ジョギングやジョギングのためのよりストーブパイプです
生徒はどのようにストーブパイプを使うのですか？ジョギングは脂肪を消費しながら、速く走ると砂糖を消費するので、ジョギングはストーブパイプを動かすよりも優れています。
ジョギングは、好気性呼吸運動で、体の代謝率をスピードアップ、脂肪燃焼脂肪を加速することができます。[実行は無酸素運動の一部であり、脂肪率のために主に有酸素トレーニングは、人々が体重を減らしたい超え、あなたは研究では、ジョギングやスプリント同じ時間に比べて、ジョギングよりも実行するには、より多くのカロリーを消費する体重がスプリントをジョギングよりもはるかに大きい減少させることができることが示されているが、エネルギー摂取量よりも大きなエネルギーの日々の消費を意味します。
スピード、運動の大量が、短い期間、主に砂糖ベースの体の消費に移動実行し、スロージョギング、適度な運動、長時間ことができますが、ベースと脂肪の消費を配置します。
脂肪、低脂肪の速い消費をジョギングが、より効率的でしょうが、あなたがスプリントに散在するグループをジョギングすることができ、なるように2分ごとにジョギングなど「高強度間欠的な運動」、、その後、20秒スプリント、そのサイクルが可能脂肪燃焼を加速するだけでなく、一部の人々の減量の停滞期間を突破、コストなしで体重を減らすための効率的な方法です。
ストーブパイプをジョギングするのにどれくらい時間がかかりますか？
これは人によって異なり、その効果を見るには長期間の持続性が必要です。
実際には、学習への注意を払うをジョギングすることも非常に大きいです。私たちは、通常、いくつかの時間のために実行した後に実行すると、休息と再実行する際に十分な時間、歩いて遅くなります。しかし、実際には、この移動方法は、ちょうどこのように、正しくありません私たちがジョギングすると、私たちは走り続け、20〜30分のランニングで十分です。
我々はウォームアップのボディの前にジョギングすることにしたい前に、ウォームアップ時間は、私たちの足が伸びものに集中することが、私たちは私たちの足でメイン力点をジョギングするので、とてもリラックスするのに十分なそれを与えるようにしてください。ランニングで走った後、足のストレッチが行われ、筋肉の脚の生成を妨げるだけでなく、ストーブパイプの効果も達成される。
ストーブパイプのジョギング方法
1、運動前にウォームアップ
運動は普遍的な真実であると信じてする必要はありません前に。実行する前に、ウォームアップでは、主に下肢に運動をストレッチ。唯一のフルウォームアップと場所の延伸の場合には、足を下げるためにウォームアップ演習を行います適切な時間枠内で、体内の過剰なカロリーをふくらはぎを厚くすることなく完全に焼くことができるように、「最良状態」は「戦闘」に入れられます。
2、決着する方法
いくつかのランナーのために遅い実行している、特に初期のランナーには、強力ではありません、重量を失うためにジョギングをしたい、基本的にかかと着地状態で維持し、それは良い靴のかかとのクッションを装備する必要があります。この時間は相殺します最初のランナーのシューズが多くなればなるほど、かかとの衝撃吸収はより大きくなります。なぜなら、最初のランナーは能力が不十分であるため、機器にのみ頼ることができるからです。
3、運動後のストレッチ+お湯の足
（指が運動をサポートし、腕立て伏せをやってする方が良いだろうとの）壁の支持体上に離れて壁アーム広い距離から立って、その後、手にすると、ボディ：足が完全に伸び、筋肉は、シンプルで効果的な方法を積み上げないであろう30度5分の壁、ふくらはぎの筋肉が無限に引き伸ばされ、物理的な柔軟性に応じて調整することに注意してください。温水足で、ふくらはぎの効果を延伸後、より良いがあるでしょう。ふくらはぎお湯の中に筋肉がリラックスし、下肢に十分な血液循環を行うことができます。ボディローション、あなたは、通常のエマルジョンを使用することができます。マッサージ、下からの方向に沿って筋肉を伸ばすために、ソーク良いの後にふくらはぎをマッサージするだけでなく、穏やかにタフで牛の栄養を吸収させることができます。また、マッサージの方向に沿って脚の筋肉を縦方向に伸ばすことができます。
