Quel est plus stovepipe pour le jogging et le jogging
Le jogging est meilleur que le faire, parce que courir vite consomme du sucre, tandis que le jogging consomme de la graisse.
Le jogging est un exercice aérobique qui accélère la combustion des graisses et accélère le métabolisme du corps.La course est un exercice anaérobie qui entraîne la fonction cardiopulmonaire.Pour les personnes ayant un pourcentage excessif de graisse corporelle, voulez perdre du poids. Cela signifie que l’énergie consommée par jour est supérieure à l’apport énergétique. Des études ont montré que courir plus vite que le jogging peut consommer plus de calories que le jogging en même temps. Jogging réduit beaucoup plus le poids que courir.
La vitesse de course rapide est rapide, la quantité d'exercice est grande, mais la durée est courte, principalement pour consommer le sucre dans le corps, tandis que la vitesse de jogging est lente, la quantité d'exercice est modérée et la durée peut être longue, la consommation de graisse est dominante.
Bien que le jogging consomme rapidement de la graisse, mais que vous souhaitiez perdre de la graisse plus efficacement, vous pouvez intercaler plusieurs séries de sprints en jogging et vous transformer en «exercice intermittent de haute intensité». Accélérer la combustion des graisses, mais aussi traverser la période de stagnation liée à la perte de poids de certaines personnes, est un moyen efficace pour perdre du poids sans coût.
Combien de temps faut-il pour faire du jogging dans le tuyau de poêle?
Cela varie d'une personne à l'autre et nécessite une persistance à long terme pour en voir les effets.
L’apprentissage du jogging est également très volumineux. En général, après un certain temps, nous allons ralentir et marcher. Lorsque nous avons suffisamment de repos, nous allons courir à nouveau. En fait, cette méthode d’exercice n’est pas correcte. Si nous faisons du jogging, nous continuons à courir et le temps de course entre 20 et 30 minutes est suffisant.
Lorsque nous faisons du jogging, nous devons réchauffer tout un corps et nous concentrer sur l’étirement des jambes car nous faisons du jogging, la force principale est exercée sur nos jambes, veillez donc à les détendre suffisamment avant de courir. Et après la course, un étirement des jambes est effectué, ce qui non seulement empêche la production de jambes musculaires, mais permet également d'obtenir l'effet de tuyau de poêle.
Comment faire du jogging?
1, réchauffer avant l'exercice
Pour me réchauffer avant l'effort, je pense qu'il n'est pas nécessaire de le populariser. L'échauffement avant la course consiste principalement en un exercice d'étirement sur les jambes. Ce n'est que lorsque le préchauffage est suffisant et que l'étirement est en place que le mollet peut être Le «meilleur état» est mis au «combat» de sorte que, dans un délai approprié, l'excès de calories dans votre corps puisse être entièrement brûlé sans épaissir le mollet.
2, le moyen de régler
Pour certains coureurs qui ne sont pas forts, en particulier les premiers coureurs, la vitesse de course est lente. Si vous voulez perdre du poids en faisant du jogging, vous devez maintenir un état d'atterrissage du talon. Vous devez alors équiper les chaussures du coussin de talon à compenser. L’impact énorme de la course à pied. Vous constaterez que plus les chaussures sont bonnes pour les premiers coureurs, plus l’absorption des chocs du talon est importante, car les premiers coureurs ont des capacités insuffisantes, ils ne peuvent compter que sur l’équipement.
3, étirement après l'exercice + pieds d'eau chaude
Les mollets sont complètement étirés et les muscles ne s’entassent pas. Une méthode simple et efficace: tenez-vous à distance du mur, puis soutenez le mur avec votre main (utilisez cinq doigts pour soutenir et faire des push-ups donnera de meilleurs résultats), corps et Le mur est incliné à 30 degrés. Pendant 5 minutes, les muscles du mollet seront étirés à l'infini. Notez qu'il est ajusté en fonction de la souplesse de votre corps. Après avoir étiré le mollet, utilisez de l'eau chaude pour faire tremper les jambes, vous obtiendrez de meilleurs résultats. Plongez dans de l'eau chaude pour que le sang du mollet circule complètement afin de détendre complètement les muscles. Après le trempage, massez le mollet avec une lotion pour le corps ou utilisez une lotion ordinaire. Le massage doit se faire dans la direction des muscles étirés de bas en haut. Vous pouvez taper doucement pour permettre au mollet de mieux absorber les nutriments et étirer longitudinalement les muscles des jambes dans le sens de votre massage afin de garder vos jambes.
