Qual é mais stovepipe para correr e correr
Alunos a chaminé? Efeito chaminé execução é melhor do que correr, sprints, pois o consumo é o açúcar, a gordura é consumida enquanto faz jogging.
Jogging é um movimento de respiração aeróbia, pode acelerar a queima de gordura gordura, acelerar a taxa metabólica do corpo. O Run é parte do exercício anaeróbico, formação principalmente cardio para a taxa de gordura excedeu as pessoas querem perder peso, você significa o consumo diário de energia maior do que o consumo de energia, enquanto que estudos têm mostrado que em comparação com corrida e sprints mesmo tempo, executar do que correr pode queimar mais calorias, reduzir o peso corporal é muito maior do que correr sprint.
Execute velocidade de movimento, grande quantidade de exercício, mas de curta duração, principalmente no consumo de corpo-de-açúcar; corrida lenta, exercícios moderados, de longa duração pode, lugares consumo de gordura base.
Enquanto correr rápido consumo de gordura, gordura reduzida, mas seria mais eficiente, você pode movimentar-se grupos intercalados no sprint, se torna 'alta intensidade exercício intermitente', tais como movimentar-se a cada 2 minutos, em seguida, o sprint de 20 segundos, de modo que o ciclo pode ser Acelerar a queima de gordura, mas também romper o período de estagnação de perda de peso de algumas pessoas, é uma maneira eficiente de perder peso sem custo.
Quanto tempo demora para correr a chaminé?
Varia de pessoa para pessoa e requer persistência a longo prazo para ver o efeito.
Na verdade, movimentando-se prestar atenção à aprendizagem também é muito grande. Nós geralmente corrida após corrida por algum tempo, ele será abrandar a andar, quando o tempo suficiente para descansar e voltar a executar. Mas, na verdade este método movimento não é correto, tal como este Vai colocar mais pressão nas nossas pernas, por isso, quando corremos, continuamos a correr e o tempo entre 20 e 30 minutos é suficiente.
Antes queremos ser corrida antes de um corpo de warm-up, o tempo de aquecimento para se concentrar no que nossas pernas esticadas porque correr ponto principal força nas pernas, por isso não deixe de dar-lhe o suficiente para relaxar. Na corrida depois de executar os passos são realizados e um estiramento na perna, só que desta maneira pode impedir a geração dos músculos das pernas, mas também para alcançar o efeito chaminé.
Como fazer stovepipe
1, aquecer antes do exercício
Faça exercícios de aquecimento antes do exercício não precisa acreditar é uma verdade universal. No warm-up antes de executar, principalmente exercício de alongamento na perna. Só no caso de cheia warm-up e alongamento no lugar, a fim de reduzir perna O "melhor estado" é colocado em "combate", de modo que, dentro de um prazo adequado, o excesso de calorias em seu corpo pode ser totalmente queimado sem engrossar o bezerro.
2, a maneira de resolver
Para alguns corredores não é forte, especialmente nos primeiros corredores, lento, quer correr para perder peso, manter basicamente é um estado calcanhar pouso, desta vez, deve estar equipado com almofada de bons sapatos calcanhar para compensar enorme impacto gerado durante a execução. você vai encontrar mais aos sapatos corredores início, mais de calcanhar amortecimento, devido à falta de capacidade nos corredores começam a contar com o equipamento.
3, alongamento após o exercício + pés de água quente
Leg totalmente estendida, os músculos não vai empilhados um método simples e eficaz: ficar longe da distância ampla braço parede, e então a mão no suporte de parede (com os dedos apoiar o movimento e fazer flexões seria melhor), e do corpo parede de 30 graus. 5 minutos, os músculos da vitela são esticados infinitamente Nota a ajustar de acordo com a sua flexibilidade física. pernas com água quente, não será melhor após o alongamento do efeito de vitelo. o bezerro na água quente pode fazer a circulação sanguínea adequada na parte inferior da perna, os músculos relaxam. loção para o corpo, em seguida, massagear a panturrilha depois de um bom molho, você também pode usar emulsão comum. massagem para esticar os músculos ao longo da direção do fundo, mas também Você pode bater levemente para deixar o bezerro absorver melhor os nutrientes, além disso, você pode alongar os músculos das pernas longitudinalmente ao longo da direção da massagem para manter as pernas.
