ان کی ٹانگیں بے دام کم کرنے کے لئے طالب علموں کے لئے کا ایک طریقہ
کافی آٹھ گلاس پانی روزانہ پینا، زیادہ ورزش کرتے ہیں، ٹانگ مساج کر نہیں seesaw ٹانگیں وغیرہ کے لئے وقت مفت ہے ۔
ایک دن کافی آٹھ گلاس پانی ایک، پینے ۔ تمام صحت مند وزن میں کمی کے طریقے روزانہ پانی کے آٹھ گلاس پینے کے لئے تجویز کی جاتی ہے ۔ اپنے جسم تحول کو بڑھانے اور کوڑا کرکٹ کے جسم سے دور لے کرنے کے لئے کافی پانی سے بھرنے.
اور پینے کے پانی باقاعدگی سے آپ کی جلد نرم سے زیادہ کر سکتے ہیں ۔
دو مزید ورزش کرتے ہیں ۔ چاہے وہ پرائمری اسکول، مڈل اسکول یا یونیورسٹی، اسکول فزیکل ایجوکیشن کی کلاسیں ترتیب دیں گے ۔ لیکن کئی لڑکیاں فزیکل ایجوکیشن، جو شاید فطرت سے متعلق ہے پسند نہیں آیا ۔ مگر جسمانی تعلیم بہترین ورزش کرنے کے لیے طالب علموں کے ساتھ ورزش کے لیے سب سے زیادہ مناسب وقت ہے ۔ کر چربی کو جلانے کے لئے زیادہ ورزش میں مدد ملتی ہے، تو جب آپ پہ کلاس کے لئے جائیں تو مثبت ہونا اس بات کا یقین ہو ۔
جسمانی تعلیم کے علاوہ آپ چند گود کھلے میدان میں کلاس میں صبح کے بعد چلانا چاہئے یا شام، جو آپ کو ورزش اور آپ کے جسم slimmer بنانے میں مدد ملے گی ۔
مساج ٹانگ کو تین، فارغ وقت طلبا ملی میٹر ہر روز ایک طویل وقت کے لئے کلاس روم میں بیٹھ کر ٹانگ خون کی گردش آسان ہے، جو گاڑھا ٹانگوں کے نتائج کے لئے قیادت کریں گے ہموار نہیں ہے ۔ ایسا ایک بچھڑے کو شکست دی، یا بچھڑا پیٹ چیکوٹی کرنے چا کے ساتھ ٹانگوں پر مساج کے لئے مفت وقت میں ۔
آپ کو بھی سترا دستک کے لئے، واپس دستک کے لئے، ایک اچھی مدد دبلی پتلی ٹانگوں پر ہیں رات کے وقت ہاسٹل کے لئے جانے کا طریقہ سیکھ سکتے ہیں ۔
چار, مت چھوڑ ٹانگوں. ایک طویل عرصے تک ایک ہی پوزیشن میں بیٹھے بورنگ ہو اس بات کا یقین ہے، لیکن یہ آپ پیروں کے لیے ایک عذر پیش نہیں کرتا ۔ باقاعدہ ٹانگیں رحم دیا پیدا کر سکتے ہیں, اور پیڑو اتنی بڑی ہے کہ اس کا اثر جسم پر بن سکتے ہیں ۔
اور غریب خون کی گردش کو seesaw ٹانگوں کی قیادت کر سکتے ہیں تا کہ زیادہ سے زیادہ موٹی بچھڑے ہیں ۔
پانچ، پاگل ہوا موٹر سائیکل چند منٹ میں بستر پر اسے ایسا کرنے سے رات کے وقت بستر پر جانے سے پہلے بہت مؤثر مقامی وزن نقصان ورزش، ۔ لیٹ جاؤ، اپنے پاؤں اُٹھا، اپنے پاؤں کرتے ہیں اور آپ بائک پادال اور اس سے زیادہ 10 سے 100 کرتے ہیں ۔
تقریباً 80 ڈگری کی ظاہری شکل، مجموعی طور پر 80، اس طریقہ کار کی ران کی جڑ پر دو ٹانگوں کو الگ کر کے بعد گوشت بہت مؤثر ہے ۔
روزہ پتلی ٹانگیں 3 دن اثر
طالب علم عمل 1:
اپنے پاؤں کے قدرتی طور پر آپ کے جسم کے دونوں اطراف پر پھانسی اپنے ہتھیاروں کے ساتھ کھڑے راستباز اپنی پیٹھ سیدھی رکھے، اپنے پیٹ کو کھینچنا،
پھر بایاں پاؤں ایک قدم کے بائیں جانب کے لئے ایک ہی وقت میں سیدھے ہاتھ بنانے، بائیں واپس، نیچے کم ہاتھ پاؤں ۔ پھر ایک دائیں پاؤں کو ہاتھ ایسے ہیں، پاؤں آفرینش ہے،، اور پھر ہاتھ کم ہیں جبکہ قدم ۔
ہپ ٹانگیں ٹاگہٹین ۔
اقدام 2: اپنے پاؤں کے ساتھ سیدھا کھڑا ہوجا، اپنے ہاتھ اپنے سر اوپر اٹھا، اپنی پیٹھ سیدھی رکھے، اپنے پیٹ کو کھینچنا اور اپنے ہتھیاروں کو نیچے جھکنا جبکہ پھر اپنے پیروں اورچار اپنے گھٹنوں پر اوپر اوپر کی عمر چالو ۔
یہ عمل اس کے اپنے حالات کے مطابق تیز رفتار ہے ۔
اقدام 3: براہ راست آپ کے پیروں کے ساتھ کھڑے ہو جاؤ، آپ کے جسم کے دونوں اطراف پر اپنا اسلحہ رکھ، اپنی پیٹھ سیدھی رکھے، اپنے پیٹ کو کھینچنا تو ایک بڑا قدم آگے بائیں پاؤں پر لینا، اپنی دائیں ٹانگ کو سیدھا اور تا کہ اپنا بالائی جسم دائیں اور بائیں اطراف سے بدل جاتا ہے پھر اپنے بائیں ٹانگ نیچے اور سقوات موڑ ۔
تکمیل کے بعد جاری رکھنے کے لیے دوسرے فریق کو تو بار بار تبدیل کریں ۔
عمل 4:
براہ راست اسلحہ، یوگا پر ہاتھ پیڈ، یوگا کے پیڈ پر، رکوع میں گھٹنوں اور پاؤں قضاء، کمر سیدھی رکھیں، پیٹ، اور پھر نیچے جھکا جب حق، بیک وقت گردش کے دائیں جانب کے جسم کو سیدھا کرلیں اور پھر آہستہ آہستہ تعاون کی حالت کو بحال کرنے کے لیے اوپر ہاتھ کے اوپر ایک push-ups کرنا اسلحہ کھینچنا ۔
پھر اپنے ہتھیاروں کے اپنے کوہنیوں جھکنا، ایک push-up عمل کرتے ہیں، اپنا بایاں ہاتھ بائیں، اوپر سے سیدھا اور بائیں طرف اپنے جسم کی طرف ہو اور پھر آہستہ آہستہ bracing حالت میں واپس کریں ۔
عمل 5: براہ راست اسلحہ، یوگا پر ہاتھ، ٹانگیں مل کر سیدھا اور پیر ہولڈ زمین آپ پیڈ، کمر سیدھی رکھیں، پیٹ کے اردگرد، اور پھر پاؤں 2 جمپ الگ کرتے ہیں، اور پھر ٹانگیں اوپر کمر میں موڑ میں کارروائی بند کر ۔
نوٹ جو ہمیشہ اپنی پیٹھ سیدھی رکھے جبکہ کارروائی عمل میں ہے ۔
عمل 6:
فٹ چوڑائی کندھے سے الگ ہیں، سیدھے کھڑے ہو، کہنی اسلحہ، سینے پر ہاتھ، کمر سیدھی رکھیں، پیٹ، تاکہ اوپری جسم کو تھوڑا سا جھکاؤ آگے بڑھائیں اور پھر ٹانگیں نیچے اور سقوات موڑ دی ۔ ۔
جب تُم جاؤ, آپ کے بائیں جانب اعلی بائیں پاؤں اپنی بائیں ٹانگ کو سیدھا، اپنا باياں پاؤں پھیرنا، بالا دائیں سے اپنے دائيں پاؤں لات اور لینے سے پہلے اپنا دایاں پاؤں سیدھا کک پشتارہ بنائیں ۔
عمل 7:
ران وسیع سٹیشن سے سیدھے، اسلحہ کہنی جسم کے دونوں اطراف ہر پاؤں الگ ہیں، کمر سیدھی رکھیں، پیٹ، اور پھر پاؤں طاقت سے پہلے اور اقدامات کود کی کارروائی کے بعد تہجین در کر دی ۔ طالب علم کی ٹانگوں کی طرح بیٹھیں کے لئے مفت
