بستر پر جانے سے پہلے سٹوپوپ کا طریقہ بہتر ہے
1، مساج سٹوپوپ طریقہ
مساج جبکہ ہارمون سراو کو ایڈجسٹ کرنے کی ٹانگوں پر اہم نکات بھی ہر کوئی حوصلہ افزائی کی طرف سے تقسیم کیا جا سکتا ہے،، ایکیوپنکچر پوائنٹس کو تحریک دیتی خون اور lymphatic گردش، ٹاکسن، ورم میں کمی لاتے کے خاتمے کے جاری فروغ دینے کی ٹانگ مساج کی طرف سے ٹانگ کے سب سے زیادہ براہ راست اور مؤثر تشکیل ہے مساج رات جب پاؤں میں ایک بہت کچھ ہو سکتا ہے.
2، 90 ڈگری الٹی ٹانگ
ایک دن نیچے، ٹانگ دباؤ بہت اچھا ہے، اور اب لوگوں کو بنیادی طور پر، بیٹھے ہیں کو آسانی سے ایک چھوٹا سا، ٹانگ میں منتقل نمی جمع. بستر، ٹانگوں اور اوپری جسم 90 پر تعینات کرنے سے پہلے بستر میں ہر رات جھوٹ ڈگری، آپ کو دیوار کے خلاف ٹانگیں کر سکتے ہیں، پر منعقد، اور بہت مؤثر ٹانگ ورم میں کمی لاتے کے لئے کی مدد، کے بارے میں 15 منٹ اٹھا لیا.
3، بستر پر جانے سے پہلے ایک کپ کا ٹھیک چائے
چائے کی سونے کا وقت کپ نہ صرف ہے .. جرمانہ جسم اونچی خوبصورتی بھی جسم کے لئے فائدہ مند ہے تین طول و عرض سے ٹھیک چائے، موٹاپا کا مسئلہ حل ایک کو کچل جسم کے حصوں کی طرف سے اندرونی ضد ضد چربی گھسنا کر سکتے ہیں جسم کے چربی کے خلیات میں چربی جمع کو کم کرنے کے لئے کیونکہ؛ ، چربی، بہتر پلاسٹک کمر، پیٹ، کولہوں اور بازو لائنوں کے ساتھ نمٹنے چربی جمع وکر کی وجہ سے کیا imperfections کے بہتر بنانے، جادو کے اعداد و شمار شاندار لائنوں اپنے قدرتی خوبصورت جلد حاصل کر لیا. اس کے ساتھ ہی خون کی گردش کو تیز، بلکہ
4، بستر اونچی آپریشن میں جانے سے پہلے ایک منٹ
بستر میں جھوٹ بولنا، گھٹنوں، زیادہ سے زیادہ 45 ڈگری ہوا میں ٹانگوں کے clamping جھکا. بائیں ٹانگ مڑی ہوئی دائیں ٹانگ ٹانگ پر سوار ہونے کی کوشش کر رہا ہے، پاؤں ہک پاؤں ہمیشہ ریاست کو برقرار رکھنے کے ایک چھوٹے سے ٹکڑے کے حق واپس پٹھوں، پیروں میں ہمیشہ اندرونی ران کے پٹھوں کی حوصلہ افزائی کے لئے موزوں، گرفت رکھنے کے. دائیں ٹانگ نیچے زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے جھکنا، بائیں ٹانگ کی ٹانگیں اوپر سوار ہونے کی کوشش کر رہے، ٹانگوں کارروائی دوبارہ نافذ.
سونے کا وقت کے طریقہ کار اونچی چھوٹے بغاوت
بستر پر جانے سے پہلے غسل پاؤں
فٹ، تحول کو فروغ دینے کے بھی پانی میں کچھ دوا شامل کر سکتے ہیں آپ، سونے کے لئے اندازہ لگایا آرام کہ ہر کوئی جانتا کرنے میں مدد، لیکن بہت slimming اثر تخمینہ لوگوں اوہ گرم پانی کے ساتھ فٹ خون کی گردش کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں جانتے ہیں کہ وہاں نہیں ہیں، کچھ خاص موجود ہیں ان کے پاؤں کے نیچے کٹس، یہ تلاش کرنے کے لئے جا سکتے ہیں -
بستر پر جانے سے پہلے کم کھاؤ
کچھ اور 8:00 بعد اس 'خالی الفاظ' کھاتے ہیں، اور اس رات اللو کے لئے نظر آتے ہیں، بہت مشکل سے یہ نہیں کہتا. 11:12 بھوک، ہمیشہ کے لئے بھوک لگی ہونے کے لئے بستر پر جاؤ، اور یقینی طور پر کبھی نہیں دیکھا گیا تھا پیٹ، کورس کے، اچھا نہیں ہے! بستر پر جانے کے اوائل صحیح، یہ ایک بری عادت ہے، نہیں سیکھتے موضوع پر واپس جائیں ... کھانے کے لئے ایک چھوٹا سا ناشتا ہو سکتا ہے، لیکن سونے سے پہلے آدھے گھنٹے، آپ 12:00 سونے کے طور پر کسی بھی زیادہ، اس طرح نہیں کھاتے ، اس کے بعد کچھ حاصل 10:30 ارد گرد کے کھانے کے لئے، کبھی بنیادی طور پر بھوکا نہیں دیکھا تھا کیا گیا. یہ ایک روشنی نقطہ ہے کھانے کے لئے سب سے بہتر ہے، پھل کے علاوہ، سب سے بہتر مفت تلی ہوئی.
کم پانی پائیں
بستر پر جانے سے قبل بہت زیادہ پانی پائیں، اگلے دن یہ ایڈیما کے لئے آسان ہے. اس سے خارج نہیں کیا گیا کہ کچھ لوگ پیدائش اور نہا نہیں پیتے ہیں، یہ بہت سینگ نہیں ہونا چاہئے! پانی پینے کے دوران کچھ لوگ موٹی ہو جائیں گے! پانی، لیکن رات کو، آپ کو پینے والے پانی کی مقدار کو کم کرنے کی کوشش ~ ~
پیلیٹس، پیٹ اور اسٹوپپپ
1 منٹ فی گروپ، 30 سیکنڈ وقفے سے، ہفتے میں 3 بار! صبر کرو اور جاری رہو! پائلٹوں کو لڑکیوں کی طرف سے سنا گیا ہے، کئی بظاہر آسان فلور تحریکوں کو، لیکن پیلیٹس کا سلسلہ تیز ہوسکتا ہے. موٹی جلانے، پیٹ کی پٹھوں کو مضبوط بنانے، جسم کی تشکیل کا اثر، اور سیکھنے کے لئے آسان، فٹنس نوٹس کے لئے بہت مناسب. تربیت یافتہ خوبصورتی پتلی ہے!
غذا کا سوراخ
1، کھانے کے ساتھ زیادہ وٹامن کھانے
وٹامن ای مؤثر طریقے سے زیادہ آسانی خون کی گردش، ٹانگ گردش کو بہتر بنانے کے پیروں کی سوجن کو ختم کر سکتے ہیں. وٹامن پر مشتمل ای کھانے کی اشیاء مونگ پھلی، بادام، گندم جرثومہ اور طرح شامل ہیں.
2، وٹامن B خاندان تحول کو فروغ دینے پر مشتمل زیادہ کھانے کی اشیاء کھانے
خوراک، تحول کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں کے وٹامن B خاندان بھی چینی کی صلاحیت میں تبدیل کیا جا سکتا ہے. وٹامن B2 چربی تحول کو فروغ دینے کے لئے ایک اچھا مددگار ہے. اسی طرح تل کے بیج، توفو، پالک اور سمیت وٹامن B خاندان میں امیر فوڈز.
3، نمک کم کھائیں، پوٹاشیم
نمک کا ضرورت سے زیادہ کی انٹیک کے پانی کے جمع ہو جانے کی ایک بہت کے جسم میں، تو قائم ہے پیروں کی سوجن، پوٹاشیم کھانے کی اشیاء جسم میں اضافی نمک کے مؤثر ہونے والے مادہ کے لئے ایک اچھا مددگار ہے جبکہ سبب بن سکتا ہے، لہذا کھانا چاہیئے.
