Como stovepipe é melhor antes de ir para a cama
1, massagem stovepipe método
Massagem é a formação mais direta e eficaz da perna por perna massagem para estimular pontos de acupuntura, promover a circulação sanguínea e linfática, liberando toxinas, a eliminação de edema, enquanto pontos importantes nas pernas para ajustar a secreção hormonal também pode ser distribuído por estimular Todos massagem pode ser muito à noite, quando os pés.
2, perna invertida de 90 graus
Um dia para baixo, pressão de perna é grande, e agora as pessoas estão basicamente sentado, mover um pouco, perna facilmente acumular umidade. Deite-se na cama todas as noites antes de dormir, pernas e parte superior do corpo elevada a 90 graus, segurar, você pode pernas contra a parede, e levantou cerca de 15 minutos, ajudando a edema nas pernas muito eficaz.
3, uma xícara de chá bem antes de ir para a cama
copo de deitar de chá não é apenas uma multa beleza stovepipe corpo também é benéfico para o corpo, porque o chá multa de três dimensões para resolver o problema da obesidade, reduzir a acumulação de gordura nas células de gordura do corpo pode penetrar a gordura teimosa, obstinada interna por um partes do corpo esmagado ..; lidar com a gordura, cintura plástico refinado, abdômen, nádegas e linhas de braço, melhorar as imperfeições causadas pela curva de acúmulo de gordura, o número mágico alcançado linhas requintados. ao mesmo tempo, acelerar a circulação sanguínea, mas também a sua pele bonita naturais
4, um minuto antes de ir para a cama, exercício stovepipe
Deitada na cama, joelhos dobrados a 45 graus de aperto pernas no ar. Perna esquerda dobrada ao máximo, perna direita tentando embarcar até a perna, pés gancho do pé sempre manter o estado, em favor de um pequeno trecho músculos das costas, pernas sempre manter a aderência, propício para estimular os músculos internos da coxa. dobre a perna direita para baixo para o máximo, a perna esquerda tentando embarcar até as pernas, as pernas presas repetir a ação.
O método de dormir stovepipe é um pequeno truque
Pés de banho antes de ir para a cama
Pés ajudá-lo a dormir, relaxar estimou que toda a gente sabe, mas não há muitos efeito de emagrecimento estimativa pessoas sabem Oh! Pés com água quente pode melhorar a circulação sanguínea, promover o metabolismo, também pode adicionar algum medicamento na água, há alguns especial O saco do banho do pé pode ser usado para compreendê-lo ~
Coma menos antes de ir para a cama
Não diga algo para comer depois das 8:00 desta 'palavras vazias', e olhar para esta coruja noite, muito difícil. Para 11:12 ir para a cama, e certamente nunca tinha sido visto estar com fome, sempre com fome de o estômago não é bom, é claro! ir para a cama cedo é correta, este é um mau hábito, não aprendem! Voltar ao tópico ... pode ser um pequeno lanche para comer, mas meia hora antes de ir para a cama, não comer mais, como você dorme 12:00 , então, fazer algo para comer por volta das 10:30, nunca tinha sido visto, basicamente, não estar com fome. é melhor comer um ponto de luz é, o fruto também, o melhor frito livre.
menos água
Beber muita água antes de ir para a cama, é fácil para edema no dia seguinte.Não é excluído como algumas pessoas bebem e não edema, isso não deve ser muito tesão! Algumas pessoas vão engordar quando beber água! Você pode beber mais durante o dia. Água, mas à noite, tente reduzir a quantidade de água que você bebe ~
Pilates, barriga e stovepipe
1 minuto por grupo, 30 segundos de forma intermitente, 3 vezes por semana! Perseverar e persistir! Pilates deveria ter sido ouvido pelas garotas, vários movimentos do chão aparentemente simples, mas a essência do Pilates, pode chegar rápido Queima de gordura, firmeza dos músculos abdominais, efeito modelador do corpo e fácil de aprender, muito adequado para praticantes de fitness.
Dieta stovepipe
1, comer mais vitaminas contendo alimentos
A vitamina E pode efetivamente eliminar o inchaço das pernas, melhorar a circulação sanguínea e tornar a circulação sanguínea das pernas mais suave.Os alimentos que contêm vitamina E incluem amendoim, amêndoas, germe de trigo e assim por diante.
2, comer mais vitamina B alimentos para promover o metabolismo
Alimentos de vitamina B podem efetivamente promover o metabolismo, mas também converter açúcar em habilidade.A vitamina B2 é um bom ajudante para promover o metabolismo da gordura.Os alimentos ricos em vitamina b incluem gergelim, tofu, espinafre e assim por diante.
3, comer menos sal e comer mais potássio
A ingestão excessiva de sal causará muita água no corpo, e o inchaço das pernas será formado.O alimento que contém potássio é um bom auxiliar para efetivamente remover o excesso de sal do corpo, então você deve comer mais.
