पैसे के बिना छात्र stovepipe
एक दिन में आठ गिलास पानी लें, अधिक व्यायाम करें, अपने खाली समय में पैर मालिश करें, अपने पैरों को चाटना न करें।
सबसे पहले, एक दिन में आठ गिलास पानी पीएं।
सभी स्वस्थ वजन घटाने के तरीके एक दिन में आठ कप पानी पीते हैं। चयापचय को बढ़ावा देने के लिए शरीर में पर्याप्त पानी जोड़ें, शरीर में कचरा लें। और अक्सर अपनी त्वचा को और अधिक खुराक बनाने के लिए पानी पीएं।
दूसरा, अधिक व्यायाम करें
चाहे वह प्राथमिक विद्यालय, मिडिल स्कूल या विश्वविद्यालय हो, स्कूल शारीरिक शिक्षा कक्षाओं की व्यवस्था करेगा। लेकिन कई लड़कियां शारीरिक शिक्षा कक्षाएं पसंद नहीं करती हैं, जो शायद प्रकृति से संबंधित हैं। हालांकि, शारीरिक शिक्षा खेल के लिए सबसे अच्छा समय है, और यह सहपाठियों के साथ अभ्यास करने के लिए सबसे उपयुक्त है। वसा जलाने में मदद करता है, इसलिए शारीरिक शिक्षा में सक्रिय होना सुनिश्चित करें। शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के अलावा, आपको सुबह या कक्षा के बाद कुछ गोद के लिए खेल के मैदान में जाना चाहिए, जो आपको व्यायाम करने और अपने शरीर को पतला बनाने में मदद कर सकता है।
तीसरा, अपने खाली समय में एक पैर मालिश करें
एम.एम. जो हर दिन एक लंबे समय के लिए एक कक्षा में बैठे छात्रों, पैर रक्त परिसंचरण, चिकनी और आसान नहीं है यह, पैर मोटा के परिणाम हो तो समय मालिश कर मुक्त पैर देने के लिए होगा, अपनी मुट्ठी के साथ पैर को हरा या बछड़ा tweak। आप भी सीख सकते हैं पित्ताशय दस्तक करने के लिए कैसे, वापस रात में छात्रावास के लिए चिमनी पर दस्तक दी एक अच्छा मदद की है।
चौथा, अपने पैरों रॉकर नहीं है
लंबे समय तक एक ही मुद्रा में बैठे निश्चित रूप से यह बहुत उबाऊ मिलेगा, लेकिन वह अपने रॉकर अपने पैरों बहाना नहीं है। उसके पैर रॉकर अक्सर श्रोणि के विरूपण को जन्म दे सकता, श्रोणि इसलिए शरीर पर बहुत बड़ा प्रभाव हो जाएगा। और रॉकर अपने पैरों पैदा कर सकता है गरीब रक्त परिसंचरण, तो बछड़ा अधिक से अधिक मोटे हैं।
पांचवां, पागल हवा साइकिल पेडल
बहुत प्रभावी स्थानीय खेल के बारे में पैरों को अलग करने के। नीचे झूठ बोलना, अपने पैरों को उठा, अपने पैरों को एक मोटर साइकिल की तरह करते हैं, लाइन पर 100 करने के लिए अगले दस से करते हैं। उस पर सोने से पहले अपना वजन कम करना, खत्म होने के बाद रात में बिस्तर में कुछ ही मिनटों करना 80 डिग्री की तरह, 80 में विभाजित किया गया था, जांघ इस विधि का मांस बहुत प्रभावी है।
फास्ट स्टोवपाइप 3 दिन प्रभावी
छात्र कार्रवाई 1:
एक साथ पैर के साथ सीधे खड़े हो जाओ, हथियार अपने पक्ष में स्वाभाविक रूप से व्यतीत करना, अपनी पीठ को सीधा रखते हुए, पेट कस,
पैर तो ऊपर की ओर बढ़ाया, जबकि उसके हाथ, वसूली के बाद छोड़ दिया है, बाईं ओर एक कदम उठाना, हाथ नीचे की तरफ;
फिर दाहिने पैर, सही करने के लिए एक कदम उठाना है, जबकि उसके हाथ सीधे ऊपर, दाहिने पैर ठीक हो, और उसके बाद अपने हाथों को नीचे कम। कड़ा पैर कूल्हों।
कार्य 2:
पैर एक साथ, उसके सिर के ऊपर अपने हाथ उठाने के लिए सीधे खड़े हो जाओ,, रोके हुए सीधे पेट कस, और फिर बारी पैर घुटनों को ऊपर की ओर टॉगल हथियारों को कम करें। इस कार्रवाई से उनकी गति के अनुसार हो सकता है उठाया।
कार्रवाई 3:
सीधे पैर के साथ खड़े हो जाओ एक साथ, अपने पक्ष में हथियार, अपने पीठ सीधी रखने के बाजू में नीचे पेट, तो एक बड़ा कदम आगे बाएं पैर, और दाहिना पैर सीधे, बाएं पैर मुड़े और फिर कस बैठने, शरीर के ऊपरी हिस्से छोड़ दिया और सही पक्षों में घुमाया जाता है। यह दोहराया है, दूसरी तरफ पूरा होने के बाद जारी रखने के लिए के लिए।
कार्रवाई 4:
शस्त्र सीधे, योग चटाई पर हाथ, पैर, योग चटाई पर घुटना टेककर घुटनों, और अपने पैरों को ऊपर,,, हाथ, उठाना आपके पीठ सीधी रखने के पेट कसने और फिर नीचे टॉगल एक पुश-अप करने के लिए उठो जब दाहिने हाथ के लिए सीधे, जब शरीर सही करने के लिए घुमाया जाता है, फिर धीरे धीरे सामने समर्थन राज्य बहाल;
तब टॉगल हथियार तो एक धक्का-डाउन आपरेशन, करते हैं जब बाएं हाथ छोड़ दिया करने के लिए सीधे, जब शरीर, बाईं ओर घुमाया जाता है फिर धीरे धीरे सामने समर्थन राज्य को बहाल किया।
कार्रवाई 5:
शस्त्र सीधे, अपने योग चटाई पर हाथ, पैर सीधे और एक साथ बंद करो, और पैर की उंगलियों के किनारे जमीन, अपने पीठ सीधी, पेट कस रखने के लिए, तो कूद अपने पैरों को एक साथ दो अलग-अलग कार्यों करते हैं, और उसके बाद बदले में ऊपर और पीछे पैर उठाना। ध्यान दें कि कार्रवाई में प्रक्रिया, हम हमेशा अपनी पीठ सीधे रखना चाहिए।
कार्रवाई 6:
पैर कंधे की चौड़ाई के अलावा, सीधे खड़े हो जाओ हथियार टॉगल, उसकी छाती पर हाथ रखा, अपनी पीठ को सीधा रखने, पेट कस, शरीर के ऊपरी हिस्से से थोड़ा आगे झुका हुआ है, तो पैर, घुटनों बैठना।
बाएं पैर उच्च और बाईं ओर ऊपर लात जब तक, और पैर छोड़ दिया सीधे, बाएं पैर, सही करने के लिए दाहिने पैर उच्च लात, और दाहिना पैर की वसूली सीधे के बाद, और फिर ठीक हो।
कार्रवाई 7:
अपने पैरों को अलग रखें और कंधे-चौड़ाई को अलग रखें, अपनी कोहनी को अपने किनारों पर रखें, अपनी पीठ को सीधे रखें, अपने पेट को कस लें, और फिर अपने पैरों को पहले और बाद में कूदने के लिए दबाएं।
