Le ronflement est causé par des nerfs situés dans le tronc cérébral, les vertèbres cervicales, la poitrine et l'estomac, ce qui provoque la contraction du diaphragme.
En cas de ronflement, vous pouvez utiliser les méthodes suivantes pour atténuer les symptômes du ronflement.
Méthode de l'eau potable
Buvez quelques gorgées d'eau tiède, avalez lentement et faites un exercice de flexion à 90 degrés de 10 à 15 fois.
Tirant la langue
Lorsqu'il y a plusieurs ronflements, utilisez un tampon de gaze propre sur votre langue et pincez votre langue avec vos doigts, le ronflement disparaîtra naturellement.
Respiration profonde
Si vous ronflez en mangeant, vous pouvez cesser de manger, prendre une profonde respiration et le ronflement cessera rapidement.
Retenir le souffle
Retenez votre souffle pendant environ 30 secondes ou prenez une affaire propre et stimulez doucement la paupière supérieure jusqu’à 1/3, puis arrêtez-vous immédiatement.
Étant donné que la stimulation de la paupière supérieure peut induire des réflexes pharyngiens, le patient peut retenir son souffle subitement, réduisant ainsi la concentration de dioxyde de carbone dans les voies respiratoires, ce qui perturbe l'activité réflexe nerveuse du ronflement.
Méthode du sucre sublinguale
Sucre sublingual, arrêtez de ronfler après quelques minutes.
