راه را برای دانش آموزان به از دست دادن پاهای خود را بدون پول
باید به اندازه کافی به هشت لیوان آب در روز می نوشند، ورزش بیشتر، رایگان زمان برای انجام ماساژ پا, پاها بالا و پایین رفتن نیست و به همین ترتیب.
یک، نوشیدن آب به اندازه کافی عینک هشت روز. تمام روش های کاهش وزن سالم برای نوشیدن به هشت لیوان آب در روز توصیه می شود. پر کردن بدن با آب به اندازه کافی برای افزایش سوخت و ساز بدن و بردن زباله از بدن.
و آب به طور منظم پوست شما لطیف تر بسازیم.
دو، انجام ورزش بیشتر. این که آیا آن دبستان و مدرسه یا دانشگاه، مدرسه ترتیب کلاس های تربیت بدنی. اما بسیاری از دختران تربیت بدنی که احتمالا مربوط به طبیعت را دوست ندارم. اما تربیت بدنی بهترین زمان برای ورزش، مناسب برای ورزش با دانش آموزان است. انجام بیشتر ورزش کمک می کند تا برای سوزاندن چربی، بنابراین حتما به مثبت هنگامی که شما به کلاس پلی اتیلن.
علاوه بر تربیت بدنی شما باید اجرا چند دور در زمین بازی بعد از کلاس در صبح و یا شب، که شما ورزش و بدن شما را باریک کمک خواهد کرد.
سه, وقت آزاد برای ماساژ پا Mm دانش آموزان هر روز به نشستن در کلاس درس در مدت گردش خون پا آسان است نه صاف, که منجر به عواقب ضخیم شدن پاها. بنابراین در وقت آزاد برای انجام ماساژ در پاها با مشت به ضرب و شتم گوساله یا خرج کردن شکم گوساله.
شما نیز می توانید یاد بگیرید چگونه به دست کشیدن در کاما، رفتن به خوابگاه در شب به بد گویی کردن، روی پاهای لاغر کمک خوبی است.
چهار، پرش نمی پاها. نشسته در همان موقعیت را برای مدت طولانی حتما کسل کننده است، اما آن شما بهانه ای به پاها را ندارد. منظم پاها می تواند باعث تغییر شکل لگن و لگن می شوند آنقدر زیاد است که آن اثر در بدن است.
و پاها بالا و پایین رفتن می تواند منجر به گردش خون ضعیف، طوری که گوساله های ضخیم تر و بیشتر.
پنج، هوا دیوانه دوچرخه وزن محلی بسیار موثر از دست دادن ورزش، قبل از رفتن به رختخواب در شب برای چند دقیقه در رختخواب در آن انجام. دراز، پای خود را بلند، پای خود را انجام و پدال دوچرخه خود و انجام آن بیش از 10 تا 100.
پس از انجام دو پا از هم جدا حدود 80 درجه ظاهر مجموع 80، این روش در ریشه ران گوشت بسیار موثر است.
پاها سریع لاغر اثر 3 روز
اقدام دانش آموز 1:
نشسته ایستاده با پاهای شما سلاح خود را به طور طبیعی در هر دو طرف بدن خود را حلق آویز پشت خود را راست نگه، سفت شدن شکم,
سپس پای چپ به سمت چپ یک گام در همان زمان دست بالا راست، چپ، دست پایین پایین پا; سپس به پای راست در حالی که دست صاف هستند پای راست به عقب کشیده و سپس دست کم در حال کاهش گام.
ران پاهای Tighten.
عمل 2: ایستاده با پاهای شما، بالا بردن دست خود را بالای سر خود را، پشت خود را راست نگه، شکم خود را سفت کنید، و در حالی که سلاح های خود را خم سپس پاهای خود را متناوب زانو به سمت بالا، روشن.
این عمل سرعت به سرعت با توجه به شرایط خود.
عمل 3: مستقیم با پای خود ایستادن، آغوشت را در دو طرف بدن شما قرار داده، پشت خود را راست نگه، شکم خود را سفت و سپس یک گام بزرگ به جلو بر روی پای چپ خود را، راست پای راست خود را و سپس پای چپ خود را پایین و چمباتمه زدن که چرخش بالاتنه خود را به چپ و راست خم.
بنابراین بارها پس از اتمام، تغییر به سمت دیگر به ادامه.
عمل 4:
اسلحه راست دست در یوگا, پد زانو kneeling در پد یوگا و پا را تشکیل می دهند، پشت راست نگه، سفت شدن شکم و سپس اسلحه خم شد به انجام push-ups تا زمانی که دست راست به بالا به حالت مستقیم، در همان زمان بدن به سمت راست چرخش، و سپس به آرامی بازگرداندن دولت پشتیبانی;
سپس آغوشت آرنج تان را خم، انجام عمل فشار، راست دست چپ خود را به بالا به سمت چپ و تبدیل بدن خود را به سمت چپ و سپس به آرامی به حالت نشاط انگیز بازگشت را.
عمل 5: اسلحه راست دست در یوگا پد شما، پاها با هم راست و پا نگه زمین، پشت راست نگه، شکم را سفت و سپس پا 2 پرش جداگانه، بستن اقدام و سپس پاها را به نوبه خود در پشت بالا را تا.
توجه داشته باشید که همیشه پشت خود را راست نگه دارید در حالی که اقدام در فرایند.
عمل 6:
پا از عرض شانه از هم جدا، راست ایستاده، سلاح های آرنج، دست بر سینه، پشت راست نگه، سفت شدن شکم، طوری که در قسمت بالای بدن کمی به جلو شیب و سپس پایین و چمباتمه زدن پاها را خم شدن.
وقتی که بیدار میشوید، پشت پا زدن به سمت چپ پا بالا به سمت چپ و راست پای چپ خود را، جمع شدن پای چپ خود را، پا زدن پای راست خود را به بالا و به سمت راست و راست پای راست خود را قبل از مصرف آن.
عمل 7:
پا از شانه گسترده ایستگاه راست، آرنج اسلحه در هر دو طرف از بدن جدا نگه داشتن پشت راست، سفت شدن شکم و سپس قدرت پا به قبل و بعد از عمل مراحل پرش درجا کار. دانش آموزان آزاد راه به پاهای لاغر
