生徒のストーブパイプスポーツは何ですか？
学生はストーブパイプをどのように使用しますか？ストーブパイプの運動は、高い脚の動きを持ち、空気中でぶら下がり、倒れ易く、スキップしたり、踏んだりしています。
1、高い脚の動き
お金をかけずに体重を減らすための最善の方法は、体重を減らすために運動を取ることです、あなたは細身の省を粉砕したい、高いレッグリフトエクササイズは非常に良い細身の動きで、あなたは10分間毎朝早起きすることができ、あなたは立ち位置を選択することができますハイレグのリフト運動が最も一般的で最も効果的な細身の動きで、他の足のために、5つのグループの合計を繰り返し、それぞれの分をやって、いくつかの高脚リフト運動を行う、あなたは非常に効果的な太ももの筋肉を再生することができます重量損失は、長期的な順守を必要とする、熱重量3分を失う運動のいずれかを服用することは十分ではないことに留意すべきである、あなたは結果が表示されます、それに固執することができます。
2、空中で自転車を飛ばす
100、一定のリズムで寝る前に毎日を蹴ること。完成蹴った後、すぐ下に入れないで、開始位置を維持し、まっすぐ空気中に一緒に足に近い、膝がゆっくりと、3分に準拠し、つま先は指摘し、曲げたりしないでください上記の行動の後、脚全体が少し麻痺し、あなたの足をマッサージすることを忘れないでください！
3、倒れ易い
足がまっすぐになりやすいボディ、リア太ももの筋肉の収縮力、足を背中蹴りながら呼吸をしながら、左足を手に、約20倍の上半身ストレート、足がまっすぐ床に座って、お互いに交換することができます後ろの体の重量を支える。上体がアップスイングとダウンおよそ30フィートの下で足を蹴るとき、総統のリマインダーを曲げることができない、ストレートスキニー太ももの効果を持つようにしてください左右の足を交互に、同じまま。
4、スキップロープ
スキップは非常に効果的な有酸素運動ですスポーツの一般的な利点に加えて、それは多くのユニークな利点がありますスキップロープは30分あたり400カロリーを消費します。機器、調整、姿勢、体重減少などは非常に役立ち、あらゆる年齢のスポーツです。10分間連続してスキップし、30分間ジョギングするのは熱量がほぼ同じで、消費量が少なく、エネルギー消費量が高いです。エアロビックエクササイズ。長期間の持続は、あなたの足をしっかりとすることができます。
5、スクワット
スクワットは下半身を行使するための良い方法である、とスクワットを大幅梨状体を向上させることができ、細身の異なる部分のための基本的な立場を取ることができ、テレビのスポーツを見ながらMMができ、つま先が少し内側に立って、立って姿勢、脚の筋肉、大きな効果内部の筋肉の外側に引き締め！しかし、一度は約20〜30分を主張するために遵守しなければならない、または可能なスタート練習は筋肉が絶えずけいれんを感じるだろうと、無駄に来ると、筋肉痛が、これは一時的なものです。
学生三日細身の動き図
セクションI：細い太もも
1、クロスヘッド、開脚、やや広い肩に両手の手のひら。
2、吸入中に、ゆっくりと倒れ、ひざまずいているときに頭を上げ、かかとが床を離れないように注意してください。
3、ゆっくり立って、同時に吐き出す。この行動を24回繰り返す。
セクション2：スリムな内腿部
1.床に横たわって、左側を下に向け、右側の足を左足の後ろに伸ばします。右の膝を曲げ、足の裏を地面に置きます。
2、ゆっくりと吐き出す、と太ももの内側を締め、ゆっくりと左足を上げる、左足の足首の位置はつま先よりも高くする必要があります。
3、吸入中、3〜5秒間の動作を維持しながら、20回動作を繰り返す。
セクションIII：後足のカーブを美化する
1、脚の直立、肩の幅膝の後ろの筋肉がきつくなるまで手を自然に垂れ下がり、1~3cmのダンベル、上半身を前方に傾け、腱を完全に伸ばす。
2は、バックアームが前方にまだ戻ってアクションに、3〜5秒後。自然垂下するとき。。可能な限り前傾する少し曲げ、上体も10〜20回繰り返しますが、膝を曲げないように注意してくださいすることができます。
セクションIV：スリムな足、足首
腰に入れ握りしめタオル1、手、タオルを保持するときに少し曲げ肘。
左足の上昇が続き、高い開催2、右の手。24回繰り返し、変更側が行います。
セクション5：スリムな大腿前部の筋肉
1、スクワット、体の後ろの手。
2、ゆっくりとバックに上半身フロント太ももの筋肉が完全に完全に良いものを行う、バック仰臥位で強制しないではない場合はこれまでのところ、このアクションを行うために約30〜60秒間滞在するアクションは、柔らかさを遵守しなければならない拡張まで。
