Können die Wadenmuskeln langsam kollabieren?
Die Wadenmuskulatur kann langsam zertrümmert werden, es braucht jedoch eine langfristige Ausdauer, um die Wirkung zu erzielen, und es ist besser, die richtigen Akupunkturpunkte zu massieren. Müll, Ödeme im Körper, die Giftstoffe werden auf natürliche Weise entfernt und die Schenkel der Massage verlieren auf natürliche Weise an Gewicht.
1, drücken Sie das Kaninchenloch
Wenn Ihre Hände auf natürliche Weise herabhängen, fällt Ihr Mittelfinger einfach auf das Kaninchenloch. Klicken Sie, ist es etwas schmerzhaft? Das Drücken des Kaninchenvogels hat einen guten Effekt auf die Oberschenkeloberschenkel, insbesondere vor dem Oberschenkel. Die Seite des Fettes. Darüber hinaus kann das Kaninchenloch Schmerzen im unteren Rückenbereich und in der Kniekälte aufhalten. Jedes Mal für 5 Sekunden 10 Minuten pro Tag einhalten Entgiftung, Verbesserung der Beinzirkulation, um den Zweck von dünnen Beinen zu erreichen.
2, drücken Sie das Blutmeer
Wenn die beiden Beine nahe beieinander sind, suchen Sie mit dem Daumen nach Ihrer Kniescheibe. Die Oberseite der Kniescheibe ist das blutige Meer. Wenn Sie diesen Akupunkturpunkt in Ihrer Freizeit drücken, kann das Abwasser im Bein gut verstoffwechselt und Ödem beseitigt werden. Die Beine sind nicht fett. Drücken Sie 15 bis 20 Mal pro Minute, also nur 5-10 Minuten pro Tag. Sie können Ihre Hände oder Ihre Massagewalze verwenden, um Ihre Waden 100 Jahre lang einzuweichen, wodurch die Schwellung beschleunigt wird. Helfen Sie dünnen Beinen.
3, drücken Sie Kunlun
Die Kunlun-Höhle befindet sich hinter dem äußeren Knöchel und befindet sich in der Vertiefung zwischen dem Außenknöchel und der Achillessehne sowie mit der Körperflüssigkeitszirkulation des Beines und kann nicht nur die Zirkulation der Körperflüssigkeit im Bein, sondern auch fördern Die Wade sieht fester aus. Methode: Entspannen Sie Ihre Füße und drücken Sie die Kunlun-Spitze mit dem Daumen. Lassen Sie sie 5 Sekunden lang gedrückt und drücken Sie sie 2 Minuten lang. Bleiben Sie dabei und Sie können die Wirkung von dünnen Beinen erreichen.
So reduzieren Sie die Wadenmuskulatur von Jungen
Eine Massage erweicht
Nehmen Sie eine geeignete Menge Massagecreme (oder verschiedene Gleitmittel, Körperöl) ein, um die Wade von unten nach oben zu reiben.
Reibungsmassage: Nach dem Auftragen der Lotion drücken Sie mit den Fingern kräftig auf die Stelle, an der das Unterhautfett mehr ist.
2, Kapselmassage: Fassen Sie das Unterhautfett mit den Fingerspitzen und beginnen Sie von der Mittellinie an der Innenseite der Wade und von außen mit einer leicht schmerzhaften Kraft, um rhythmisch fortzufahren.
3, 搓揉 Massage: Fangen Sie viel Fett ein und massieren Sie es mit dem Daumen. Dies ist eine bessere Art der Massage, die am besten für die Wade und andere dicke Haut geeignet ist.
Zweitens Yoga Ofenrohr
Unterer Hund
Dies ist eine klassische Yoga-Übung, bei der Ober- und Unterkörper gleichzeitig trainiert werden können und die Bänder gedehnt werden.
Heben Sie den Körper mit beiden Händen in eine umgekehrte "V" -Form. Stellen Sie sicher, dass beide Hände schulterbreit auseinander liegen und die Finger geöffnet sind. Die Füße sind breit und breit, die Fersen sind nach hinten und die Fersen und Hüften bleiben auf einer ebenen Oberfläche.
Entspannen Sie Ihren Kopf, halten Sie diese Bewegung aufrecht, atmen Sie 5 Mal tief ein.
Einbeiniger Unterer Hund
Diese einbeinige untere Hundevariante beugt das Bein, das sich hebt, die Hüften anhebt und die Wirbelsäule und Sehnen streckt.
Halten Sie Ihre Füße zusammen und halten Sie die beiden Daumen zusammen, halten Sie die linke Ferse in Kontakt mit dem Boden, heben Sie das rechte Bein an, um einen einbeinigen, unteren Hund zu bilden, und beugen Sie die Knie. Versuchen Sie, das rechte Bein in die Nähe der Hüften zu bringen Strecken Sie sich nach oben, schauen Sie nach links, strecken Sie und beugen Sie die Wirbelsäule, halten Sie die Füße und den Kopf eng zusammen.
Halten Sie diese Aktion an, atmen Sie 5 Mal tief ein und entspannen Sie sich dann.
Verlängerte Halbbrücke
Diese Aktion ermöglicht es Ihnen, Ihren Körper wie eine Ballerina zu öffnen, Ihre Schultern zu trainieren und Ihre Hüften zu straffen.
Beginnen Sie mit einem einbeinigen unteren Hund und senken Sie Ihr rechtes Bein langsam ab, während der rechte Arm gerade ist Die Beine sind stark gestützt, versuchen Sie, das Gesäß anzuheben, und strecken Sie Ihre Hände in die Ferne.
Drittens, Diät-Therapie
1. Vitamin E hilft bei der Entfernung von Ödemen.
Schlechte Durchblutung, es ist leicht, Schwellungen der Füße zu verursachen, Nahrungsmittel, die Vitamin E enthalten, können helfen, die Durchblutung zu beschleunigen, Beinmuskelentspannung zu verhindern.
2. Vitamin B-Gruppe beschleunigt den Stoffwechsel.
Vitamin B1 kann Zucker in Energie umwandeln, während B2 den Fettstoffwechsel beschleunigen und mehr Vitamin B-reiche Lebensmittel wie Pilze, Sesam, Tofu, Erdnüsse, Spinat usw. essen kann.
3. Essen Sie weniger Salz zu Ödemen.
Bei häufig salzigen Lebensmitteln kann es leicht passieren, dass sich zu viel Wasser im Körper ansammelt, dass sich Ödeme bilden, die sich leicht an den Waden ansammeln. Zusätzlich zur Verringerung der Salzaufnahme kann die Ernährung auch mehr Kalium enthaltende Lebensmittel aufnehmen, da Kalium dabei hilft, überschüssiges Salz im Körper zu entfernen. 2. Kaliumhaltige Lebensmittel umfassen Tomaten, Bananen, Kartoffeln, Sellerie usw.
