La mejor manera de cocinar es antes de irse a la cama.
1, masajear el método de copa
El masaje es la forma más directa y efectiva de las piernas, estimula los puntos de acupuntura en las piernas, promueve la circulación sanguínea y linfática, excreta toxinas, elimina el edema y también regula la secreción de hormonas al estimular puntos importantes distribuidos en las piernas. Puedes masajear mucho cuando te empapas los pies por la noche.
2, 90 grados de pierna invertida
Un día, la presión en las piernas es muy grande, y ahora las personas están básicamente sentadas, no se mueven, las piernas son fáciles de acumular humedad. Acostadas en la cama todas las noches antes de ir a la cama, las piernas levantadas y la parte superior del cuerpo es 90 Grado, no puede sostenerse, puede apoyar las piernas contra la pared, de modo que se puedan levantar durante unos 15 minutos, ayudando a que el edema en las piernas se levante.
3, una taza de té fino antes de irse a la cama
Una taza de té fino antes de irse a la cama no solo es buena para las piernas delgadas. Debido a que el té fino puede resolver el problema de la obesidad en tres dimensiones, reduce la acumulación de grasa en el cuerpo. Puede penetrar en el interior de las células grasas obstinadas y aplastar la grasa obstinada en el cuerpo una por una; Responde a las líneas de grasa, cintura plástica, abdomen, cadera y brazos, mejora la curva de imperfección causada por la acumulación de grasa, consigue mágicamente las líneas exquisitas del cuerpo y, al mismo tiempo, acelera la circulación sanguínea, pero también tu piel natural
4, un minuto antes de acostarse, ejercicio de pipa de estufa
Recostadas sobre la cama, las piernas se sujetan a 45 grados y las rodillas se levantan en el aire. La pierna izquierda se dobla al máximo, la pierna derecha se empuja hacia arriba tanto como sea posible y la superficie del pie siempre está en el estado del pie, lo que es bueno para estirar los músculos del pequeño retroceso Siempre mantenga la sujeción, es bueno tirar de los músculos dentro del muslo. La pierna derecha se dobla al máximo, la pierna izquierda trata de subir la pierna hacia arriba, las piernas se sujetan y se repite la acción anterior.
El método de la estufa para dormir es un pequeño truco
Bañarse los pies antes de acostarse.
Remojar los pies puede ayudar a dormir, relajar los nervios. Esto lo estimamos todos, pero no hay mucha gente que sepa que hay efectos adelgazantes. Los pies calientes pueden mejorar la circulación sanguínea, promover el metabolismo y también agregar algo de medicina china al agua. La bolsa de baño para pies se puede utilizar para entenderlo ~
Comer menos antes de irse a la cama
No digo que no quiero comer nada después de las 8 en punto. Para mí es muy difícil encontrar un búho nocturno. Para dormir a las 11:00, definitivamente tendré hambre en ese momento, a menudo con hambre. El estómago no es bueno. Por supuesto. Es correcto irse a la cama temprano. Es un mal hábito. No aprendas. Vuelve al tema ... Puedes comer un poco tarde en la noche, pero no lo hagas durante media hora antes de acostarte, por ejemplo, duermes a las 12 en punto. La comida es aproximadamente a las 10:30 y no tendrá hambre en ese momento. Lo mejor es comer algo que sea ligero y la fruta está bien. La mejor comida frita sigue siendo gratuita.
Beber menos agua
Beba demasiada agua antes de irse a la cama, es fácil de edema al día siguiente. No se excluye cómo algunas personas beben y no edema, esto no debe ser demasiado caliente. Algunas personas serán gordas cuando beben agua. Puede beber más durante el día. Agua, pero por la noche, trate de reducir la cantidad de agua que bebe ~
Pilates, barriga y estufa.
1 minuto por grupo, 30 segundos de manera intermitente, 3 veces a la semana. Persevera y persevera. Pilates debería haber sido escuchado por las chicas, varios movimientos del piso aparentemente simples, pero la esencia de Pilates puede alcanzar rápidamente. Quema grasa, reafirma los músculos abdominales, da forma al cuerpo y es fácil de aprender, muy adecuado para los principiantes de fitness. ¡La belleza entrenada es delgada!
Pipa de dieta
1, come más vitaminas que contengan alimentos
La vitamina E puede eliminar eficazmente la hinchazón de las piernas, mejorar la circulación sanguínea y hacer que la circulación sanguínea sea más suave. Los alimentos que contienen vitamina E incluyen maní, almendras, germen de trigo, etc.
2, comer más alimentos con vitamina B para promover el metabolismo
Los alimentos con vitamina B pueden promover eficazmente el metabolismo, pero también pueden convertir el azúcar en capacidad. La vitamina B2 es un buen ayudante para promover el metabolismo de las grasas. Los alimentos ricos en vitamina B incluyen el sésamo, el tofu, las espinacas, etc.
3, come menos sal y come más potasio
El consumo excesivo de sal causará una gran cantidad de agua en el cuerpo y se formará la hinchazón de las piernas. El alimento que contiene potasio es un buen ayudante para eliminar efectivamente el exceso de sal del cuerpo, por lo que debe comer más.
