ران کی چربی کی وجہ کیا ہے؟
ران میں موٹی غلط ڈریسنگ عادات اور طرز زندگی کی عادتوں کے ساتھ ساتھ جسم میں یسٹروجن کے غیر معمولی سستے کی وجہ سے ہے.
1، بہت سیکسی 'تنگ'، پہننے کے لئے تنگ کی فٹنگ جینس، انڈرویئر اور دیگر تنگ لباس پیچھے ہٹنا، یہاں تک کہ منی اسکرٹ، آستین کا لباس سیکسی ڈریگن سپروس، کم جسم کی چربی. بہت تنگ لباس ٹانگوں کی معمول کی تحریک میں رکاوٹ ڈالتا کر دے گا نہیں بہت موٹے، یہ کمر اور ٹانگ میں خون کی گردش کو بھی روکتا ہے؛ مختصر سکرٹ ٹانگوں کو ٹھنڈی کر سکتے ہیں، جو خون کی گردش کو بھی متاثر کرتی ہے، جس میں موٹی جمع کی جاتی ہے.
2، یسٹروجن سراو عوارض، بری عادت آپ چربی آپ یسٹروجن femininity کے تقسیم تاکہ بنانے، جسم کی چربی کو کم کرنے کے لئے ہے مجرم. بھوکا ایک مکمل کھانا، غذا گولیاں، انچاہی گرنسدارن، وغیرہ کے اراجک خدمت ہے، یسٹروجن کر دے گا سراو کے امراض، پیٹ اور ران میں چربی جمع، کم جسم زیادہ سے زیادہ چربی کے نتیجے میں.
3، جھولی کرسی ٹانگ، بیٹھے، ٹانگوں dangled جبکہ اس وقت چربی کے آرام جانب، آپ سوفی پر مثبت گھوںسلا ہو سکتا ہے گھر میں یا دفتر میں چاہے اس مضمون کو پڑھنے، آپ بیٹھ تو سارا دن اس کے پیروں dangled، پیروں میں خون کی راہ میں رکاوٹ گا اور لمف کی گردش، کم جسم ورم میں کمی لاتے کے نتیجے میں ہم ایک اچھے ورم میں کمی لاتے کی دیکھ بھال، اس طرح مساج ایسا نہ کرو، گہری رگ بتدریج ممتاز، سنجیدگی سے، کم جسم گردش کو متاثر چربی موٹائی کے نتیجے میں، پٹھوں گے یہاں تک کہ سخت نہیں.
4، ٹالا ٹالا واک، ہارڈ چربی بچھڑا عام طور پر کام کرنے کے لئے بھی استعمال کر سکتے ہیں چلنا، ورزش کا کوئی وقت میں، لیکن چلنے نہیں ہے، یا جوتے، نہ صرف چربی کو کم نہیں کر سکتے ہیں، یہ بھی موٹی بن سکتا ہے، یا اس سے بھی سنجیدگی سے پاؤں کی صحت پر اثر انداز نہیں پہنتے . ٹالا ٹالا جیسے چلنا، مکمل طور پر چربی ٹانگیں نہیں جلا سکتے ہیں، لیکن بچھڑا زیادہ موٹی ہو جائے گا.
پتلی رانوں جڑوں کرنے کا تیز طریقہ
ایک یوگا اونچی تحریک:
ڈاگ کے تحت
ہاتھوں اور ٹانگوں اور کھلی رہتی ہے، لفٹنگ جسم ایک الٹی 'V' شکل ہے، ہاتھوں کھلے اور کندھے کی چوڑائی، ہپ کی چوڑائی اور کھلی ٹانگوں، ایک ٹھوس ہیل چلنا سطح، سر کو آرام،، آپریشن انعقاد پانچ دھڑک رہا ہے سانس لینے.
ڈاگ کم ٹانگ
، بائیں پاؤں کے رابطوں زمین ڈاگ شروع کر دیا سے، آہستہ آہستہ دائیں ٹانگ اٹھا، ٹانگ کتے فارمولا قائم کیا جاتا ہے، اور پھر جہاں تک دائیں ٹانگ کو ممکن قریب کے طور پر گھٹنے، کولہوں موڑنے، گھٹنے زیادہ سے زیادہ ڈال دیا، اور پھر دیکھا بائیں دیکھتے ہیں، مؤثر طریقے سے مڑے ہوئے ریڑھ کی ہڈی، سر اور پاؤں ممکن حد تک قریب وسعت. آپریشن پکڑ تقریبا 5 گہری سانس اور بائیں ٹانگ کے لئے.
سپرنٹ فارمولا
شروع سے ڈاگ، سکشن،، دائیں ٹانگ کو دونوں ہاتھوں کے درمیان لینے جسم موڑنے، دائیں بازو کے دائیں گھٹنے، ٹخنوں ہولڈ کے ذریعے، جھکا ہے کشش ثقل کے مرکز کے حامل ہیں، سہولت نہیں تو اس کے ہاتھ زمین پر ڈال دیا جا سکتا ہے ان کی حمایت کرنے کے لئے. اس کارروائی میں پانچ سانس لینے کی ڈگری حاصل کی، دائیں ٹانگ بائیں ٹانگ کیا کرتے.
سائیڈ چھپکلی فارمولا
شروع سے سپرنٹ، ہاتھوں کو زمین میں واپس، دائیں ٹانگ کا انعقاد پوزیشن، دائیں گھٹنے آہستہ آہستہ دائیں جانب، کتے کے طور پر چلتا ہے کے طور پر جہاں تک ممکن بڑھاتے اور ligaments، اسلحہ براہ راست، سینے کے دونوں اطراف sandwiching، یہ تنگ ہو سکتی ہے اس طرز کے جیسے ہی، پھر آگے دیکھو، 5 سانس رکھو. دائیں ٹانگ کرو اور بائیں ٹانگ کرو.
سائڈے ڈسپلے
، فارمولے چھپکلیوں کی جانب کھلنے سے شروع سیدھے گھٹنے موڑنے، زمین ہاتھوں حمایت ٹھوس زمین، چند تہ ٹانگوں، سر نیچے جتنا ممکن طور پر دائیں ٹانگ کے قریب (کرتے ہیں، مجبور نہ کرو) پر دونوں پاؤں، ، 5 سانس رکھو، ایک طرف کرو اور دوسری طرف کرو.
دوسرا، مساج پتلی ران
1، Yinling موسم بہار - Erlang ٹانگوں سوجن کو کم کرنے کے لئے رانوں کی مدد کرتے ہیں
ین لنگ کوان نقطہ، اکثر ایک محرک، یہ سوجن کا اصل مقصد حاصل کر سکتے ہیں جسم کے dehumidification کے میں مدد 'کی ٹانگ سوجن پوائنٹ' ہے. یہ آپ کو نادانستہ غائب ہو رہے ہیں پاؤچ مل جائے گا قابل ذکر ہے.
کہاں: یہ گھٹنے کے اندر ریسس protrusion کے ہڈی کے نیچے کی طرف میں 'پوشیدہ' کیا جاتا ہے.
کس طرح: ایلس ان کے کھجور تپپڑ ین لنگ کوان نقطہ 3-5 منٹ کے ساتھ ہر دن ٹانگیں، اس نقطہ واضح کرنے کے لئے، یہ وقت وقت پر صبح کا طرز عمل کے کام میں، یہ کافی محرک، بلکہ جسم کی decompression کے لئے دے تبدیل کرسکتے ہیں.
2، خون پوائنٹس کے سمندر - ایک ڈبل ران خون کے ذریعے دبایا
جسم میں خون کی رکاوٹ، شکار ران میں درد، چربی لگتا ہے، تو آپ کو درد کا احساس ختم کرنے، خون کے ذریعے ٹانگوں کی مدد کے لئے خون پوائنٹس کی سمندر پریس کرنے کی ضرورت ہے.
کہاں: خون پوائنٹس کے سمندر کو تلاش کرنے کے لئے چاہتے ہیں مشکل نہیں ہے، مدد کرنے کے لئے اپنے ساتھیوں، دو مرحلے، لوگ بیٹھ کے طور پر، دوسرے، کھجور کے ساتھ گھٹنے سے معلق انگلیاں، قدرتی طور پر آگے کی طرف اشارہ درمیان انگوٹھے کی پوزیشن میں واقع ہے کر لیں، یہ خون پوائنٹس کی سمندر ہے.
کس طرح: کی طرف انداز دبانے مل کر اس نقطہ 'سرگرمی' بنا سکتے ہیں، اور خون کے ذریعے، اونچی اثر اچھا ہے، اوہ 10:00 گھڑی، آپ کو ایک چھوٹا سا تھکا ہوا، تو باقی کام اور خون کا ایک سمندر ہو سکتا ہے جب! پوائنٹ 'مباشرت رابطے' یہ!
3، Taibai - ہر ایک ران پر قدم تھکاوٹ ختم
باہر کے ارد گرد ڈیلی رن، اکثر تھکاوٹ ٹانگوں کی حالت میں، رانوں مزید 'مضبوط' مزید تللی میں کی ضرورت ہے، ہو بائی پوائنٹس کو تحریک دیتی ہیں، موٹی رجحان سے بچنے کے لئے تھکاوٹ ٹانگوں ختم کرے گا.
کہاں: جب دوسرے پاؤں پر ایک پاؤں رکھا جاتا ہے، تو آپ کو پاؤں کے مرکز میں آرک مل جائے گا. اس آرک کے شروع ہونے والا نقطہ تابی نقطہ کا مقام ہے.
کس طرح: دوپہر کے کھانے کے لئے تیاری کرنے سے پہلے، ٹانگوں کی تھکاوٹ کو ختم کرنے کے لئے دوسرے پاؤں کے دیگر سفید پاؤں پر دباؤ ڈالنے کے لئے اکثر ایک ہیل کا استعمال کرتے ہیں. یقینا یہ ٹانگوں کی سیکسی منحنیات کو بھی فروغ دے گی.
