Studentenofenrohr ohne Geld
Nehmen Sie täglich acht Gläser Wasser zu sich, trainieren Sie mehr, machen Sie in Ihrer Freizeit Beinmassage, lecken Sie sich nicht die Beine.
Trinken Sie zunächst acht Gläser Wasser pro Tag.
Alle gesunden Methoden zur Gewichtsreduktion sprechen sich dafür aus, acht Tassen Wasser pro Tag zu trinken, dem Körper ausreichend Wasser zuzuführen, um den Stoffwechsel zu fördern, den Müll im Körper wegzunehmen und häufig Wasser zu trinken, um die Haut geschmeidiger zu machen.
Zweitens mehr Übung
Ob Grundschule, Mittelschule oder Universität, die Schule wird Sportunterricht anbieten, aber viele Mädchen mögen keinen Sportunterricht, was wahrscheinlich mit der Natur zusammenhängt. Sportunterricht ist jedoch die beste Zeit für Sport und eignet sich am besten für das Zusammensein mit Klassenkameraden. Hilft bei der Fettverbrennung, achten Sie also darauf, aktiv am Sportunterricht zu sein: Zusätzlich zum Sportunterricht sollten Sie morgens oder nach dem Unterricht ein paar Runden auf den Spielplatz gehen, wodurch Sie trainieren und Ihren Körper schlanker machen können.
Drittens, machen Sie eine Beinmassage in Ihrer Freizeit
Die Schüler MM sitzen jeden Tag für eine lange Zeit im Klassenzimmer, die Durchblutung in den Beinen ist nicht einfach, was zu einer Verdickung der Beine führt. In der Freizeit können Sie die Beine mit der Faust massieren, um die Wade zu schlagen oder kneifen Sie das Kalb. Sie können auch lernen, wie man an die Gallenblase klopft, zum Schlafsaal zurückkehrt, um nachts zu klopfen, und eine gute Hilfe am Ofenrohr hat.
Viertens lecken Sie nicht die Beine
Wenn Sie sich lange Zeit in derselben Position befinden, wird das definitiv langweilig, aber das kann keine Entschuldigung für Ihre Beine sein, da sich das Becken häufig verformt und das Becken sehr groß wird und den Körper beeinträchtigt. Der Blutfluss ist nicht glatt, so dass die Wade dicker wird.
Fünf, arrogantes Luftfahrrad
Sehr effektiv vor Ort zur Gewichtsreduktion, Sie können es einige Minuten im Bett tun, bevor Sie abends ins Bett gehen. 80 Grad aussehen, insgesamt 80 Mal, ist diese Methode sehr effektiv auf das Fleisch der Oberschenkelwurzel.
Schnelles Ofenrohr 3 Tage wirksam
Schüleraktion 1:
Stehen Sie mit den Füßen zusammen, und Ihre Arme hängen auf natürliche Weise an Ihren Seiten, halten Ihren Rücken gerade und straffen Ihren Bauch.
Dann machen Sie einen Schritt zur linken Seite des linken Fußes, während die Hände gerade sind, und nachdem der linke Fuß zurückgezogen wurde, werden die Hände nach unten abgesenkt.
Nehmen Sie dann den rechten Fuß zur rechten Seite, während die Hände gerade sind, der rechte Fuß zurückgezogen wird, und senken Sie die Hände nach unten.
Aktion 2:
Stellen Sie Ihre Füße zusammen, heben Sie Ihre Hände an den Kopf, halten Sie den Rücken gerade, straffen Sie Ihren Bauch, heben Sie die Beine abwechselnd an, heben Sie die Knie an und senken Sie gleichzeitig die Ellbogen nach unten.
Aktion 3:
Stellen Sie Ihre Füße zusammen, legen Sie die Ellbogen an Ihre Seiten, halten Sie Ihren Rücken gerade, straffen Sie Ihren Unterleib, dann machen Sie Ihren linken Fuß einen großen Schritt nach vorne, strecken Sie Ihr rechtes Bein und beugen Sie dann Ihr linkes Bein Turn drehen Sie den Oberkörper nach links und rechts, wiederholen Sie diesen Vorgang und wechseln Sie dann auf die andere Seite.
Aktion 4:
Strecken Sie die Arme, legen Sie die Hände auf die Yogamatte, beugen Sie die Knie auf der Yogamatte, heben Sie die Füße an, halten Sie den Rücken gerade, spannen Sie den Bauch an und drücken Sie dann die Ellbogen nach unten, um einen Push-up-Effekt zu erzielen Die rechte Hand ist gerade nach rechts oben und gleichzeitig dreht sich der Körper nach rechts und nimmt dann langsam den Push-up-Zustand ein.
Dann machen Sie Ihre Ellbogen zu Ellbogen und machen eine Push-Up-Aktion nach unten. Wenn Sie aufstehen, strecken Sie Ihre linke Hand nach oben links und drehen Sie Ihren Körper nach links, um den Push-Up-Zustand wieder aufzunehmen.
Aktion 5:
Strecken Sie die Arme, strecken Sie die Hände auf die Yogamatte, strecken Sie die Beine zusammen, halten Sie die Zehen auf dem Boden, halten Sie den Rücken gerade, straffen Sie den Bauch, bewegen Sie die Füße 2 und bewegen Sie sich dann zusammen Die Beine werden der Reihe nach angehoben und dann nach oben angehoben, wobei der Rücken während der Bewegung immer gerade sein sollte.
Aktion 6:
Halten Sie Ihre Füße auseinander und schulterbreit, stehen Sie gerade, die Ellbogen der Arme, legen Sie die Hände auf die Brust, halten Sie den Rücken gerade, straff den Bauch, kippen Sie den Oberkörper leicht nach vorne und beugen Sie die Knie.
Wenn Sie aufstehen, treten Sie mit dem linken Fuß nach links oben und strecken Sie das linke Bein. Nachdem Sie den linken Fuß zurückgezogen haben, treten Sie mit dem rechten Fuß nach oben rechts, strecken Sie den rechten Fuß und nehmen Sie ihn dann zurück.
Aktion 7:
Halten Sie Ihre Füße auseinander und stehen Sie schulterbreit auseinander. Legen Sie die Ellbogen an Ihre Seite, halten Sie den Rücken gerade, straffen Sie Ihren Bauch und drücken Sie dann Ihre Füße, um vor und nach einen Sprung zu machen.
