بهتر است قبل از رفتن به رختخواب، stovepipe بهتر است
1، روش ماساژ stovepipe
ماساژ شکل گیری مستقیم و مؤثر از پا است توسط ماساژ پا برای تحریک نقاط طب سوزنی، ترویج گردش خون و لنف، آزاد سموم، حذف ادم، در حالی که نکات مهم بر روی پاها برای تنظیم ترشح هورمون همچنین می توانید با تحریک هر کس توزیع شود شما می توانید بسیاری را ماساژ دهید زمانی که پای خود را در شب بخورید.
2، 90 درجه پایه معکوس
یک روز پایین، فشار پا بزرگ است، و در حال حاضر مردم اساسا نشسته، حرکت کمی، پا به راحتی جمع رطوبت دروغ در رختخواب هر شب قبل از خواب، پاها و قسمت بالای بدن بالا در 90 درجه، نمی تواند نگه داشته شود، می تواند پای خود را در برابر دیوار بچرخاند، به طوری که می توان آن را به مدت حدود 15 دقیقه برداشته، کمک به ایجاد ادم در پاها.
3 فنجان چای خوب قبل از رفتن به رختخواب
فنجان قبل از خواب از چای است تنها زیبایی stovepipe بدن خوب است هم برای بدن مفید زیرا چای خوب از سه بعد برای حل مشکل چاقی، کاهش تجمع چربی در سلولهای چربی بدن را می توانید داخلی لجوج، چربی سمج توسط یکی قسمت های بدن خرد نفوذ ..؛ مقابله با چربی، دور کمر پلاستیکی تصفیه شده، شکم، باسن و خطوط بازو، بهبود عیوب ناشی از منحنی تجمع چربی، این رقم سحر و جادو خط نفیس به دست آورد. در همان زمان سرعت بخشیدن به گردش خون، بلکه پوست زیبا طبیعی خود را
4، یک دقیقه قبل از رفتن به عملیات stovepipe تخت
در رختخواب دراز کشیده، زانوها را خم 45 درجه بستن پاها در هوا. خم پای چپ را به حداکثر، پای راست به تلاش برای سوار تا پا، پا قلاب پا همیشه حفظ دولت، به نفع کشش کمی عضلات پشت، پاها همیشه گرفتن نگه دارید، منجر به تحریک عضلات داخلی ران. خم شدن پای راست پایین را به حداکثر، پای چپ تلاش برای سوار کردن پاها، پاها کلمپ تکرار عمل است.
روش خواب stovepipe کودتای کوچک
حمام پا قبل از رفتن به رختخواب
پا کمک به شما برای خواب، استراحت تخمین زده است که همه می دانند، اما بسیاری از مردم اثر لاغری برآورد مطمئن شوید آه! پا با آب گرم می تواند به بهبود گردش خون وجود ندارد، ارتقاء متابولیسم، همچنین می توانید برخی از دارو در آب اضافه کنید، برخی از ویژه ای وجود دارد کیت زیر پای خود، می توانید به پیدا کردن آن -
چیزی خوردن قبل از رفتن به رختخواب
آیا می گویند چیزی برای خوردن بعد از 08:00 این کلمات خالی '، و برای این جغد شب نگاه کنید، بسیار دشوار است. برای 11:12 رفتن به رختخواب، و قطعا هرگز دیده شده است به گرسنه، همیشه گرسنه برای معده خوب نیست، البته! رفتن به بستر اولیه درست باشد، این یک عادت بد است، نمی آموزند. بازگشت به موضوع ... می تواند یک میان وعده کوچک به خوردن، اما نیم ساعت قبل از رفتن به رختخواب، از خوردن هر بیشتر، مانند شما خواب 00:00 ، پس از آن چیزی برای خوردن در اطراف 10:30، هرگز تا به حال دیده شده است اساسا نمی گرسنه. بهتر است به خوردن یک نقطه نور است، این میوه همچنین، بهترین سرخ شده در روغن رایگان.
آب کمتر
آب بیش از حد قبل از رفتن به رختخواب، روز بعد آن را آسان به ادم است. آیا هر یک از افراد حکومت نه از چگونه به نوشیدن ادم، این باید باشد پایان خیلی مرده نیست کمی! افرادی که نوشیدن نور بیش از حد چربی می شود وجود دارد! در طول روز زمانی که شما می توانید اطلاعات بیشتر می نوشند آب، اما در شب، سعی کنید مقدار آب شما را می نوشند ~
Pilates، شکم و stovepipe
هر گروه یک دقیقه، 30 ثانیه متناوب، سه بار در هفته! پایبند به پایبندی به پایبندی به! دختر پیلاتیز باید شنیده ام، چند عمل طبقه به ظاهر ساده، اما جوهر پیلاتیز است، می تواند به سرعت رسیده سوزاندن چربی، عضلات سفت کننده شکم، اثر شکل دادن به بدن، و آسان برای یادگیری، بسیار مناسب برای تازه کار تناسب اندام. زیبایی انجام همه شما از دست داده!
روده رژیمی
1، خوردن ویتامین های بیشتر حاوی مواد غذایی
ویتامین E می تواند به طور موثر تورم پاها را از بین ببرد، گردش خون را بهبود بخشد و جریان خون پاها را صاف تر کند. غذاهای حاوی ویتامین E عبارتند از بادام زمینی، بادام، جوانه گندم و غیره.
2، خوردن غذاهای حاوی خانواده ویتامین B ارتقاء متابولیسم
ویتامین ب خانواده از مواد غذایی می تواند سوخت و ساز ترویج، همچنین می توانید به ظرفیت قند تبدیل می شود. ویتامین B2 یاور خوب برای ارتقاء متابولیسم چربی است. مواد غذایی غنی از خانواده ویتامین B، از جمله دانه های کنجد، سویا، اسفناج و غیره.
3، خوردن نمک کمتر، پتاسیم
مصرف بیش از حد نمک باعث ایجاد مقدار زیادی آب در بدن می شود و تورم پاها تشکیل می شود. غذای حاوی پتاسیم یک مرطوب کننده خوب برای حذف نمک زیاد از بدن است بنابراین باید بیشتر بخورید.
