어떻게 자급 자족하기 전에 실 내용으로하는 것이 가장 좋습니다
1, 마사지 난로 파이프 방법
마사지는 다리의 가장 직접적이고 효과적인 형성이며, 다리의 침침점을 자극하고 혈액 및 림프 순환을 촉진하며 독소를 배출하고 부종을 제거하며 다리에 분포 된 중요한 포인트를 자극하여 호르몬 분비를 조절합니다. 밤에 발을 담그면 마사지를 많이받을 수 있습니다.
2, 90도 역 레그
어느 날 다리에 가해지는 압박감은 매우 커서 사람들은 기본적으로 움직이지 않고 앉아 있고 다리는 수분을 축적하기 쉽다. 매일 밤 침대에 누워서 자고 다리는 올라가고 상체는 90 다리에 부종을 일으키는 데 도움이되도록 약 15 분 동안 들어 올릴 수 있도록 학위를 잡고 벽에 기대어 다리를 기울일 수 있습니다.
3 일 전에 자고 차를 마신다.
차의 취침 컵은 세 가지 차원에서 좋은 차, 비만 문제를 해결 한 분쇄 신체 부위에 의해 내부 고집, 고집이 지방을 관통 할 수있는 신체의 지방 세포에서 지방 축적을 감소시키기 때문에 미세한 몸의 난로의 연통의 아름다움도 몸에 유익한뿐만 아니라 ..; 지방, 플라스틱 허리, 배, 엉덩이 및 팔 라인에 반응하여 지방 축적으로 인한 불완전한 곡선을 개선하고 마술처럼 몸의 절묘한 라인을 완성합니다. 동시에 혈액 순환을 촉진시키면서 자연 피부
4, 잠자리에 가기 1 분 전, 스토브 파이프 운동
침대에 누워 무릎을 45도 공중에 다리를 클램핑 구부러진. 왼쪽 다리를 구 부 러를 최대로, 오른쪽 다리는 작은 뻗기에 찬성 다시 근육, 다리, 발 후크 발은 항상 상태를 유지 다리를 탑승하려고 항상. 허벅지 안쪽 근육을 자극에 도움, 그립을 유지 아래로 최대로 오른쪽 다리를 구부리고, 다리를 탑승하려고 왼쪽 다리는 다리 동작을 반복 채워.
슬리핑 난로 파이프 방법은 작은 트릭입니다.
잠자기 전에 발 목욕하기
피트, 신진 대사를 촉진 또한 물에 몇 가지 약을 추가 할 수 있습니다, 당신은 모두가 알고있는 것으로 추정 긴장, 잠을 도움이되지만 많은 체중을 줄이는 효과 추정 사람들이 오! 뜨거운 물을 다리 혈액 순환을 향상시킬 수 있습니다 알고가 아닌, 특별한있다 발 욕조는 그것을 이해하는 데 사용할 수 있습니다 ~
잠자기 전에 덜 먹어 라.
나는 8시 이후에 아무 것도 먹고 싶지 않다고 말하지 않고, 밤 올빼미를 찾기가 매우 어렵다 .11시에 잠을 자면, 나는 배가 고파서 그 때 배가 고프다. 위장이 좋지 않습니다. 일찍 자러가는 것이 옳습니다. 이것은 나쁜 습관입니다. 배우지 마라. 주제로 돌아 간다 ... 밤늦게 식사를 할 수 있지만, 잠자기 전에 30 분을 먹지 마라. 예를 들어, 12시에 자면. 음식은 10시 30 분경이므로 그때 배가 고프지 않을 것입니다. 가벼운 것을 먹는 것이 가장 좋으며 과일은 괜찮습니다. 최고의 튀김 음식은 여전히 무료입니다.
물 마시지 않기
잠자리에 들기 전에 너무 많은 물이, 다음 날은 부종에 용이하다. 얼마나 더 부종을 마시는 것이 없습니다, 이것은 당신이 더 마실 때 약간! 빛이 너무 뚱뚱해 될 것입니다 마시는 사람들이 하루 동안! 있습니다 너무 막 다른 골목 안 개별 사용자를 배제하지 않는다 물, 밤에는 마시는 물의 양을 줄이자 ~
빌라도, 배꼽과 난로
한 그룹당 1 분, 간헐적으로 30 초, 일주일에 3 번! 인내와 지속! 필라테스는 소녀들에 의해 들려 왔을 것입니다. 몇 가지 겉으로는 단순한 바닥 운동이지만 필라테스의 본질은 빠르게 도달 할 수 있습니다. 뚱뚱한 불타는 것, 복부 근육을 단단히하는 것, 신체 형성 효과, 그리고 배우기 쉽고, 적당 초보자에게 아주 적합합니다. 훈련 된 아름다움은 가늘습니다!
다이어트 스토브 파이프
1, 음식을 포함하는 더 많은 비타민을 먹는다.
비타민 E는 효과적으로 다리의 붓기를 제거하고 혈액 순환을 개선하며 다리의 혈액 순환을보다 원활하게 할 수 있습니다. 비타민 e가 포함 된 음식에는 땅콩, 아몬드, 밀 배아 등이 포함됩니다.
2, 신진 대사를 촉진하기 위해 더 많은 비타민 B 음식을 먹는다.
비타민 B 식품은 효과적으로 신진 대사를 촉진 할 수 있지만 설탕을 능력으로 전환시킬 수 있습니다. 비타민 B2는 지방 대사를 촉진시키는 훌륭한 보조제이며, 비타민 B가 풍부한 식품에는 참깨, 두부, 시금치 등이 포함됩니다.
3, 적은 소금을 먹고 더 많은 칼륨을 먹는다.
과다한 소금 섭취로 몸에 많은 물이 생기고 다리가 부어 오릅니다. 칼륨이 들어있는 음식은 몸에서 과도한 소금을 효과적으로 제거 할 수 있으므로 더 많이 먹어야합니다.
