学生がお金なしで足を失う方法
水の十分な8つのコップを1日飲む必要があり、より多くの練習、足のマッサージをする自由な時間を、シーソーの足等してはいけない。
1つは、十分な水の1日8杯を飲む。
すべての健康的な減量の方法は、水の8つのガラスに一日を飲むことをお勧めします。 代謝を高めるために十分な水で体を補充し、体からゴミを奪う。 と飲料水を定期的にお肌をより柔らかくすることができます。
2つは、より多くの運動を行う。
小学校、中学校、大学のどちらであれ、学校は体育の授業を手配します。 しかし、多くの女の子は、おそらく自然に関連している体育を好きではない。 でも体育は運動するのに一番いい時期で、学生と一緒に運動するのに最適です。 より多くの運動をすることは脂肪を燃やすのを助ける、従って PE のクラスに行くとき肯定的であること確実がありなさい。 体育に加えて、あなたが運動し、あなたの体をスリムにするのに役立ちます午前または夕方にクラスの後に遊び場で数周を実行する必要があります。
3つ、自由時間は足のマッサージを行う
学生の mm は毎日の教室に長時間座って、脚の血液循環は、足を肥厚の結果につながる滑らかではない簡単です。 だから自由時間の足でマッサージを行うには、拳でふくらはぎを破ったり、ふくらはぎの腹をつまんで。 また、お経をノックする方法を学ぶことができます, ノックする夜に寮に戻って, リーン脚の上に良い助けを持っている.
4足を飛ばさないで
長い間同じ位置に座って退屈することは確かですが、それはあなたの足に言い訳をすることはありません。 通常の足は骨盤の変形を引き起こすことができ、骨盤はそれが体に影響を与えるように大きくなることができます。 とシーソーの足は、より多くの厚いふくらはぎになるように、血行不良につながることができます。
5、クレイジーエアバイク
非常に効果的な地元の減量運動は、夜にベッドにそれにベッドで数分を行うに行く前に。 横になって、あなたの足を持ち上げ、あなたの足を行うと、あなたのバイクをペダル、それ以上10〜100。 外観の約80度、2つの足を離れて行った後、80の合計は、太ももの肉の根のこの方法は非常に効果的です。
高速スキニー脚3日効果
学生の行動 1:
あなたの足で直立スタンド, あなたの腕は自然にあなたの体の両側にぶら下がって, あなたの背中をまっすぐ保つ, あなたの腹部を締める,
その後、ステップの左側に左足を作る, 同時に手をまっすぐに, 左足の背部, ダウン低手;
それから右足に一歩踏み出し、手を伸ばしながら右足を後退させ、その後手を低く下げていく。 股関節の脚を引き締める。
アクション 2:
あなたの足で直立スタンド, あなたの頭の上に手を上げる, まっすぐに背中を保つ, あなたの腹部を締める, そしてあなたの膝上に交互にあなたの足を回す, 上向きに, あなたの腕が下に曲げる間. このアクションは、独自の状況に応じて速度を高速化します。
アクション 3:
あなたの足でまっすぐ立ち上がる, あなたの体の両側に腕を置く, あなたの背中をまっすぐに保つ, あなたの腹部を締める, その後、左足に大きな一歩を踏み出す, 右足をまっすぐに, そしてあなたの上半身が左右に曲がるように、あなたの左足を下に曲げるとスクワット. だから繰り返し、完了後、続行するには、反対側に変更します。
アクション 4:
まっすぐな腕、ヨガパッドの上の手、ヨガパッドにひざまずいて膝をついて、足を上にする、背中をまっすぐに保つ, と腹部を締める, その後、プッシュアップを行うためにダウンして腕を曲げる, アップするときは、右上にまっすぐに右手, 同時に, 回転の右側に体, そして徐々にサポートの状態を復元する;
その後、あなたの腕は、あなたの肘を曲げてプッシュアップアクションを行うには、左に上に左手をまっすぐにし、左に向かってあなたの体を回すし、徐々にブレース状態に戻ります。
アクション 5:
ストレートアーム、ヨガパッドを手に、足を一緒にまっすぐに、つま先は地面を保持し、まっすぐに背中を維持し、腹部を締めて、次に足が2ジャンプを行うには、アクションを閉じて、次に上の後ろに順番に足。 アクションが処理中である間は、常に背中をまっすぐに保つことに注意してください。
アクション 6:
足は肩幅から離し、まっすぐ立って、腕ひじ、胸に手を、背中をまっすぐに保ち、腹部を引き締め、上半身が少し前傾するようにしてから、足を下に曲げてスクワットします。
起きたときは左足を左に高く蹴り、左足を真っすぐにして左足を上げ、右上に右足を蹴り、右足を真っすぐに戻す。
アクション 7:
足は、肩の広い駅ストレートから分離されている, 体の両側に腕肘, 背中をまっすぐに保つ, 腹部を締める, その後、足の力は、その場の前に、ジャンプのアクションの後に行うにはステップ.
