วิธีการสำหรับนักเรียนที่จะสูญเสียขาของพวกเขาโดยไม่มีเงิน
ต้องดื่มเพียงพอแก้วแปดน้ำต่อวันทำออกกำลังกายมากขึ้นเวลาว่างที่จะทำนวดขาไม่กระดานขาและอื่นๆ
หนึ่งดื่มเพียงแค่แปดแก้วน้ำต่อวัน วิธีการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพทั้งหมดจะแนะนำให้ดื่มได้ถึงแปดแก้วน้ำต่อวัน. เติมเต็มร่างกายด้วยน้ำเพียงพอที่จะเพิ่มการเผาผลาญและเอาขยะจากร่างกาย.
และน้ำดื่มเป็นประจำสามารถทำให้ผิวของคุณซื้อได้มากขึ้น
สอง, ทำออกกำลังกายมากขึ้น. ไม่ว่าจะเป็นโรงเรียนประถมศึกษา, โรงเรียนมัธยมหรือมหาวิทยาลัย, โรงเรียนจะจัดชั้นเรียนทางกายภาพ. แต่หลายสาวไม่ชอบการศึกษาทางกายภาพ, ซึ่งอาจจะเกี่ยวข้องกับธรรมชาติ. แต่การศึกษาทางกายภาพเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดที่จะออกกำลังกายกับนักเรียน การออกกำลังกายมากขึ้นจะช่วยในการเผาผลาญไขมันเพื่อให้แน่ใจว่าจะเป็นบวกเมื่อคุณไปที่ชั้นเรียน PE
นอกเหนือจากการศึกษาทางกายภาพ, คุณควรจะวิ่งไม่กี่รอบในสนามเด็กเล่นหลังจากที่ชั้นในตอนเช้าหรือตอนเย็น, ซึ่งจะช่วยให้คุณออกกำลังกายและทำให้ร่างกายของคุณบางกว่า.
สาม, เวลาว่างที่จะทำนวดขา นักเรียน mm ทุกวันที่จะนั่งในห้องเรียนเป็นเวลานาน, การไหลเวียนของเลือดขาเป็นเรื่องง่ายไม่เรียบ, ซึ่งจะนำไปสู่ผลของความหนาของขา. ดังนั้นในเวลาว่างที่จะทำนวดบนขา, กับหมัดที่จะชนะลูกวัว, หรือหยิกหน้าท้อง.
นอกจากนี้คุณยังสามารถเรียนรู้วิธีการเคาะในสุตรา, กลับไปที่หอพักในเวลากลางคืนที่จะเคาะ, บนขายันมีความช่วยเหลือที่ดี.
สี่ไม่ต้องข้ามขา การนั่งอยู่ในตำแหน่งเดียวกันเป็นเวลานานจะแน่ใจว่าจะน่าเบื่อ, แต่มันไม่ได้ทำให้คุณเป็นข้อแก้ตัวกับขา. ขาปกติสามารถทำให้เกิดการผิดปกของกระดูกเชิงกรานและเชิงกรานสามารถกลายเป็นขนาดใหญ่เพื่อที่จะมีผลต่อร่างกาย
และขากระดานสามารถนำไปสู่การไหลเวียนของเลือดต่ำเพื่อให้ลูกวัวมากขึ้นและหนามากขึ้น
ห้า, จักรยานอากาศบ้า การออกกำลังกายการสูญเสียน้ำหนักท้องถิ่นที่มีประสิทธิภาพมากก่อนที่จะไปนอนในเวลากลางคืนที่จะทำไม่กี่นาทีในนั้น นอนลง, ยกเท้าของคุณทำเท้าของคุณและเหยียบจักรยานของคุณและทำมันมากกว่า10ไปยัง๑๐๐
หลังจากที่ทำสองขานอกเหนือเกี่ยวกับ๘๐องศาของลักษณะ, ผลรวมของ๘๐, วิธีการนี้ในรากของเนื้อต้นขามีประสิทธิภาพมาก.
ขาผอมรวดเร็ว3วันผล
การดำเนินการของนักเรียน 1:
ขาตั้งตรงด้วยเท้าของคุณแขนตามธรรมชาติที่แขวนอยู่บนทั้งสองด้านของร่างกายของคุณให้กลับตรงช่องท้องของคุณ
จากนั้นให้เท้าซ้ายทางด้านซ้ายของขั้นตอนในเวลาเดียวกันมือขึ้นตรงเท้าซ้ายกลับมือลงต่ำ จากนั้นใช้ขั้นตอนที่จะเท้าขวา, ในขณะที่มือจะยืดขึ้น, เท้าขวาจะหด, และจากนั้นมือจะต่ำลดลง.
ขาสะโพกกระชับ
การกระทำที่ 2: ยืนตรงกับเท้าของคุณยกมือของคุณด้านบนหัวของคุณให้กลับตรงของคุณกระชับช่องท้องของคุณและจากนั้นเปลี่ยนขาของคุณสลับบนหัวเข่าของคุณขึ้นในขณะที่แขนของคุณโค้งลง
การกระทำนี้เร่งความเร็วตามสถานการณ์ของตัวเอง
การกระทำที่ 3: ยืนขึ้นโดยตรงด้วยเท้าของคุณใส่แขนของคุณทั้งสองด้านของร่างกายของคุณให้กลับตรงของคุณกระชับช่องท้องของคุณแล้วใช้ขั้นตอนใหญ่ไปข้างหน้าบนเท้าซ้ายของคุณตรงขาขวาของคุณและจากนั้นโค้งขาซ้ายของคุณลงและสควอชเพื่อให้ร่างกายส่วนบนของคุณเปลี่ยนไปทางซ้ายและด้านขวา
ดังนั้นซ้ำๆ, หลังจากเสร็จสิ้น, เปลี่ยนไปด้านอื่นๆเพื่อดำเนินการต่อ.
การกระทำที่ 4:
แขนตรง, มือบนแผ่นโยคะ, หัวเข่าเข่าบนแผ่นโยคะ, และทำให้เท้าขึ้น, ให้ตรงด้านหลัง, กระชับช่องท้อง, และจากนั้นแขนงอลงไปทำผลักดัน, ขึ้นเมื่อมือขวาไปด้านบนเพื่อให้ตรงกับ, ในเวลาเดียวกัน, ร่างกายไปยังด้านขวาของการหมุน, และจากนั้นช้าคืนสถานะของการสนับสนุน;
แล้วทำให้แขนของคุณโค้งงอข้อศอกของคุณทำการดำเนินการดันขึ้นลงตรงมือซ้ายของคุณไปทางด้านซ้ายและเปิดร่างกายของคุณไปทางซ้ายและจากนั้นช้ากลับไปยังสถานะ bracing
การกระทำที่ 5: แขนตรง, มือบนแผ่นโยคะคุณ, ขาเข้าด้วยกันตรง, และเท้าถือพื้น, ให้กลับตรง, กระชับช่องท้อง, และจากนั้นทำให้เท้าทำ2ข้ามแยก, ปิดการกระทำ, แล้วขาในการเปิดในด้านหลังขึ้นไป.
โปรดทราบว่าเสมอให้กลับตรงไปในขณะที่การดำเนินการกำลังอยู่ในระหว่างดำเนินการ
การกระทำที่ 6:
เท้าจะแยกออกจากความกว้างของไหล่ยืนตรงแขนข้อศอกมือบนหน้าอกให้ตรงกลับกระชับช่องท้องเพื่อให้ร่างกายด้านบนเอียงเล็กน้อยไปข้างหน้าและจากนั้นขาโค้งลงและสควอช
เมื่อคุณได้รับขึ้น, เตะเท้าซ้ายของคุณสูงไปทางซ้ายและตรงขาซ้ายของคุณ, ถอนเท้าซ้ายของคุณ, เตะเท้าขวาของคุณไปด้านบนขวา, และตรงเท้าขวาของคุณก่อนที่จะกลับไป.
การกระทำที่ 7:
เท้าจะแยกออกจากหัวไหล่ตรง, ข้อศอกแขนบนทั้งสองด้านของร่างกาย, ให้กลับตรง, กระชับช่องท้อง, และจากนั้นกำลังเท้าที่จะทำในจุดเริ่มต้นก่อนและหลังการกระทำของขั้นตอนการกระโดด. นักเรียนสามารถเดินทางไปยังขาที่เป็นอิสระได้
