الطلاب المدخنة دون المال
لديك ثمانية أكواب من الماء يوميا ، قم بممارسة المزيد من التمارين ، قم بتدليك الساق في وقت فراغك ، لا تلعق ساقيك.
أولا ، شرب ثمانية أكواب من الماء يوميا.
كل طرق فقدان الوزن الصحي تدافع عن شرب ثمانية أكواب من الماء يومياً ، أضف كمية كافية من الماء إلى الجسم لتعزيز عملية التمثيل الغذائي ، وإزالة القمامة في الجسم ، وغالبًا ما تشرب الماء لجعل بشرتك أكثر ليونة.
الثانية ، القيام بمزيد من التمرين
سواء كانت مدرسة ابتدائية أو مدرسة متوسطة أو جامعة ، فإن المدرسة سترتب دروسًا في التربية البدنية ، لكن العديد من الفتيات لا يحبن دروسًا في التربية البدنية ، والتي قد تكون ذات صلة بالطبيعة ، ومع ذلك ، فإن التربية البدنية هي أفضل وقت للرياضات ، وهي أكثر ملاءمة لممارسة التمارين مع زملاء الدراسة. يساعد على حرق الدهون ، لذا احرص على أن تكون نشطًا في التربية البدنية ، بالإضافة إلى دروس التربية البدنية ، يجب أن تذهب إلى الملعب لبضع لفّات في الصباح أو بعد الفصل ، مما يساعدك على التمرين ويجعل جسمك أقل حجماً.
ثالثًا ، قم بتدليك الساق في وقت فراغك
الطلاب MM يجلسون في الفصول الدراسية لفترة طويلة كل يوم ، والدورة الدموية في الساقين ليست سهلة ، مما يؤدي إلى سماكة الساقين ، لذلك في وقت الفراغ لتدليك الساقين ، استخدم قبضة للتغلب على العجل يمكنك أيضا أن تتعلم كيفية قرع المرارة ، والعودة إلى المهجع لتدق في الليل ، والحصول على مساعدة جيدة على المدخنة.
الرابع ، لا تلعق الساقين
الجلوس في نفس الوضع لفترة طويلة سيشعر بالتأكيد بالملل ، ولكن هذا لا يمكن أن يكون عذرا لساقيك ، وغالبا ما يتسبب في تشويه الحوض ، وسيصبح الحوض كبيرا جدا ، مما يؤثر على الجسم. تدفق الدم ليس سلسًا ، بحيث يصبح العجل أكثر سمكًا.
خمسة ، دراجة هوائية متغطرسة
تمرين فقدان الوزن المحلي الفعال جداً ، يمكنك القيام به في السرير لبضع دقائق قبل الذهاب إلى الفراش في الليل. الاستلقاء ، رفع قدميك ، القيام بقدميك على دراجة هوائية ، القيام بذلك لمدة 10 إلى 100. بعد الانتهاء ، افصل ساقيك. 80 درجة نظرة ، ما مجموعه 80 مرة ، وهذه الطريقة فعالة جدا على لحوم جذور الفخذ.
المدخنة سريعة 3 أيام فعالة
إجراء الطالب 1:
الوقوف مع قدميك معا ، وذراعيك ستعلق بشكل طبيعي على الجانبين ، والحفاظ على ظهرك مستقيم وشد البطن.
بعد ذلك ، اتخذ خطوة إلى الجانب الأيسر من القدم اليسرى ، بينما تكون اليدين مستقيمة ، وبعد سحب القدم اليسرى ، يتم خفض الأيدي إلى أسفل ؛
ثم خذ القدم اليمنى إلى الجانب الأيمن ، في حين أن اليدين مستقيمة ، يتم سحب القدم اليمنى ، ثم خفض اليدين إلى أسفل ، يتم شد الورك.
الإجراء 2:
قدم نقف معا على التوالي، ورفع يديه فوق رأسه، وعقد مستقيم الظهر، شد البطن، ثم الركبتين بالتناوب الساقين رفعت إلى أعلى بينما تبديل خفض الأسلحة. هذا الإجراء قد فقا لسرعتهم.
الإجراء 3:
قف قدميك معا ، ضع مرفقيك على جانبيك ، حافظي على ظهرك مستقيما ، شدّ بطنك ، ثم خذ قدمك اليسرى خطوة كبيرة إلى الأمام ، وعدل الساق اليمنى ، ثم ثني ساقك اليسرى蹲 ، أدر الجزء العلوي من الجسم إلى الجانبين الأيسر والأيمن ، كرر هذه الطريقة ، ثم تابع التغيير إلى الجانب الآخر.
الإجراء 4:
قم بتصويب يديك ، وضع يديك على حصيرة اليوغا ، ثني ركبتيك على حصيرة اليوغا ، ارفعي قدميك ، حافظي على ظهرك مستقيماً ، وشدّ بطنك ، ثم ادفع مرفقيك إلى الأسفل حتى تصعد. اليد اليمنى مباشرة إلى أعلى اليمين ، وفي الوقت نفسه ، يتحول الجسم إلى الجانب الأيمن ، ثم يستأنف ببطء حالة الضغط.
ثم اجعل مرفقيك مرفقيًا وقم بإجراء تحريك لأعلى لأسفل ، وعندما تستيقظ ، امد يدك اليسرى إلى أعلى اليسار ، وحرك جسمك إلى الجانب الأيسر ، ثم استأنف ببطء حالة الضغط لأعلى.
الإجراء 5:
الأسلحة على التوالي، ويديه على حصيرة اليوغا الخاص بك، ساقيه على التوالي وقريبة من بعضها البعض، والأرض أصابع الشاطئ، والحفاظ على ظهرك مستقيم، وتشديد البطن، ثم القفز قدميك تفعل إجراءين منفصلة معا، ومن ثم ترفع الأرجل بدورها ثم ترتفع نحو الأعلى ، علماً أن الظهر يجب أن يكون مستقيمًا أثناء الحركة.
الإجراء 6:
ابقِ قدميك بعيدًا عن بعضهما وظهر الكتفين ، واقفين مستقيمين ، ومرفقي الذراعين ، وضعي يديك على صدرك ، وحافظ على ظهرك مستقيماً ، وشد بطنك ، وقم بإمالة الجزء العلوي من جسمك قليلاً ، ثم ثني ركبتيك إلى الأسفل.
عندما تستيقظ ، رفس قدمك اليسرى إلى أعلى اليسار وتصويب ساقك اليسرى ، وبعد سحب قدمك اليسرى ، ارسمي قدمك اليمنى إلى أعلى اليمين وقم بتصويب قدمك اليمنى ، ثم اعيديها.
الإجراء 7:
ابقِ قدميك بعيدًا عن بعضهما البعض واتركيهما بعيدًا عن بعضهما البعض ، واضعا مرفقيك على جانبيهما ، وحافظي على ظهرك بشكل مستقيم ، وشدّان بطنك ، ثم ادفعي قدميك للقفز قبل وبعده.
