Ejecutar y hacer footing que es más tubo de la estufa
Los estudiantes cómo tubo de la estufa? Efecto de compartimentos estancos de funcionamiento es mejor que correr, carreras cortas porque el consumo es el azúcar, la grasa se consume, salir a correr.
Correr es un movimiento de la respiración aeróbica, puede acelerar la quema de grasa de grasa, acelerar la tasa metabólica del cuerpo. El Run es parte del ejercicio anaeróbico, el entrenamiento cardiovascular, principalmente para la tasa de grasa supera la gente quiere bajar de peso, significa el consumo diario de energía superior a la ingesta de energía, mientras que los estudios han demostrado que en comparación a correr y sprints mismo tiempo, funcionar que correr puede quemar más calorías, reducir el peso corporal es mucho más grande que correr sprint.
Ejecutar la velocidad de movimiento, gran cantidad de ejercicio, pero de corta duración, principalmente en el consumo de cuerpo a base de azúcar; trote lento, el ejercicio moderado, larga duración puede, lugares consumo de grasa a base.
Mientras corre rápido consumo de grasa, baja en grasa, pero lo haría de manera más eficiente, puede correr grupos intercalados en el sprint, se convierte en 'alta intensidad del ejercicio intermitente', tal como activar cada 2 minutos, y luego correr 20 segundos, por lo que el ciclo puede ser acelerar la quema de grasa, sino también para romper el estancamiento de algunas personas a perder peso, no hay manera rentable necesidad de perder peso oh.
¿Cuánto tiempo trotar tubo de la estufa efectiva
Varía, necesita adherencia a largo plazo para ver los resultados.
De hecho, correr prestar atención al aprendizaje es también muy grande. Por lo general, en cada serie desde hace algún tiempo, será más lento caminar, cuando el tiempo suficiente para descansar y volver a correr. Pero, de hecho, este método movimiento no es correcta, al igual que este vamos a traer más presión en las piernas, por lo que correr, se ha deteriorado, tiempo de ejecución es suficiente entre 20-30 minutos.
Antes de que queremos ser trotar antes de un cuerpo de calentamiento, el tiempo de calentamiento para centrarse en lo que nuestras piernas estiradas porque JOG punto principal fuerza en las piernas, así que asegúrese de darle suficiente para relajarse. En el rodaje después de ejecutar los pasos que se llevan a cabo y un estiramiento de la pierna, sólo así se puede evitar la generación de los músculos de las piernas, sino también para lograr el efecto de compartimentos estancos.
Cómo trotar
1, calentamiento antes del ejercicio
Para calentar antes del ejercicio, creo que no hay necesidad de popularizarlo. El calentamiento antes de correr es principalmente el ejercicio de estiramiento en las piernas. Solo cuando el precalentamiento es suficiente y el estiramiento está en su lugar, la pantorrilla puede ser El "mejor estado" se pone en "combate" para que, dentro de un marco de tiempo adecuado, el exceso de calorías en su cuerpo pueda quemarse por completo sin engrosar la pantorrilla.
2, la manera de resolver
Para algunos corredores que no son fuertes, especialmente los primeros, la velocidad de carrera es lenta. Si desea perder peso corriendo, básicamente mantendrá un estado de aterrizaje del talón. En este momento, debe equipar los zapatos con el cojín del talón para compensar. El gran impacto de la carrera. Encontrará que cuanto más zapatos tengan los primeros corredores, mayor será la absorción de impactos del talón, ya que los primeros corredores no tienen suficiente capacidad, solo pueden confiar en el equipo.
3, estiramiento después del ejercicio + pies de agua caliente
Las pantorrillas están completamente estiradas y los músculos no se amontonan. Un método simple y efectivo: párese a una distancia de la pared y luego sostenga la pared con la mano (use cinco dedos para apoyarse y haga las flexiones funcionará mejor), el cuerpo y La pared tiene un ángulo de 30 grados. Durante 5 minutos, los músculos de la pantorrilla se estirarán infinitamente. Tenga en cuenta que se ajusta de acuerdo con la flexibilidad de su cuerpo. Después de estirar la pantorrilla, use agua caliente para remojar las piernas y obtendrá mejores resultados. Coloque agua caliente para hacer que la sangre de la pantorrilla circule por completo, de modo que los músculos puedan estar completamente relajados. Después de remojar, masajee la loción con loción corporal o use una loción común. El masaje debe ser en la dirección del estiramiento muscular de abajo hacia arriba. Puede tocar suavemente para dejar que la pantorrilla absorba mejor los nutrientes y, además, puede estirar los músculos de las piernas longitudinalmente a lo largo de la dirección de su masaje para mantener las piernas.
