Wie man die Beine vor dem Bett lehnt, funktioniert am besten
1, Massage schlanke Beinmethode Massage ist die direkteste und effektivste Beinform, durch Massage, um die Beinakupoints zu stimulieren, die Blut-und Lymphzirkulation zu fördern, Giftstoffe zu entladen, Ödeme zu beseitigen, aber auch durch die Stimulierung der Verteilung wichtiger Akupoints auf den Beinen, um die Hormonsekretion anzupassen.
Sie können viele Massagen machen, wenn Sie nachts die Füße genießen.
2,90 Grad auf den Kopf gestellt Eines Tages unten ist der Druck der Beine sehr groß, gepaart mit den aktuellen Menschen sitzen im Grunde, nicht sehr beweglich, die Beine sind leicht zu sammeln Feuchtigkeit.
Jede Nacht vor dem Schlafengehen liegen auf dem Bett, die Beine angehoben und der Oberkörper ist 90 Grad, kann nicht auf den Beinen gegen die Wand bestehen, so dass etwa 15 Minuten zu tragen, um das Beinödem zu helfen ist sehr effektiv.
3, ein Glas Tee vor dem Bett Ein Glas feiner Tee vor dem Bett ist nicht nur dünne Beine, sondern auch gut für die Schönheit. Denn Feinkörpertee kann das Problem der Fettleibigkeit von drei Dimensionen lösen und die Fettansammlung im Körper reduzieren. Kann in das Innere der hartnäckigen Fettzellen eindringen, zerschlagen Sie den Körper lokalen hartnäckigen Fett einer nach dem anderen, beschäftigen sich mit dem Fett, Plastiktasche, Bauch, Gesäß und Armlinien, verbessern Sie die Fettansammlung durch die unvollkommene Kurve verursacht, Magie, um den Körper der exquisiten Linien zu erreichen.
Während die Beschleunigung der Durchblutung, aber auch Ihre natürliche Schönheit Muskeln.
4, eine Minute vor dem Bett. Skinny Bein-Übung Flach auf dem Bett liegend, prallten die Beine 45 Grad Flexor-Knien in der Luft. Das linke Bein beugt sich bis zum Maximum, das rechte Bein versucht, das Bein hochzuklettern, die Füße halten immer den Hakenzustand, ist förderlich, die kleine Rückenmuskellinie zu dehnen, die Beine klammern sich immer weiter, helfen, die innere Oberschenkelmuskellinie zu ziehen.
Legen Sie das rechte Bein nach unten und beugen Sie sich auf das Maximum, das linke Bein versucht, auf das Bein zu steigen, die Beine sind geklemmt, wiederholen Sie die Aktion gerade jetzt.
Tipps für schlanke Beine vor dem Bett
Füße vor dem Bett einweichen
Blasenfüße helfen zu schlafen, entspannen Nerven Diese Schätzung weiß jeder, aber es gibt einen Schlankheitseffekt geschätzt, um nicht viele Menschen zu kennen Oh! Mit heißem Wasser Blasenfüße können die Durchblutung verbessern, den Stoffwechsel fördern, kann auch einige chinesische Medizin im Wasser hinzufügen, gibt es einige spezielle Blase Fußmedizin Tasche, können Sie gehen, um es zu verstehen ~
Essen Sie weniger vor dem Bett. Sagen Sie nicht nach 8 Uhr essen Sie nicht diese "falschen Worte", für die Suche nach dieser Art von Nachtschwärmer, ist es ziemlich schwierig. Um 11 12 Uhr ins Bett zu gehen, wird an diesem Punkt sicher hungrig, oft hungrig nach dem Magen ist das nicht gut. Natürlich! Es ist richtig, früh ins Bett zu gehen, es ist eine schlechte Gewohnheit, lernt nicht! Zurück zum Thema ... Späte Nacht kann ein wenig essen, aber eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen nicht essen, wie Sie schlafen um 12 Uhr, dass etwa 10:30, um etwas zu essen, bis dahin im Grunde nicht hungrig sein.
Essen Dinge sind auch besser Lichtpunkt, Obst auch Linie, gebraten am besten oder kostenlos.
Weniger Wasser trinken Es gibt zu viel Wasser vor dem Bett zu trinken, und am nächsten Tag ist es leicht, Ödeme.
Auch nicht ausschließen, wie man das Individuum zu trinken, nicht ödem, das nicht zu viel! Andere werden dick im Licht des Wassers! Sie können mehr Wasser während des Tages trinken, aber am Abend, versuchen, die Menge an Wasser zu reduzieren, um oh ~
Pilates, Magenverkleinerung und dünne Beine. 1 Minuten pro Gruppe, 30 Sekunden intermittierend, 3 Mal pro Woche! Pilates sollten Mädchen gehört haben, ein paar scheinbar einfache Bodenbewegungen, aber die Essenz von Pilates, kann eine schnelle Fettverbrennung, enge Bauchmuskeln, Ganzkörper-Kunststoff-Effekt, und leicht zu erlernen, sehr geeignet für Fitness-Neuling.
Die schönen Frauen, die geübt haben, haben Gewicht verloren yo!
Diät dünne Beine
1, essen Sie mehr Lebensmittel, die Vitamin E enthalten Vitamin E kann die Schwellung der Beine effektiv beseitigen, die Durchblutung verbessern, so dass die Durchblutung der Beine glatter wird.
Zu den Lebensmitteln, die Vitamin E enthalten, gehören Erdnüsse, Mandeln, Weizenkeime und so weiter.
2, Essen Sie mehr Vitamin B-Lebensmittel, um den Stoffwechsel zu fördern Vitamin-B-Lebensmittel können den Stoffwechsel effektiv fördern, aber auch Zucker in die Fähigkeit verwandeln. Vitamin B2 ist ein guter Helfer für den Fettstoffwechsel.
Zu den vitaminreichen Lebensmitteln gehören Sesamsamen, Tofu, Spinat, etc.
3, weniger Salz essen und mehr Kalium essen. Übermäßige Salzaufnahme kann viel Wasseransammlung im Körper verursachen, die Beinpuffigkeit ist so gebildet.
Und das Essen, das Kalium enthält, ist ein guter Helfer, um überschüssiges Salz im Körper effektiv abzuladen, also sollte mehr essen. Wie lehnen Sie Ihre Beine vor dem Bett? Schauen Sie hier
