Come stovepipe è meglio prima di andare a letto
1, metodo tubo da stufa di massaggio
Il massaggio è la formazione più diretto ed efficace della gamba da gamba massaggio per stimolare i punti di agopuntura, promuovere la circolazione sanguigna e linfatica, rilasciando tossine, l'eliminazione di edema, mentre i punti importanti sulle gambe per regolare la secrezione di ormone possono essere distribuiti anche stimolando tutti Puoi massaggiare molto quando ti bagni i piedi di notte.
2, gamba a 90 gradi invertita
Un giorno verso il basso, la pressione della gamba è grande, e ora la gente sono fondamentalmente seduti, spostare un po ', gamba facilmente accumularsi umidità. Stare a letto ogni sera prima di dormire, le gambe e la parte superiore del corpo elevata a 90 gradi, aspetta, potete gambe contro il muro, e sollevati di circa 15 minuti, contribuendo a edema delle gambe molto efficace.
3, una tazza di buon tè prima di andare a letto
tazza coricarsi di tè non è solo una multa bellezza corpo stovepipe è anche vantaggioso per il corpo perché la multa tè da tre dimensioni per risolvere il problema di obesità, ridurre l'accumulo di grasso nelle cellule adipose del corpo possono penetrare nella tenace, il grasso interno da una parte del corpo schiacciato ..; trattare con il grasso, raffinata vita di plastica, addome, glutei e le linee del braccio, migliorare inestetismi causati dalla curva di accumulo di grasso, la figura magica raggiunto linee squisite. Allo stesso tempo, accelerare la circolazione del sangue, ma anche la vostra bella cura della pelle
4, un minuto prima di andare a letto operazione tubo da stufa
Sdraiato sul letto, le ginocchia piegate a 45 gradi di bloccaggio gambe in aria. Gamba sinistra piegata al massimo, gamba destra cercando di salire fino alla gamba, piedi gancio piede mantengono sempre stato, a favore di un piccolo tratto muscoli della schiena, gambe tenere sempre il grip, favorevole per stimolare i muscoli dell'interno coscia. piegare la gamba destra fino al massimo, la gamba sinistra cercando di salire su per le gambe, le gambe bloccato ripetere l'azione.
Metodo Bedtime stovepipe piccolo colpo di stato
pediluvio prima di andare a letto
Piedi aiutano a dormire, rilassarsi stima che tutti sanno, ma non ci sono molti effetto dimagrante stima sanno Oh! Piedi con acqua calda possono migliorare la circolazione sanguigna, promuovere il metabolismo, può anche aggiungere qualche medicina in acqua, ci sono alcuni particolari kit sotto i loro piedi, può andare a trovarlo -
Mangiare qualcosa prima di andare a letto
Non dire qualcosa da mangiare dopo le 8:00 questo 'parole vuote', e cercare questo nottambulo, molto difficile. Per 11:12 andare a letto, e di certo non era mai stato visto di essere affamati, sempre affamato di lo stomaco non è buono, naturalmente! andare a letto presto è corretta, questo è una cattiva abitudine, non imparano! Torna il tema ... può essere un piccolo spuntino da mangiare, ma mezz'ora prima di andare a letto, non mangiare più, come ad esempio il sonno 00:00 , poi prendere qualcosa da mangiare intorno alle 10:30, non era mai stato visto in fondo non avere fame. è meglio mangiare un punto luce è, il frutto anche, il miglior fritto gratuito.
meno acqua
Bevi troppa acqua prima di andare a letto, è facile edema il giorno seguente.Non è escluso come alcune persone bevono e non edema, questo non dovrebbe essere troppo eccitato! Alcune persone saranno grasse quando bevono acqua! Puoi bere di più durante il giorno. Acqua, ma di notte, cerca di ridurre la quantità di acqua che bevi ~
Pilates, pancia e tubo da stufa
1 minuto per gruppo, 30 secondi di intervallo, 3 volte alla settimana! Perseverare e persistere! I pilates dovrebbero essere stati ascoltati dalle ragazze, diversi movimenti del pavimento apparentemente semplici, ma l'essenza del Pilates, può raggiungere velocemente Bruciare i grassi, rassodare i muscoli addominali, modellare il corpo e facile da imparare, molto adatto per i principianti di fitness.
Stovepipe dieta
1, mangiare più vitamine contenenti cibo
La vitamina E può efficacemente eliminare il gonfiore delle gambe, migliorare la circolazione sanguigna e rendere più fluida la circolazione sanguigna delle gambe.Alimenti contenenti vitamina e includono arachidi, mandorle, germe di grano e così via.
2, mangiare più cibo vitamina B per promuovere il metabolismo
La vitamina B può promuovere efficacemente il metabolismo, ma anche convertire lo zucchero in capacità.La vitamina B2 è un valido aiuto per promuovere il metabolismo dei grassi Gli alimenti ricchi di vitamina b includono sesamo, tofu, spinaci e così via.
3, mangia meno sale e mangia più potassio
L'eccessiva assunzione di sale causerà molta acqua nel corpo e il gonfiore delle gambe si formerà.Il cibo contenente potassio è un buon aiuto per rimuovere efficacemente l'eccesso di sale dal corpo, quindi dovresti mangiare di più.
