Что больше дымоход для бега и бега трусцой
Как студенты дымятся? Бег лучше, чем работать с дымоходной трубой, потому что бег быстро потребляет сахар, а бег трусцой потребляет жир.
Бег - это аэробное упражнение, ускоряющее сжигание жира и ускоряющее метаболизм организма. Бег - это анаэробное упражнение, которое тренирует сердечно-легочную функцию. Для людей с избыточным содержанием жиров в организме хочется похудеть. Это означает, что потребляемая энергия в день больше, чем потребление энергии. Исследования показали, что бег быстрее, чем бег трусцой, может потреблять больше калорий, чем бег в одно и то же время. Бег снижает вес намного больше, чем бег.
Быстрая скорость работы очень велика, количество упражнений велико, но продолжительность короткая, в основном для потребления сахара в теле, а скорость бега медленная, количество упражнений умеренное, а продолжительность может быть длинной, потребление жира является доминирующим.
Хотя бег трусцой потребляет быстрый жир, но вы хотите более эффективно терять жир, вы можете пересечь несколько спринтов в бег трусцой и превратиться в «интенсивное прерывистое упражнение». Например, каждые 2 минуты бега, затем спринт в течение 20 секунд, поэтому цикл, вы можете Ускорьте сжигание жира, но также прорвайтесь через период старения людей в потере веса, это эффективный способ похудеть без затрат.
Сколько времени нужно, чтобы пробежать дымоход?
Он варьируется от человека к человеку и требует долговременной стойкости, чтобы увидеть эффект.
Фактическое обучение бег трусцой также очень велико. Обычно, когда мы бежим некоторое время, мы будем замедляться и ходить. Когда у нас будет достаточно отдыха, мы снова запустим. Но на самом деле этот метод упражнений неверен. Это будет оказывать большее давление на наши ноги. Поэтому, когда мы бегаем, мы продолжим работать, и достаточно времени от 20 до 30 минут.
Когда мы бегаем, мы должны прогревать целое тело. Когда мы прогреваемся, мы должны сосредоточиться на растяжении ног. Поскольку мы бегаем, основная сила в наших ногах, поэтому не забудьте дать ей достаточно расслабления. И после пробега выполняется растяжка ноги, что не только предотвращает образование мышечных ножек, но и достигает эффекта дымохода.
Как протирать дымоход
1, прогрейте перед тренировкой
Чтобы разогреться перед тренировкой, я считаю, что нет необходимости популяризировать его. Прогрев перед бегом - это, в основном, растягивающее упражнение на ногах. Только когда предварительный нагрев достаточен и растяжение на месте, теленок может быть «Лучшее состояние» вводится в «бой», так что в подходящие временные рамки избыточная калория в вашем теле может быть полностью сожжена без утолщения теленка.
2, способ урегулирования
Для некоторых бегунов, которые не сильны, особенно первые бегуны, скорость бега медленная. Если вы хотите похудеть, бегая, в основном вы будете поддерживать состояние посадки пятки. В это время вы должны оборудовать обувь подушкой для пятки, чтобы компенсировать ее. Огромное влияние бега. Вы обнаружите, что чем больше ботинок для первых бегунов, тем сильнее амортизация пятки, потому что у первых бегунов недостаточная способность, они могут полагаться только на оборудование.
3, растяжение после тренировки + ноги с горячей водой
Телята полностью растянуты, а мышцы не складываются вместе. Простой и эффективный метод: встаньте на расстоянии от стены, а затем поддержите стену рукой (используйте пять пальцев для поддержки и отжимания будут работать лучше), тело и Стена находится под углом 30 градусов. В течение 5 минут мышцы теленка будут растянуты бесконечно. Обратите внимание, что он регулируется в соответствии с гибкостью вашего тела. После растяжения теленка используйте горячую воду для впитывания ног, результаты будут лучше. Поместите в горячую воду, чтобы кровь теленка полностью циркулировала, так что мышцы могут быть полностью расслаблены. После вымачивания, массажа теленка с лосьоном для тела или использования обычного лосьона. Массаж должен быть в направлении мышц, вытянутых снизу вверх. Вы можете коснуться мягко, чтобы телята лучше поглощали питательные вещества. Кроме того, вы можете растягивать мышцы ног в продольном направлении вдоль направления вашего массажа, чтобы держать ноги.
