학생 들이 돈 없이 다리를 잃을 수 있는 방법
하루에 충분 한 8 잔의 물을 마셔 서, 다리 마사지를 할 수 있는 운동을 하 고, 자유 시간을 하 고, 시 소 다리를 하지 마십시오.
하나, 하루에 물 8 잔을 충분히 마셔. 모든 건강 한 체중 감량 방법은 하루에 8 잔의 물을 마실 것을 권장 합니다. 몸에 충분 한 물로 몸을 보충 하 여 신진대사를 강화 하 고 몸에서 쓰레기를 멀리 가져갈 수 있습니다.
그리고 음료수를 정기적으로 마시면 피부를 더욱 부드럽게 만들 수 있습니다.
2, 더 많은 운동을. 초등학교, 중학교, 대학이 든 학교는 체육 수업을 준비 합니다. 그러나 많은 여성들이 아마도 자연과 관련 된 체육 교육을 좋아하지 않습니다. 그러나 체육은 운동 하기에 가장 좋은 시간, 학생 들과 함께 운동 하기에 가장 적합 합니다. 더 많은 운동을 하면 지방을 태우는 데 도움이 되므로 PE 클래스에가 면 긍정적 이어야 합니다.
체육 뿐만 아니라, 당신은 운동을 하 고 몸을 더 슬림 하 게 하는 데 도움이 될 것입니다 아침 이나 저녁에 클래스 후 놀이터에서 몇 바퀴를 실행 해야 합니다.
3, 자유 시간에는 다리 마사지 학생 들 mm 매일 교실에 앉아 장시간, 다리 혈액 순환 쉽게 원활 하지, 다리를 두껍게의 결과 이어질 것입니다. 그래서 자유 시간에 다리에 마사지를 할, 주먹으로 송아지를 이길, 또는 송아지 배를 핀치.
당신은 또한 수트라에 노크 하는 방법을 배울 수 있습니다, 노크 야 밤에 다시 도미토리에가 서, 마른 다리에 좋은 도움이.
네, 다리를 건너뛰지 마십시오. 오랜 시간 동안 같은 위치에 앉아 하는 것은 지루한 될 것입니다, 하지만 그것은 당신에 게 다리에 대 한 변명 하지 않습니다. 규칙적인 다리는 골반 변형을 일으킬 수 있으며, 골반이 너무 커서 신체에 영향을 줄 수 있습니다.
그리고 시 소 다리는 가난한 혈액 순환을 초래할 수 있으므로 종 아리가 점점 두껍게 됩니다.
5, 미친 공기 자전거 매우 효과적인 현지 체중 감량 운동, 밤에 침대에가 서 그것에 침대에서 몇 분을 하기 전에. 거짓말, 발을 리프트, 발을 하 고 자전거를 페달, 그리고 그것은 10 개 이상 100.
의 외관의 약 80도 떨어져 두 다리를 하 고 후, 80의 총, 허벅지 고기의 뿌리에이 방법은 매우 효과적 이다.
빠른 스키 니 다리 3 일 효과
학생 활동 1:
당신의 발을 똑바로 서 서, 당신의 팔은 자연스럽 게 몸의 양쪽에 매달려, 다시 똑바로 유지, 복 부를 조여,
그런 다음 왼쪽 발을 한 단계 왼쪽으로 만들고 동시에 손은 똑바로, 왼쪽 발은 뒤로 낮게 만듭니다. 그런 다음 손을 곧게 하 고 오른쪽 발이 후퇴 하는 동안 오른쪽 발에 단계를 수행 하 고 손이 낮게 낮아집니다.
엉덩이 다리를 조이십시오.
액션 2: , 당신의 발을 똑바로 서 서, 머리 위에 손을 올립니다, 당신의 복 부를 조여, 그리고 팔을 아래로 구부려 하는 동안 다음, 위로 무릎에 교대로 다리를 켭니다.
이 작업은 자신의 상황에 따라 속도를 높입니다.
액션 3: , 당신의 발을 똑바로 서 서 몸의 양쪽에 팔을 넣고, 허리를 똑바로 유지, 복 부를 조여, 당신의 왼쪽 발에 앞으로 큰 걸음, 오른쪽 다리를 곧게 하 고, 당신의 상체가 왼쪽과 오른쪽으로 회전 하도록 왼쪽 다리를 아래로 구부려.
그래서 반복, 완료 후, 계속 다른 쪽으로 변경.
액션 4:
스트레이트 암, 요가 패드에 손, 무릎 요가 패드에 무릎을 꿇 고, 다리를 위로, 다시 똑바로 유지, 복 부를 조여, 다음 팔을 굽 혀 펴기를 할 때, 최대 오른손에는, 동시에, 회전의 오른쪽에 시체, 다음 천천히 지원의 상태를 복원;
그런 다음 팔이 팔꿈치를 구부리거나, 위로 밀어 작업을 하 고, 왼손을 왼쪽으로 똑바르게 하 고, 몸을 왼쪽으로 내리고, 그 다음 천천히 브레이싱 상태로 돌아갑니다.
액션 5: 스트레이트 팔, 요가 패드에 손을, 당신은 함께 직선, 다리를 잡고 발가락을 똑바로 유지 하 고, 복 부를 조여, 그리고 발을 하는 2 별도 점프, 작업을 닫습니다, 다음 위로 다리를 차례로.
작업을 진행 하는 동안 항상 뒤로 똑바로 둡니다.
작업 6:
발은 어깨 폭에서 분리, 똑바로 서, 팔 팔꿈치, 손 가슴에, 다시 똑바로 유지, 복 부를 조여, 그래서 상체는 약간 앞으로 기울기, 그리고 다리는 아래로 굴곡과 쪼 그리고 스 쿼트.
당신이 일어나는 때 왼쪽 발을 높이 좌회전 하 고 왼쪽 다리를 곧게, 왼쪽 발을 철회, 오른쪽 상단에 오른쪽 발을 걷어 차, 그리고 그것을 다시 복용 하기 전에 오른쪽 발을 곧게.
액션 7:
발은 직선 어깨 넓은 역, 신체의 양쪽에 팔 팔꿈치, 허리를 유지, 복 부를 조여, 그리고 발은 앞으로 단계와 점프의 작업 후 현장에서 할 수 있는 힘. 학생 들의 자유로운 방법으로 다리를 숙이 고
