Os músculos da panturrilha podem colapsar lentamente?
músculos da panturrilha pode lentamente esfregar fora, mas precisa de adesão a longo prazo será eficaz, mas também massagear o ponto certo efeito melhor. A massagem pode ser meridianos confortáveis, desintoxicação do sangue, a circulação sanguínea mais rápido, o corpo terá energia suficiente para excluir Lixo, edema no corpo, as toxinas serão naturalmente removidas e as coxas da massagem naturalmente perderão peso.
1, pressione o buraco de coelho
Quando você mãos caídos naturalmente, você simplesmente cair no buraco dedo médio V coelho. Clique em, não é se sentir um pouco dolorido? Múltiplos de acordo com a imprensa buraco V coelho, há uma melhora muito boa em sua gordura da coxa, especialmente na coxa frente lado gordura. Além disso coelho volts hole'll parar a dor nas costas e no joelho fria de cada vez, durante 5 segundos, aderir a dez minutos por dia. massagem é o mais conveniente e directo, é o método mais eficaz de pernas finas, as pernas, estimulando pontos de acupuntura para promover unidade de desintoxicação, melhorar o ciclo perna, o propósito de pernas finas.
2, pressione o mar de sangue
Quando as pernas juntas, com o polegar para encontrar o seu joelho, na parte interna do osso do joelho é um mar de sangue. Quando você desperdiçar lazer água múltiplas de acordo com a pressionar este ponto, pode ser pernas bem metabolizada, eliminar o edema, muito tempo e as pernas não são gordos. pressionar 15-20 vezes por minuto, bem como, todos os dias por 5-10 minutos. você pode usar as mãos ou rolo de massagem, massagem de pernas, enquanto a imersão de cem anos, então é melhor capaz de acelerar o inchaço, Ajudar você pernas magras.
3, pressione Kunlun
pontos de Kunlun por trás do tornozelo exterior, a depressão entre o maléolo lateral e o tendão de Aquiles. gostem e pontos de vôo, mas também intimamente relacionada com a perna circulação de fluido, pressionando-o para estimular as pernas não só pode promover a circulação de fluidos, mas também para deixar pernas parecerem métodos mais firmes: relaxar os pés, use o polegar para pressionar um pouco mais difícil pontos de Kunlun, intervalos de 5 segundos, pressione repetidamente 2 minutos perseveraram pode obter o efeito de pernas finas oh.
Como reduzir os músculos da panturrilha de meninos
Um, a massagem suaviza
Tome creme de massagem apropriado (ou efeito de lubrificação de várias loções, óleo do corpo) vitela atrito, inferiores; esfregar para trás e para cima e para baixo várias vezes.
1, massagem de fricção: Depois de aplicar a loção, use os dedos para pressionar com força o local onde a gordura subcutânea é mais.Foco na circunferência do joelho para fazer o lado da frente da panturrilha firme e suave.
2, Massagem Cápsula: Agarre a gordura subcutânea com a ponta dos dedos.De partir da linha medial no interior da panturrilha e do lado de fora, use uma força ligeiramente dolorosa para continuar ritmicamente.
3 massagem:: pegar um monte de gordura e massagem com o polegar.Esta é uma maneira melhor de massagem, o mais adequado para o bezerro e outra pele grossa.
Em segundo lugar, stovepipe yoga
Cão inferior
Este é um exercício clássico de yoga que pode exercitar seu corpo superior e inferior ao mesmo tempo, alongando os ligamentos.
Estadias em mãos e pés, elevador do corpo para tornar-se um 'V' invertido. Assegurar que as mãos a largura dos ombros, os dedos abertos. Pés e transversal na largura, de trás do calcanhar, de calcanhar e dedos do pé para manter o quadril num plano.
Relaxar a cabeça, para manter esta ação, respire fundo 5 abaixo.
Dog perna
Esta variante da elevação da perna do cão da perna é dobrada, é possível melhorar os elásticos quadril, coluna e estiramento dos tendões.
Dog desde o início, dois pés juntos para manter o polegar contra o pé esquerdo permanece em contato com o chão, ergueu a perna direita para formar uma perna sob o cão, em seguida, dobre os joelhos. Tente fazer o calcanhar da perna direita perto do quadril, do joelho, tanto quanto possível esticando para cima. levantou a cabeça para a esquerda para ver, trecho flexão da coluna vertebral., tanto quanto possível, de modo que o pé ea cabeça mais perto.
Mantenha essa ação, respire fundo 5 vezes e depois relaxe.
Meia ponte estendida
Essa ação permite que você abra seu corpo como uma bailarina, exercite seus ombros e firme seus quadris.
Dog a partir do início da próxima etapa, coloque lentamente a perna direita, enquanto o braço direito em linha reta. Só precisa virar seu corpo 180 graus, virada para cima. Em seguida, ajuste as pernas para que eles permaneçam paralelas e ligeiramente maior do que a distância do quadril As pernas estão apoiadas com força, tente levantar as nádegas e esticar as mãos à distância.
Em terceiro lugar, a terapia da dieta
1. A vitamina E ajuda a remover o edema.
Má circulação sanguínea, é fácil causar inchaço dos pés, alimentos que contenham vitamina E pode ajudar a acelerar a circulação sanguínea e prevenir o relaxamento do músculo da perna, etc. alimentos ricos em vitamina E incluem amêndoas, amendoim, gérmen de trigo e assim por diante.
2. O grupo da vitamina B acelera o metabolismo.
A vitamina B1 pode converter açúcar em energia, enquanto B2 pode acelerar o metabolismo da gordura, comer mais alimentos ricos em vitamina B, como cogumelos, gergelim, tofu, amendoim, espinafre e assim por diante.
3. Coma menos sal para edema.
Os sais frequentemente comem mais alimentos, de modo que a acumulação excessiva de água prontamente, a formação de edema, fácil de se acumular na parte inferior da perna. Em adição à dieta para reduzir a absorção de sal, mas também para comer os alimentos que contêm potássio, devido a ajudar a libertar o corpo de excesso de sal , alimentos de potássio incluem tomates, bananas, batatas, aipo e assim por diante.
