کدام stovepipe بیشتر برای دویدن و دویدن است
چگونه دانشجویان stovepipe را انجام می دهند؟ شستشوی بهتر از اجرای stovepipe است، زیرا در حال اجرا سریع قند را مصرف می کند، در حالیکه بیکنید چربی مصرف می کند.
آهسته دویدن یک جنبش تنفس هوازی است، می تواند چربی سوزاندن چربی شتاب، سرعت بخشیدن به سرعت سوخت و ساز بدن است. اجرای بخشی از ورزش بی هوازی است، آموزش عمدتا قلبی برای نرخ چربی بیش از مردم می خواهند به از دست دادن وزن، شما میانگین مصرف روزانه انرژی از میزان مصرف انرژی، در حالی که مطالعات نشان داده اند که در مقایسه با دویدن و سرعت همان زمان، اجرا از آهسته دویدن می توانید کالری بیشتری بسوزاند، کاهش وزن بدن است بسیار بزرگتر از آهسته دویدن با حداکثر سرعت دویدن.
اجرا سرعت در حال حرکت، مقدار زیادی از ورزش، اما مدت زمان کوتاه، به طور عمده در مصرف از بدن با استفاده از شکر؛ آهسته دویدن آهسته، ورزش معتدل، مدت زمان طولانی می تواند، مکان مصرف چربی است.
در حالی که آهسته دویدن مصرف سریع چربی، کاهش چربی اما آیا موثر تر، شما می توانید گروه پراکنده در دو سرعت آهسته دویدن، می شود 'شدت بالا ورزش متناوب، مانند آهسته دویدن هر 2 دقیقه پس از آن با حداکثر سرعت دویدن 20 ثانیه، به طوری که می تواند چرخه سرعت بخشیدن به سوزاندن چربی، اما همچنین از بین بردن دوره رکود از دست دادن برخی افراد، یک روش کارآمد برای از دست دادن وزن بدون هزینه است.
چقدر طول می کشد تا دودکش را بشویید؟
این از شخص به شخص تغییر می کند و نیاز به پایداری طولانی مدت دارد تا اثر را ببیند.
در واقع، آهسته دویدن توجه به یادگیری نیز بسیار بزرگ است. ما معمولا پس از اجرا برای برخی از زمان اجرا، از آن خواهد شد به کم کردن سرعت به راه رفتن، هنگامی که زمان کافی برای استراحت و دوباره اجرا کنید. اما در واقع این روش حرکت درست نیست، درست مثل این این فشار بیشتر بر روی پاها ما قرار می گیرد. پس وقتی ما را ببندیم، ادامه می دهیم و زمان اجرای 20 تا 30 دقیقه کافی است.
قبل از اینکه ما خواهید قبل از بدن از گرم کردن آهسته دویدن می شود، زمان گرم کردن به تمرکز بر آنچه پاهای ما دراز چون ما نقطه نیروی اصلی در پاهای ما تنه زدن، بنابراین مطمئن شوید که به اندازه کافی برای استراحت است. در حال اجرا و پس از اجرای، کشش پا انجام می شود، که نه تنها مانع از تولید پاهای عضلانی می شود، بلکه باعث ایجاد اثر بخیه می شود.
چگونه به اجاق گاز
1، قبل از ورزش گرم شود
انجام تمرینات گرم کردن قبل از ورزش نیازی به باور یک حقیقت جهانی است. در گرم کردن قبل از در حال اجرا، به طور عمده تمرینات کششی در پا. فقط در مورد کامل گرم کردن و کشش در محل، به منظور کاهش پا "بهترین حالت" به "مبارزه" قرار می گیرد، به طوری که در یک دوره زمانی مناسب، کالری بیش از حد در بدن شما می تواند به طور کامل بدون ضخیم شدن گوساله سوخته شود.
2، راهی برای حل و فصل
برای برخی از دونده قوی نیست، به خصوص در اوایل دونده ها، در حال اجرا کند، می خواهم به آهسته دویدن به از دست دادن وزن، حفظ اساسا یک دولت پاشنه فرود است، این زمان آن را باید با کوسن کفش پاشنه خوب مجهز می شود برای جبران تاثیر بسیار زیادی تولید شده که در حال اجرا. شما بیشتر خواهد شد به دونده کفش های اولیه، زیر سازی پاشنه بیشتری پیدا کنید، به دلیل کمبود ظرفیت در دوندگان شروع به تکیه بر تجهیزات.
3، کشش پس از ورزش + فوت آب داغ
پا به طور کامل توسعه یافته، عضلات خواهد انباشت اشیاء بدست آمده تا یک روش ساده و موثر: به ایستادگی که از دستان دیوار فاصله گسترده ای، و سپس دست در حمایت دیوار (با انگشتان دست حمایت از حرکت و شنا رفتن بهتر خواهد بود)، و بدن دیوار به 30 درجه می باشد. 5 دقیقه، ماهیچه های ساق پا بی نهایت کشیده توجه داشته باشید با توجه به انعطاف پذیری فیزیکی خود را به تنظیم کنید. با پاهای آب گرم، وجود دارد پس از کشش اثر گوساله. گوساله بهتر خواهد بود به آب گرم می تواند گردش خون مناسب در ساق پا را، عضلات را شل. لوسیون بدن سپس ماساژ ساق بعد از خیس خوردن خوب، شما همچنین می توانید امولسیون معمولی استفاده کنید. ماساژ به عضلات را کشش در امتداد جهت از پایین، بلکه شما به آرامی می توانید ضربه بزنید، اجازه دهید جذب گوساله بهتر مواد مغذی، و همچنین می تواند به شما ماساژ عضلات ساق پا در امتداد جهت کشش طولی، حفظ جفت خود را از پاها است.
