बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैरों को सबसे अच्छा दुबला करने के लिए कैसे
1, मालिश स्कीनी पैर विधि मालिश सबसे प्रत्यक्ष और प्रभावी पैर आकार देने, मालिश acupoints के पैरों को उत्तेजित करने के लिए, रक्त और लसीका परिसंचरण को बढ़ावा देने, विषाक्त पदार्थों का निर्वहन, सूजन को खत्म करने, लेकिन यह भी समायोजन हार्मोन स्राव के महत्वपूर्ण बिंदुओं पर पैरों के प्रसार उत्तेजक द्वारा ।
आप अपने पैरों को सोख लेते हैं तो रात में बहुत मसाज हो सकती है ।
2, ९० डिग्री उल्टे पैर एक दिन लेटे, पैरों पर दबाव बहुत बड़ा होता है, इसके अलावा अब लोग मूलतः बैठे हैं, चलती नहीं, टाँगों में नमी जमा होना आसान है.
बिस्तर में बिस्तर पर लेटी से पहले हर रात, पैर ऊपरी शरीर ९० डिग्री के साथ उठाया, दीवार पर पैर नहीं पकड़ कर सकते हैं, तो 15 मिनट या तो लिफ्ट, सूजन पैर में मदद बहुत प्रभावी है ।
3, बिस्तर से पहले एक कप ठीक चाय सोने से पहले एक कप महीन चाय न केवल पतले पैर बल्कि सुंदरता के लिए भी फायदेमंद है । क्योंकि ठीक शरीर की चाय तीन आयामों से मोटापे की समस्या को हल कर सकती है, शरीर में चर्बी का संचय कम हो सकता है. जिद्दी वसा कोशिका अंदर घुसना कर सकते हैं, एक एक करके शरीर स्थानीय जिद्दी वसा एक क्रश, वसा, ठीक प्लास्टिक की कमर, पेट, नितंबों और बांह लाइन के साथ सौदा, वसा संचय की वजह से अपूर्ण वक्र में सुधार, जादुई उत्तम रेखा का एहसास ।
यह भी रक्त परिसंचरण और अपने प्राकृतिक सौंदर्य मांसपेशियों में तेजी लाने ।
4, सोने से पहले एक मिनट, पतला पैर । बिस्तर पर फ्लैट झूठ, दो पैरों के साथ clamped ४५ डिग्री तुला घुटनों हवा में उठा लिया । बाएं पैर अधिकतम करने के लिए तुला, दाहिने पैर पैर चढ़ाई करने की कोशिश करता है, पैर हमेशा हुक पैर राज्य को बनाए रखने, खींच छोटे मांसपेशियों को पीछे हटना करने के लिए लाभप्रद है, दो पैर हमेशा clamped रहता है, भीतरी जांघ मांसपेशी रेखा खींचने की सुविधा ।
दाहिने पैर अधिकतम करने के लिए नीचे झुके, बाएं पैर की कोशिश पैर ऊपर चढ़ने के लिए, दो पैर दबाना, कार्रवाई दोहराना बस अब ।
सोने से पहले स्लिम पैर युक्तियां
बिस्तर से पहले सोख पैर
पैर सोने में मदद करता है, तंत्रिका आराम यह अनुमान है कि सब लोग जानते हैं, लेकिन पतली शरीर के लिए व्यक्ति नहीं कई ओह पता अनुमानित समारोह है! गर्म पानी के साथ बुलबुला पैर रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं, चयापचय को बढ़ावा देने, भी पानी में कुछ चीनी दवा जोड़ सकते हैं, यह भी कुछ विशेष बुलबुला पैर दवा बैग है, अगले समझने के लिए जा सकते हैं ~
बिस्तर पर जाने से पहले कम खाएं । 8 अंक के बाद मत कहो इस ' काल्पनिक ' शब्द को मत खाओ, ऐसे रात को उल्लू की तलाश के लिए, यह बहुत कठिन है । 11 ' हे 12 बजे सोने के लिए, तुम तो भूख लगी होगी, और तुम हमेशा अपने पेट के लिए भूख लगी होगी । बेशक, सो जल्दी सही बात है, यह एक बुरी आदत है, जानने के लिए नहीं है! विषय को वापस.. । खाने को थोड़ा सा खा सकते हैं, लेकिन सोने से आधा घंटा पहले खाना न खाएं, जैसे आप 12 ' ओ रात को सोते हैं, 10:30 को कुछ खा लेते हैं, तब तक मूल रूप से भूख नहीं लगती.
सबसे अच्छी बात खाने के लिए एक प्रकाश बिंदु है, फल ठीक है, सबसे अच्छा तला हुआ मुक्त है ।
कम पानी पीना बिस्तर से पहले बहुत अधिक पानी पीना, अगले दिन सूजन के लिए आसान है ।
इसके अलावा व्यक्ति कैसे पीने के लिए बाहर शासन नहीं है सूजन नहीं है, यह एक मरा-बिंदु के बहुत ज्यादा नहीं होना चाहिए! वहां लोग है जो पानी पीने के वसा हो जाएगा रहे हैं! दिन के दौरान, आप पेय की एक बहुत कुछ हो सकता है, लेकिन शाम में, पानी की मात्रा को कम करने की कोशिश करो ओह ~
पिलेट्स, अपने पेट खोने के लिए और अपने पैरों दुबला । 1 मिनट, आंतरायिक 30 सेकंड, 3 बार एक सप्ताह के प्रत्येक समूह! इसे फिर से चिपके पर जोर देते हैं! पिलेट्स लड़कियों सुना है कि कुछ प्रतीत होता है सरल मंजिल कार्रवाई की जानी चाहिए, लेकिन पिलेट्स का सार है, तेजी से जलन वसा को प्राप्त कर सकते हैं, तंग abs, पूर्ण शरीर प्लास्टिक प्रभाव, और जानने के लिए आसान, फिटनेस नौसिखिया के लिए बहुत उपयुक्त ।
सौंदर्य है कि अभ्यास किया गया है पतली यो गया है!
आहार स्कीनी पैर
1, ज्यादा खाएं विटामिन ई खाना विटामिन ई प्रभावी ढंग से पैरों की सूजन को खत्म कर सकते हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार, पैर रक्त परिसंचरण को और अधिक चिकनी बनाते हैं ।
विटामिन ई युक्त खाद्य पदार्थ मूंगफली, बादाम, गेहूं के बीज, और इतने पर शामिल हैं ।
2, चयापचय को बढ़ावा देने के लिए और अधिक विटामिन बी खाना खाओ विटामिन बी खाद्य पदार्थों के लिए चयापचय को बढ़ावा देने और करने की क्षमता में चीनी परिवर्तित किया जा सकता है । विटामिन बी 2 भी वसा चयापचय को बढ़ावा देने के लिए एक अच्छा सहायक है ।
विटामिन बी में अमीर फूड्स तिल, टोफू, पालक और अधिक शामिल हैं ।
3, नमक कम खाएं और अधिक पोटेशियम खाएं । बहुत ज्यादा नमक के कारण शरीर में बहुत सारा पानी जमा हो जाएगा, पैरों की सूजन तो बनती ही है.
पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों को प्रभावी ढंग से शरीर में अतिरिक्त नमक draining के लिए एक अच्छा सहायक हैं, इसलिए अधिक खाओ । बिस्तर पर जाने से पहले आप अपने पैरों को अच्छी तरह से कैसे झुक जाते हैं? यहां देखो
