조깅과 조깅을위한 더 많은 난로 파이프입니다.
학생들은 어떻게 스트로브 파이프를 사용합니까? 조깅은 스토브 파이프를 달리는 것보다 낫습니다. 달리기를 빨리하면 설탕을 먹고 조깅은 지방을 소모하기 때문입니다.
조깅, 지방 연소 지방을 가속화 신체의 신진 대사 속도를 빠르게 할 수있는 호기성 호흡 운동이다. [실행]은 무산소 운동의 일부입니다, 지방 율 주로 심장 훈련은, 사람들이 무게를 잃고 싶지 초과 하루에 소비되는 에너지가 에너지 섭취량보다 큼을 의미하며 조깅보다 더 빨리 달리면 조깅보다 더 많은 칼로리를 소비 할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 조깅을하면 달리기보다 체중이 훨씬 줄어 듭니다.
주로 설탕 기반의 신체의 소비, 이동 속도, 운동의 많은 양의, 그러나 짧은 기간을 실행, 느린 조깅, 적당한 운동, 장기간하는 것은, 지방의 장소 소비를 기반으로 할 수 있습니다.
지방 감소 지방의 빠른 소비를 조깅하지만, 더 효율적으로하고자하는 동안, 당신은 단거리 경주에 산재 그룹을 조깅 할 수됩니다 같은 2 분마다 조깅과 같은 '고강도 간헐적 운동', 다음 20 초 전력 질주, 그래서주기가 될 수 있습니다 지방 연소를 가속뿐만 아니라 일부 사람들의 체중 감량 정체 기간을 통해 휴식, 비용없이 체중 감량하는 효율적인 방법입니다.
스토브 파이프를 조깅하는 데 얼마나 걸립니까?
그것은 사람마다 다르며 그 효과를보기 위해서는 장기간 지속되어야합니다.
사실, 학습에주의를 기울 조깅하는 것도 매우 크다. 우리는 보통 몇 시간 동안 실행 한 후 실행, 휴식과 다시 실행할 때 충분한 시간, 도보로 둔화 될 것이다. 그러나 사실이 운동 방법은 다음과 같이 정확하지 않습니다 다리에 더 많은 압력을 가할 것이므로 조깅을하면 20 분에서 30 분 정도면 충분합니다.
우리는 워밍업의 몸 전에 조깅 싶은 전에 예열 시간은 우리의 다리는 우리가 우리의 다리에 주력 점을 조깅을하기 때문에 신장에 집중할 때문에 실행에. 충분한 휴식을 제공해야합니다 그리고 달리기가 끝나면 근육 다리의 생성을 막을뿐만 아니라 난로 파이프의 효과를 얻는 다리 스트레치가 수행됩니다.
스토브 파이프 조깅 방법
1, 운동 전 워밍업
생각하지 않아도 운동이 보편적 인 진리가되기 전에 워밍업 운동을 할. 주로 만 전체 워밍업의 경우. 다리에 운동을 스트레칭과 장소에서 스트레칭, 실행하기 전에 워밍업에서 다리를 낮추기 위해 적당한 시간 내에 체내의 과도한 칼로리가 송아지를 두껍게하지 않고 완전히 태울 수 있도록 '최상의 상태'가 '전투'에 투입됩니다.
2, 정착하는 길
일부 주자를 들어 느리게 실행, 특히 초기 주자에,하지 강한, 기본적으로 유지 뒤꿈치 착지 상태이며, 그것이 좋은 신발의 발 뒤꿈치의 쿠션이 장착되어 있어야합니다이 시간 오프셋에 무게를 잃고 조깅 원하는 큰 영향은 실행할 때. 당신 때문에 장비에 의존하기 시작 주자의 용량 부족, 초기 주자 신발, 더 발 뒤꿈치의 쿠션에 이상을 발견 할 것이다 생성.
3, 운동 후 스트레칭 + 온수 피트
(손가락 운동과 팔 굽혀 펴기를하고있는 것이 더 나을를 지원과) 떨어져 벽 지원에 벽 팔 넓은 거리, 다음 손에서 서서, 몸과 : 다리는 완전히 근육이 간단하고 효과적인 방법을 쌓여되지 않습니다 확장 30도 벽. 오분, 종아리 근육이 무한히 뻗어있다는 물리적 유연성에 따라 조정할 수 있습니다. 뜨거운 물에 다리. 종아리 종아리 효과를 스트레칭 후 더있을 것 뜨거운 물이 낮은 다리에 충분한 혈액 순환을 할 수로, 근육은 바닥에서 방향을 따라 근육을 스트레칭 마사지. 당신은 또한 일반 에멀젼을 사용하여, 바디 로션 후 흡수 좋은 후 종아리 마사지. 휴식뿐만 아니라, 종아리가 부드럽게 흡수되어 영양소를 더 잘 흡수하게 할 수 있으며, 마사지를하면서 다리 근육을 세로 방향으로 늘려 다리를 유지할 수 있습니다.
