هل يمكن لعضلات العجل ان تفرك ببطء ؟ يمكن ان تكون عضلات العجل يفرك ببطء ، ولكن الحاجة إلى استمرار علي المدى الطويل ليكون لها تاثير ، ولكن أيضا تدليك تاثير نقطه الوخز الصحيح هو أفضل.
تدليك يمكن ان تكون مريحه من خلال tongluo, أزاله السموم في الدم, الدورة الدموية السريعة, وسوف يكون الجسم ما يكفي من الطاقة للقضاء علي القمامة, الجسم من وذمه, سيتم بطبيعة الوضع السموم ازالتها, تدليك منطقه الفخذ سوف رقيقه بشكل طبيعي أسفل.
1 ، اضغط علي ثقب الأرنب. عندما تدلي يديك بشكل طبيعي ، اصبعك الأوسط يحدث لتسقط علي دن الأرنب. انقر ، ليست قليلا قرحه الشعور ؟ اضغط علي ثقب الأرنب أكثر من ذلك ، والتي لها تاثير جيد علي السمنة الفخذ الخاص بك ، وخصوصا الدهون علي الجبهة من الفخذ. الاضافه إلى ذلك ، يمكن لثقب الأرنب أيضا وقف انخفاض الام الظهر والبرد في الركبة. عقد لمده 5 ثوان في وقت واحد ، لمده 10 دقيقه في اليوم الواحد.
تدليك نقطه الوخز هو الأكثر ملاءمة ومباشره ، ولكن أيضا طريقه الساق رقيقه الأكثر فعاليه ، يمكن ان تحفز نقطه الوخز لتعزيز أزاله السموم في الساق ، وتحسين الدورة الدموية في الساق ، لتحقيق الهدف من الساقين رقيقه.
2 ، والصحافة البحر عندما ارجلك قريبه من بعضها البعض ، والبحث عن الرضفة الخاص بك مع الإبهام ، والجانب العلوي من الرضفة هو البحر. في وقت فراغك للضغط علي هذه نقطه الوخز أكثر من ذلك ، يمكن ان يكون الأيض جيده جدا من الساق من المياه العادمة ، والقضاء علي وذمه ، وقتا طويلا ، والساقيين لن يكون السمين. اضغط 15-20 مرات في الدقيقة للحصول علي الخير والاستمرار لمده 5-10 دقيقه كل يوم.
يمكنك استخدام كل من اليدين أو بكرات التدليك ، في حين تمرغ 100 سنوات لتدليك العجل ، والتي يمكن تسريع التورم ، وتساعدك علي الساقين رقيقه.
3 ، والصحافة كهف كونلون ويقع كونلون اكوبوينت في مؤخره الكاحل الخارجي ، بين طرف الكاحل الخارجي ووتر اخيل. انها ، مثل ثقب الطيران ، ويرتبط ارتباطا وثيقا لدوران السوائل في الساقين ، والضغط عليه يحفز ليس فقط يعزز الدورة الدموية السائل من الساقين ، ولكن أيضا يجعل العجل تبدو أكثر كثافة. طرق: الاسترخاء قدميك ، اضغط علي ثقب كونلون مع الإبهام قليلا ، والفاصل الزمني لمده 5 ثوان ، واضغط مرارا وتكرارا لمده 2 دقيقه.
عصا لأسفل لتحقيق تاثير الساقين نحيل آوه.
كيف يفقد الأولاد عضلات الساق ؟
واحد ، وتليين التدليك
اتخاذ الحق في كميه من كريم التدليك (أو مجموعه متنوعة من محلول تزييت ، زيت الجسم) لفرك منطقه العجل ، من أسفل إلى اعلي ؛ الذهاب جيئة وإيابا فرك مرارا وتكرارا. 1 ، تدليك الاحتكاك: بعد تطبيق محلول ، استخدم أصابعك للضغط علي الاحتكاك الثابت حيث لديك المزيد من الدهون تحت الجلد.
ويمكن للتدليك مركزه حول الركبة جعل الجانب الامامي من العجل قويه وسلسه. 2 ، والتقاط التدليك: استخدام اصبعك إلى البطن لانتزاع الدهون تحت الجلد.
تبدا مع الجانب الداخلي من العجل ، وخط الوسط في الخارج ، واستخدام القوه التي يمكن ان يشعر بالم قليلا ، وتستمر بشكل إيقاعي. 3 ، تدليك فرك: القبض علي الكثير من مكان الدهون ، ومع تدليك الإبهام فرك الثابت.
هذا هو تاثير قوي من طريقه التدليك ، والأكثر ملاءمة لبطن العجل وغيرها من الدهون تحت الجلد مكان أكثر سمكا.
الثانية ، اليوغا نحيل الساقين
نمط الناب السفلي
هذا هو العمل اليوغا الكلاسيكية التي يمكن ان تمارس كل من الجزء العلوي والسفلي من الجسم وتمتد الاربطه في نفس الوقت. مع كل من اليدين والقدمين ، ورفع الجسم إلى "V" مقلوب الرمزية. تاكد من ان كلا من اليدين والكتفين واسعه وأصابعك مفتوحة.
قدم مع عرض المدى ، وكعب الظهر ، والحفاظ علي كعب الاصبع والأرداف علي متن طائره.
الاسترخاء راسك ، والحفاظ علي هذا العمل وتاخذ نفسا عميقا 5.
الساق واحده اقل نمط الناب
هذا البديل ذو أرجل واحده من الساق واحد هو ثني الساق التي يتم رفعها علي ذلك ، ورفع مرونة الأرداف وتمتد العمود الفقري والأوتار. تبدا مع نمط الناب السفلي والحفاظ علي قدميك وثيق معا لاثنين من الإبهام. الكعب الأيسر يحافظ علي الاتصال مع الكلمة ، ويرفع الساق اليمني لتشكيل ساق واحده تحت نمط الناب ، ثم ينحني الركبة. في محاولة للحصول علي كعب الساق اليمني بالقرب من الوركين وتمتد ركبتيك بقدر ما تريد. رفع راسك والنظر إلى اليسار ، وتمتد والانحناء العمود الفقري الخاص بك.
حافظ علي قدميك وراسك أقرب ما يمكن.
الحفاظ علي هذا العمل ، وتاخذ نفسا عميقا 5 ، ومن ثم الاسترخاء.
تمتد نصف جسر نوع
هذا العمل يسمح لك لفتح الجزء الامامي من جسمك مثل راقصه الباليه ، وممارسه أكتافك وتشديد الوركين. تبدا مع الكلبة ذات أرجل واحده ، وضعت ببطء الساق اليمني ، وتصويب ذراعك اليمني. الوجه فقط جسمك 180 درجه ومواجهه. ضبط ساقيك مره أخرى بحيث انها لا تزال موازيه وأوسع قليلا من المنشعب.
الساقين الدعم الثابت ، في محاولة لرفع الأرداف ، واليدين إلى اقصي حد ممكن لتمتد إلى المسافة.
ثالثا ، العلاج بالحمية
1. فيتامين (ه) يساعد علي أزاله وذمه. ضعف الدورة الدموية ، فمن السهل ان يسبب تورم في القدم ، والتي تحتوي علي فيتامين (ه) الغذاء ، ويمكن ان تساعد علي تسريع الدورة الدموية ، ومنع استرخاء العضلات الساق وهلم جرا.
الاطعمه الغنية بفيتامين (ه) تشمل اللوز, الفول السوداني, جرثومه القمح وهلم جرا.
2. فيتامين ب مجموعه يسرع الأيض.
فيتامين B1 يمكن تحويل السكر إلى طاقة, في حين يمكن ان يسرع B2 الأيض الدهون, تناول المزيد من فيتامين ب الغذاء الغني, مثل الفطر, بذور السمسم, التوفو, الفول السوداني, السبانخ وهلم جرا.
3. تناول القليل من الملح وذمه. في كثير من الأحيان تناول الطعام أكثر المالحة ، وسهله لجعل الجسم تتراكم الكثير من الماء ، شكل وذمه ، من السهل ان تتراكم علي العجل.
بالاضافه إلى الحد من امتصاص الملح ، والنظام الغذائي يمكن أيضا تناول المزيد من الاطعمه البوتاسيوم ، وذلك لان البوتاسيوم يساعد علي استنزاف الملح الزائد في الجسم ، وتشمل الاطعمه البوتاسيوم والطماطم والموز والبطاطا والكرفس وهلم جرا. كيف تحصل علي عضلات عجلك ؟ ايمكنك فركها ؟
