ふくらはぎの筋肉が徐々にそれをこすることができます
ふくらはぎの筋肉をゆっくりとこすり落とすことができますが、それが有効になり、長期的な順守を必要とするだけでなく、右のポイントに優れた効果をマッサージ。マッサージは快適な経絡、血液の解毒、血液の循環高速化することができ、体は除外するのに十分なエネルギーを持っていますごみ、身体の浮腫は、自然に毒素、マッサージ太もも自然に薄いダウンを削除します。
1、プレスVのウサギの穴
あなたの手が自然に垂れ下がったとき、あなただけ。中指Vのウサギの穴に落ちるのをクリックし、それは少し痛みを感じていないのですか？マルチプレスVのウサギの穴によると、自分の太ももの脂肪、特にフロント太ももに非常に良い改善があります脂肪側。またボルトのウサギは一日10分に接着し、痛みや寒膝5秒ごとに戻って停止hole'll。マッサージは、最も便利かつ直接的で、細い脚、足の最も効果的な方法を促進するための経穴を刺激することによってです解毒ユニット、脚ループ、細い脚の目的を向上させます。
2、血の海を押す
脚の両側の脚が近くにあるときは、親指で膝蓋骨を見つけてください。膝蓋骨の上側は血まみれの海です。この鍼治療ポイントを押すと、脚の排泄物をよく代謝させて浮腫をなくすことができます。足は太っていません。毎分15-20回、1日あたりわずか5-10分です。手やマッサージローラーを使用して100年間牛を浸すと、腫れが加速します。お尻のお尻を助けてください。
3、Kunlunを押す
崑それのように外側のくるぶし、外果とアキレス腱の間にうつ病の背後にあるポイント。と飛んでポイントするだけでなく、密接に足を刺激するために、それを押すと、流体循環脚に関連する流体循環を促進することができないだけでなく、できるようにします足がより強固な方法を見て：少し難しく崑ポイントを押して親指を使用し、あなたの足をリラックス、5秒の間隔は、繰り返し細い脚ああの効果を得ることができ辛抱2分を押してください。
男の子のふくらはぎの筋肉を減らす方法
1つ、マッサージが柔らかくなる
適切な量のマッサージクリーム（または様々な滑らかなローション、ボディオイル）をつけて、ふくらはぎを下から上に擦ります。
1、摩擦マッサージ：ローションを塗った後、皮下脂肪の多いところで指で強く押してください。膝の周りには、ふくらはぎの前側をしっかりと滑らかにします。
2、カプセルマッサージ：指先で皮下脂肪をつかみます。ふくらはぎの内側と外側の中間線から始まり、少し痛みを伴う力を使ってリズミカルに続けます。
3、搓揉マッサージ：脂肪の多くをキャッチし、親指でマッサージ。これは、子牛や他の厚い肌に最適なマッサージするためのより良い方法です。
第二に、ヨガのストーブパイプ
下犬
これは、靭帯を伸ばすと同時に、上半身と下半身を運動させることができる古典的なヨガの練習です。
逆「V」形状になるために手や足にとどまり、ボディリフト。指が広がり、離れて手を肩の幅を確認してください。平面上に腰を保つために離れて足とクロス幅、バックヒール、かかととつま先。
あなたの頭をリラックスし、この動きを保ち、深呼吸を5回する。
片足犬
この一本足の下犬は、腰を持ち上げて脊柱と腱を伸ばす脚を曲げます。
左足に対して親指を保つために最初から犬、2フィート一緒に床面と接触したままで、その後、あなたの膝を曲げ、犬の下に片足を形成するために、右足を上げた。腰の近くに右足のかかとを作ってみる、膝できるだけ多く伸ばして、左に目を向け、背骨を伸ばして曲げます。
この行動を続けて、深呼吸を5回してからリラックスしてください。
拡張ハーフブリッジ
このアクションは、あなたがバレリーナのようにあなたの体を開き、あなたの肩を動かし、あなたの腰を固くすることを可能にします。
片足の下犬から始め、右腕がまっすぐな状態でゆっくりと右足を下ろして、身体を180度回転させて上向きにして、足を平行に保ち、距離がthanよりわずかに広いように調整します足は丈夫に支えられ、尻を持ち上げて手を遠くに伸ばしてください。
第三に、食事療法
1.ビタミンEは浮腫を除去するのに役立ちます。
血行不良、ビタミンEを含む食品は、血液の循環を加速し、足の筋肉の弛緩を防止するため、ビタミンEが豊富な食品等のようにアーモンド、ピーナッツ、小麦胚芽とを含んで助けることができる足のむくみが発生するのは簡単です。
2.ビタミンB複合体は、代謝をスピードアップします。
ビタミンB1は、エネルギーに砂糖ことができ、およびB2は、脂肪の代謝を促進し、そのようなキノコ、ゴマ、豆、ピーナッツ、ほうれん草など、よりビタミンBが豊富な食品を食べることができます。
3.浮腫に少ない塩を食べます。
塩分の吸収を減らすことに加えて、カリウムは体内の余分な塩分を取り除くのに役立つので、食生活はカリウム含有食品を多く食べることもできます。 2.カリウム含有食品には、トマト、バナナ、ジャガイモ、セロリなどが含まれます。
