종아리 근육이 천천히 붕괴 될 수 있습니까?
종아리 근육을 천천히 박살 낼 수는 있지만 효과가 지속되기 위해서는 장기간 지속해야하며, 올바른 침술 포인트를 마사지하는 것이 더 좋습니다. 마사지는 협착 부위를 완화하고 혈액과 해독을 활성화하며 혈액 순환이 빠르며 신체가 충분한 에너지를 제거 할 수 있습니다. 몸의 쓰레기, 부종, 독소는 자연적으로 제거되며 마사지의 허벅지는 자연스럽게 체중이 줄어 듭니다.
1, 토끼 구멍을 누릅니다.
손이 자연스럽게 처 졌을 때 가운데 손가락이 토끼 구멍에 떨어지면 조금 아픈 느낌이 드는가? v. 토끼 구멍을 누르면 대퇴부 비만, 특히 허벅지 앞쪽에 좋은 영향을 미친다. 지방의 측면 또한, 토끼 구멍은 또한 허리 통증과 무릎 추위를 막을 수 있습니다 매일 5 분 동안 매일 10 분을 준수하십시오. 지압은 가장 편리하고 직접적이고 얇은 다리의 가장 효과적인 방법은 침술 포인트를 자극하여 다리를 홍보 할 수 있습니다 해독, 다리 순환 개선, 마른 다리의 목적 달성.
2, 혈액 바다를 누르십시오.
두 개의 다리가 서로 가까울 때 엄지 손가락을 사용하여 무릎을 찾습니다. 무릎 윗부분은 피 묻은 바다입니다. 여가 시간에이 침구를 누르면 다리의 폐수를 잘 대사하고 부종을 없앨 수 있습니다. 다리는 뚱뚱하지 않을 것입니다. 분당 15-20 회, 하루 5-10 분간 손이나 마사지 롤러를 사용하여 100 년 동안 송아지를 적셔 붓기를 가속화 할 수 있습니다. 다리를 살리십시오.
3, Kunlun을 누르십시오.
외부 발목 뒤에 쿤룬 포인트, 측면 복사뼈와 아킬레스 건 사이의 우울증. 유체 순환을 촉진 할뿐만 아니라 다리를 자극하기를 누르면, 그것은 비행 점뿐만 아니라 밀접하게 유체 순환 다리에 관련을 좋아하지만, 또한 수 있도록 다리가 탄력 방법을 찾습니다 좀 더 열심히 쿤룬 포인트를 엄지 손가락으로 눌러주십시오, 당신의 발을 휴식을 5 초 간격 반복 얇은 다리 아의 효과를 얻을 수 끈기 2 분 누릅니다.
소년의 종아리 근육을 줄이는 방법
하나, 마사지 연화제
종아리를 문지르는 마사지 크림 (또는 다양한 윤활유, 바디 오일)을 적당량 섭취하십시오.
1, 마찰 마사지 : 로션을 바른 후 손가락으로 피하 지방이 더 많은 부분을 강하게 누르십시오. 무릎의 둘레에 초점을 맞추어 송아지의 앞쪽이 부드럽고 매끄럽게 만드십시오.
2, 캡슐 마사지 : 손가락 끝으로 피하 지방을 잡으십시오. 종아리 안쪽과 바깥 쪽의 중간 선에서 시작하여 리드미컬하게 계속하려면 약간 힘든 힘을 사용하십시오.
3, 搓揉 마사지 : 지방을 많이 잡아 엄지 손가락으로 마사지하십시오. 송아지와 다른 두꺼운 피부에 가장 적합한 마사지 방법입니다.
둘째, 요가 난로
낮은 개
이것은 인대를 스트레칭하면서 동시에 상체와 하체를 운동 할 수있는 고전적인 요가 운동입니다.
손과 발, 바디 리프트에 남아 손가락이 확산. 거꾸로 'V'모양이 될 떨어져 손을 어깨 너비를 확인합니다. 떨어져, 다시 피트와 크로스 폭 발 뒤꿈치, 발 뒤꿈치와 발가락을 비행기에서 엉덩이를 유지.
머리를 편안하게하고,이 운동을 유지하고 심호흡을 5 번하십시오.
한쪽 다리가있는 낮은 개
이 한발의 낮은 개 변종은 다리를 들어 올리면서 엉덩이를 들어 올리고 척추와 힘줄을 잡아 당깁니다.
처음부터 개, 두 개의 발이 바닥과 접촉에 남아 왼발에 대해 엄지 손가락을 유지하기 위해, 다음 무릎을 구부. 엉덩이 근처에 자신의 오른쪽 다리의 발 뒤꿈치를 만들기 위해 노력하고, 가능한 한 무릎만큼의 개에서 한쪽 다리를 형성하기 위해 자신의 오른쪽 다리를 올려 스트레치 업, 왼쪽을 보아 척추를 펴고 구부리십시오. 발과 머리를 가깝게 유지하십시오.
이 행동을 계속하고 심호흡을 5 번하고 긴장을 풀어 라.
확장 된 하프 브리지
이 동작을 통해 발레리나처럼 몸을 열고 어깨를 운동하며 엉덩이를 단단히 감을 수 있습니다.
한쪽 다리가있는 낮은 개로 시작하여 오른쪽 팔이 똑바로있는 동안 오른쪽 다리를 천천히 내리고 신체를 180 도로 뒤집어 얼굴을 위로 향하게하고 다리가 평행하게 유지되도록 거리가 than보다 약간 넓게 조정하십시오 다리는 열심히 지원되며 엉덩이를 들어 올려 손을 멀리 뻗어보십시오.
셋째, 다이어트 요법
1. 비타민 E는 부종을 제거하는 데 도움이됩니다.
혈액 순환이 좋지 않아 발의 붓기, 비타민 E가 포함 된 음식물 섭취가 쉽고 혈액 순환을 촉진하고 다리 근육 이완 등을 예방할 수 있습니다. 비타민 E가 풍부한 식품에는 아몬드, 땅콩, 밀 배아 등이 포함됩니다.
2. 비타민 B 군은 신진 대사를 촉진합니다.
비타민 B1은 에너지로 설탕을 전환 할 수 있지만 B2는 지방 신진 대사를 촉진하고 버섯, 참깨, 두부, 땅콩, 시금치 등과 같은 비타민 B가 풍부한 음식을 더 많이 섭취 할 수 있습니다.
3. 부종에 대한 소금 섭취를 줄입니다.
쉽게 쉽게 물의 과도한 축적, 부종의 형성, 낮은 다리에 축적 그래서 소금은 종종, 더 많은 음식을 먹는다. 다이어트뿐만 아니라 소금 흡수를 줄이기 위해, 또한 칼륨이 포함 된 음식을 먹고, 때문에 칼륨은 여분의 소금의 몸을 제거하는 데 도움이 2. 칼륨 함유 식품에는 토마토, 바나나, 감자, 셀러리 등이 포함됩니다.
