muscoli del polpaccio possono lentamente strofinare fuori
muscoli del polpaccio possono lentamente strofinare, ma ha bisogno adesione a lungo termine sarà efficace, ma anche massaggiare il punto giusto effetto migliore. massaggio può essere meridiani confortevoli, disintossicazione del sangue, la circolazione del sangue più velocemente, il corpo avrà abbastanza energia da escludere spazzatura, edema del corpo, rimuove naturalmente le tossine, il massaggio della coscia naturalmente sottile verso il basso.
1, premere V foro coniglio
Quando si mani cadenti, naturalmente, è appena caduta sul foro dito medio V coniglio. Clicca su, non è si sente un po 'dolorante? Multi secondo la stampa foro V coniglio, c'è un buon miglioramento sul vostro grasso della coscia, in particolare la coscia anteriore parte grassa. coniglio volt Inoltre hole'll fermare il dolore alla schiena e al ginocchio freddo ogni volta per 5 secondi, aderire a dieci minuti al giorno. massaggio è il più comodo e diretto, è il metodo più efficace di gambe sottili, le gambe stimolando punti di agopuntura per la promozione unità di disintossicazione, di migliorare il cosciale, lo scopo di gambe sottili.
2, premendo mare di sangue
Quando le due gambe sono vicine, usa il pollice per trovare la tua rotula.La parte superiore della rotula è il mare insanguinato.Premendo questo punto di agopuntura nel tuo tempo libero puoi metabolizzare l'acqua di scarico nella gamba bene ed eliminare l'edema. Le gambe non saranno grasse. Premi 15-20 volte al minuto, solo 5-10 minuti al giorno. Puoi usare le mani o il rullo massaggiante per immergere i polpacci per cento anni, il che accelera il gonfiore. Aiutarti gambe magre.
3, premi Kunlun
Kunlun punti dietro la caviglia esterna, la depressione tra il malleolo laterale e il tendine di Achille. Piaccia e punti volanti, ma anche strettamente legato alla gamba circolazione del fluido, premendolo per stimolare le gambe non solo può favorire la circolazione del fluido, ma anche di lasciare gambe guardare metodi più solide: rilassare i piedi, utilizzare il pollice per premere un po 'più difficile punti di Kunlun, intervalli di 5 secondi, premere ripetutamente 2 minuti perseverato può ottenere l'effetto di gambe sottili oh.
Ragazzi come ridurre muscolo del polpaccio
A ammorbidire il massaggio
Prendete crema da massaggio adeguato (o lubrificante effetto di varie lozioni, olio per il corpo) del polpaccio attrito, di fondo; strofinare avanti e indietro su e giù più volte.
1, massaggio ad attrito: dopo aver applicato la lozione, usa le dita per premere con forza sul punto in cui il grasso sottocutaneo è più. Concentrati sulla circonferenza del ginocchio per rendere la parte anteriore del polpaccio ferma e liscia.
2, massaggio capsula: afferrare il grasso sottocutaneo con la punta delle dita, partendo dalla linea mediale all'interno del polpaccio e all'esterno, utilizzare una forza leggermente dolorosa per continuare ritmicamente.
3, 搓揉 massaggio: prendere un sacco di grasso e massaggiare con il pollice: questo è un modo migliore per massaggiare, il più adatto per il polpaccio e per la pelle spessa.
In secondo luogo, stovepipe yoga
Cane inferiore
Questo è un classico esercizio di yoga che può esercitare la parte superiore e inferiore del corpo allo stesso tempo, allungando i legamenti.
Soggiorni nelle mani e piedi, ascensore corpo per diventare una forma invertita 'V'. Assicurarsi mani larghezza delle spalle, dita allargate. Piedi e trasversale alla larghezza delle spalle, schiena tallone, tallone e punte per mantenere l'anca in un piano.
Rilassatevi la testa, per mantenere questa azione, fate un respiro profondo 5 sotto.
Cane della gamba
Questa variante del Cane gamba elevazione della gamba è piegata, è possibile migliorare le elastici dell'anca, della colonna vertebrale e stirata tendini.
Cane fin dall'inizio, due piedi insieme per mantenere il pollice contro il piede sinistro rimane in contatto con il pavimento, alzò la gamba destra in modo da formare una gamba sotto il cane, poi piegare le ginocchia. Provate a fare il tallone della gamba destra vicino al fianco, il ginocchio il più possibile estende verso l'alto. alzato la testa a sinistra per vedere, stirata che piega la colonna vertebrale. quanto più possibile in modo che il piede e la testa più vicino.
Mantenere questa azione, fare un respiro profondo 5 volte, quindi rilassarsi.
Mezzo ponte esteso
Questa azione ti permette di aprire il tuo corpo come una ballerina, esercitare le spalle e rassodare i fianchi.
Inizia con un cane basso con una gamba sola e abbassa lentamente la gamba destra mentre il braccio destro è dritto, basta girare il corpo di 180 gradi, a faccia in su, regolare le gambe in modo che rimangano parallele e la distanza sia leggermente più ampia di 胯Le gambe sono sostenute duramente, cercare di sollevare i glutei e allungare le mani in lontananza.
Terzo, terapia dietetica
1. La vitamina E aiuta a rimuovere l'edema.
Scarsa circolazione sanguigna, è facile causare gonfiore dei piedi, cibi contenenti vitamina E, può aiutare ad accelerare la circolazione sanguigna, prevenire il rilassamento dei muscoli delle gambe, ecc. Gli alimenti ricchi di vitamina E includono mandorle, arachidi, germe di grano e così via.
2. Il gruppo della vitamina B accelera il metabolismo.
La vitamina B1 può convertire lo zucchero in energia, mentre B2 può accelerare il metabolismo dei grassi, mangiare più cibi ricchi di vitamina B, come funghi, sesamo, tofu, arachidi, spinaci e così via.
3. Mangia meno sale per edema.
Sali spesso mangiano più cibo, in modo che un eccessivo accumulo di acqua prontamente, la formazione di edema, facile accumulare sulla parte inferiore della gamba. In aggiunta alla dieta per ridurre l'assorbimento di sale, ma anche di mangiare cibi contenenti potassio, potassio causa per contribuire a liberare il corpo di sale in eccesso , gli alimenti potassio includono pomodori, banane, patate, sedano e così via.
