و زانو سرد هر بار به مدت 5 ثانیه، پایبندی به ده دقیقه در روز است. ماساژ راحت ترین و مستقیم است، موثر ترین روش از پاهای نازک، پاها با تحریک نقاط طب سوزنی برای ترویج است واحد سم زدایی، بهبود حلقه پا، هدف از پاهای نازک.
2، دریا خون را فشار دهید
هنگامی که دو پا نزدیک می شوند، از انگشت شست خود برای پیدا کردن زانو کمپ استفاده کنید. قسمت فوقانی زانو کمپ دریایی خون است. با فشار دادن این نقطه طب سوزنی در اوقات فراغت شما می توانید آب آشامیدنی را به خوبی در پا و ادم را از بین ببرید. پا ها نخواهند بود. 15 تا 20 بار در دقیقه فشار دهید، فقط 5 تا 10 دقیقه در روز می توانید از دستان خود یا غلطک ماساژ استفاده کنید تا برای صد ها سال خیس خود را خیس کنید، که موجب تشدید تورم می شود. به پاهای لاغر کمک کن
3، Kunlun را فشار دهید
نقاط کونلون پشت مچ پا بیرونی، افسردگی بین قوزک کناری و تاندون آشیل آن و نقاط پرواز، اما نیز از نزدیک به پا گردش خون مایع مربوط به مانند، با فشار دادن آن برای تحریک پاها می تواند نه تنها ترویج گردش خون مایع، بلکه به اجازه پاها نگاه روش محکم تر: استراحت پای خود را، استفاده از انگشت شست خود را به فشار کمی سخت تر نقاط کونلون، فواصل 5 ثانیه، بارها و بارها 2 دقیقه استقامت می تواند اثر پاهای نازک آه رسیدن را فشار دهید.
پسران چگونه به کاهش ساق
یکی، ماساژ نرم می شود
نگاهی کرم ماساژ مناسب (یا اثر روان کننده ها از لوسیون های مختلف، روغن بدن) گوساله اصطکاک، پایین، مالش به جلو و عقب بالا و پایین بارها و بارها.
ماساژ اصطکاک: پس از استفاده از لوسیون، از انگشتان دست خود استفاده کنید تا جایی که چربی زیر جلدی بیشتر باشد، به شدت فشار دهید. تمرکز روی دور زانویی برای جلوگیری از چسبندگی و صاف کردن صورت.
2، ماساژ کپسول: چربی زیر جلدی را با نوک انگشتان خود بکشید. از خط داخلی در داخل گوساله و بیرون، از نیروی کمی دردناک برای ادامه حرکت استفاده کنید.
3، 搓揉 ماساژ: مقدار زیادی چربی دریافت کنید و با انگشت شست ماساژ دهید. این یک روش بهتر برای ماساژ است که برای گوساله و پوست ضخیم تر مناسب است.
دوم، stovepipe یوگا
سگ پایینی
این یک تمرین یوگا کلاسی است که می تواند بدن شما را درازتر و پایین تر انجام دهد و لیگامنت را بشکند.
باقی می ماند در دست و پا، آسانسور بدن برای تبدیل شدن به معکوس 'V' شکل اطمینان دست به اندازه عرض شانه از هم جدا، انگشتان گسترش یافته است. پا و متقابل عرض از هم جدا، تماس پاشنه، پاشنه پا و انگشتان پا را به نگه داشتن لگن در یک هواپیما.
آرامش سر، برای حفظ این عمل، یک نفس عمیق بکشید 5 تحت.
سگ ساق پا
این نوع از ارتفاع پای سگ از پا خم شده است، ممکن است به منظور افزایش الاستیک ران، ستون فقرات و کشش تاندون.
سگ از همان آغاز، دو پا را با هم به نگه داشتن انگشت شست در برابر پای چپ در تماس با کف باقی مانده است، پای راست خود را بلند کرد به شکل یک پا زیر سگ، و سپس زانوهای خود را خم کند. سعی کنید به پاشنه پای راست خود را در نزدیکی مفصل ران، زانو را تا حد امکان کشش به سمت بالا. سر خود را به سمت چپ مطرح برای دیدن، کشش خم شدن ستون فقرات. تا آنجا که ممکن به طوری که پا و سر نزدیک تر است.
این عمل را ادامه دهید، 5 بار بطور عمیق نفس بکشید، سپس آرام باشید.
نیم پل گسترش یافته
این عمل به شما اجازه می دهد تا بدن خود را مثل یک بالن باز کنید، شانه های خود را باز کنید و پای خود را ببندید.
سگ از آغاز پا بعدی، به آرامی به پایین پای راست خود را، در حالی که بازوی راست راست. فقط نیاز به تلنگر خود را بدن 180 درجه، رو به بالا. سپس پاها را تنظیم به طوری که آنها موازی باقی می ماند و کمی پهن تر از فاصله ران پاها به سختی پشتیبانی می شوند، سعی می کنند با بالا بردن باسن و کشیدن دست خود را به فاصله.
سوم، رژیم درمانی
1. ویتامین E به حذف ادم کمک می کند.
گردش خون ضعیف، آسان ساختن تورم پا، غذاهای حاوی ویتامین E، می تواند به تسریع گردش خون، جلوگیری از آرامش عضلات پا و غیره کمک کند. غذاهای غنی از ویتامین E شامل بادام، بادام زمینی، جوانه گندم و غیره هستند.
2. گروه ویتامین B سوخت و ساز بدن را تسریع می کند.
ویتامین B1 می تواند شکر را به انرژی تبدیل کند، در حالی که B2 می تواند سوخت و ساز چربی را تسریع کند، غذاهای غنی از ویتامین B مانند قارچ، کنجد، توفو، بادام زمینی، اسفناج و غیره بخورند.
3. نمک کمتر به ادم بخورید.
نمک اغلب خوردن غذای بیشتر، به طوری که تجمع بیش از حد آب به آسانی، تشکیل ادم، آسان به تجمع در ساق پا. علاوه بر رژیم غذایی برای کاهش جذب نمک، بلکه به خوردن غذاهای حاوی پتاسیم، پتاسیم به دنبال کمک به خلاص شدن بدن از نمک اضافی 2. مواد غذایی حاوی پتاسیم عبارتند از گوجه فرنگی، موز، سیب زمینی، کرفس، و غیره
