Comment se pencher les jambes avant le lit fonctionne mieux
1, méthode de jambe de massage maigre Le massage est la forme de jambe la plus directe et efficace, par le massage pour stimuler le acupoints de jambe, pour favoriser la circulation sanguine et lymphatique, les toxines de décharge, pour éliminer l'oedème, mais aussi en stimulant la distribution des acupoints importants sur les jambes pour ajuster la sécrétion d'hormone.
Vous pouvez avoir beaucoup de massages quand vous trempez vos pieds la nuit.
2, 90 degrés à l'envers jambe Un jour vers le bas, la pression des jambes est très grande, couplée avec les gens actuels sont fondamentalement assis, pas très émouvant, les jambes sont faciles à accumuler l'humidité.
Tous les soirs avant d'aller au lit couché sur le lit, les jambes levées et le haut du corps est 90 degrés, ne peut pas insister sur les jambes contre le mur, afin de transporter environ 15 minutes, pour aider l'oedème des jambes est très efficace.
3, un verre de thé fin avant le coucher UN verre de thé fin avant le lit n'est pas seulement les jambes minces, mais aussi bon pour la beauté. Parce que le thé à corps fin peut résoudre le problème de l'obésité à partir de trois dimensions et de réduire l'accumulation de graisse dans le corps. Peut pénétrer l'intérieur des cellules adipeuses tenaces, Smash le corps de la graisse tenace locale un par un, traiter avec la graisse, la taille en plastique, l'abdomen, les fesses et les lignes de bras, améliorer l'accumulation de graisse causée par la courbe imparfaite, la magie pour atteindre le corps de lignes exquises.
Tout en accélérant la circulation sanguine, mais aussi vos muscles de beauté naturelle.
4, une minute avant le coucher. exercice de jambe maigre Couchés à plat sur le lit, les jambes jointes 45 degrés de genoux fléchisseurs maintenus dans l'air. La jambe gauche se plie au maximum, la jambe droite tente de grimper la jambe, les pieds garde toujours l'état du crochet, est propice à l'étirement de la petite ligne musculaire du dos, les jambes toujours garder le serrage, aide à tirer la ligne de muscle de la cuisse intérieure.
Mettez la jambe droite vers le bas et pliez au maximum, la jambe gauche essaie de se lever sur la jambe, les jambes sont serrées, répétez l'action tout à l'heure.
Conseils pour les jambes maigres avant le lit
Trempez vos pieds avant de vous coucher
Les pieds de bulle aident à dormir, détendent des nerfs cette estimation tout le monde sait, mais il y a un effet minceur estimé pour savoir pas beaucoup de gens OH! avec les pieds de bulle d'eau chaude peut améliorer la circulation de sang, favoriser le métabolisme, peut également ajouter un peu de médecine chinoise dans l'eau, il y a un certain sac spécial de médecine de pied de bulle, vous pouvez aller pour le comprendre ~
Mangez moins avant de vous coucher. Ne dites pas après 8 o'horloge ne mangent pas ce «faux mots», pour la recherche de ce genre de hibou de nuit, il est assez difficile. Pour aller au lit à 11 12 heures, vous aurez certainement faim à ce point, souvent faim pour l'estomac n'est pas bon. Bien sûr! il est juste d'aller au lit tôt, c'est une mauvaise habitude, ne pas apprendre! retour à l'objet... Tard dans la nuit peut manger un peu, mais une demi-heure avant le coucher ne mangent pas, comme vous dormez à 12 o'horloge, que d'environ 10:30 à manger quelque chose, jusqu'à ce que, fondamentalement, ne sera pas faim.
Les choses mangent sont également meilleur point de lumière, fruit également ligne, frit le meilleur ou libre.
Buvez moins d'eau Il y a trop d'eau à boire avant de se coucher, et le lendemain il est facile d'oedème.
Aussi ne pas exclure la façon de boire de l'individu n'est pas un oedème, ce n'est pas trop! d'autres seront gras à la lumière de l'eau! vous pouvez boire plus d'eau pendant la journée, mais le soir, essayez de réduire la quantité d'eau à boire Oh ~
Pilates, réduction de l'estomac et jambes maigres. 1 minute par groupe, 30 secondes intermittentes, 3 fois par semaine! Pilates si les filles ont entendu, quelques mouvements de plancher apparemment simples, mais l'essence de Pilates, peut atteindre la combustion rapide de graisses, ABS serré, effet plastique plein corps, et facile à apprendre, très approprié pour novice fitness.
Les belles femmes qui ont pratiqué ont perdu du poids Yo!
Régime jambes maigres
1, mangent plus d'aliments contenant de la vitamine E La vitamine E peut effectivement éliminer le gonflement des jambes, améliorer la circulation sanguine, de sorte que la circulation sanguine des jambes plus lisse.
Les aliments contenant de la vitamine E comprennent les arachides, les amandes, le germe de blé et ainsi de suite.
2, mangent plus d'aliments de vitamine B pour favoriser le métabolisme La nourriture de vitamine B peut effectivement favoriser le métabolisme, mais peut également transformer le sucre en capacité. La vitamine B2 est une bonne aide pour le métabolisme des graisses.
Les aliments riches en vitamine B comprennent les graines de sésame, le tofu, les épinards, etc.
3, mangent moins de sel et mangent plus de potassium. L'ingestion excessive de sel peut causer beaucoup d'accumulation d'eau dans le corps, les poches de jambe est ainsi formée.
Et la nourriture contenant du potassium est une bonne aide pour décharger efficacement l'excès de sel dans le corps, il devrait donc manger plus. Comment tu te penches les jambes avant de te coucher? Regardez ici
