كيف تكون المدخنة هي الأفضل قبل الذهاب إلى السرير
1 ، طريقة تدليك stovepipe
التدليك هو تشكيل الأكثر مباشرة وفعالة من الساق عن طريق تدليك الساق لتحفيز نقاط الوخز بالإبر، وتعزيز الدورة الدموية واللمفاوية، والإفراج عن السموم، والقضاء على ذمة، في حين النقاط الهامة على الساقين لضبط إفراز الهرمون يمكن أيضا أن يتم توزيعها من خلال تحفيز الجميع يمكنك التدليك كثيرا عندما تنقع قدميك في الليل.
2 ، 90 درجة الساق المقلوب
يوم واحد لأسفل، ضغط الساق كبيرة، والآن الناس يجلسون في الأساس، نقل قليلا، والساق بسهولة تراكم الرطوبة. استلقي في السرير كل ليلة قبل النوم والساقين والجزء العلوي من الجسم مرتفعة عند 90 درجة ، لا يمكن الاستمرار على ، يمكن أن تتكئ على ساقيك ضد الجدار ، بحيث يمكن رفعه لمدة 15 دقيقة ، مما يساعد على الحصول على ذمة في الساقين.
3 ، كوب من الشاي الفاخر قبل الذهاب إلى السرير
كوب من الشاي الفاخر قبل الذهاب للنوم ليس فقط جيد بالنسبة للساقين النحيلة لأن الشاي الجيد يمكن أن يحل مشكلة السمنة من ثلاثة أبعاد ، ويقلل تراكم الدهون في الجسم ، ويمكن أن يخترق داخل الخلايا الدهنية العنيدة ويسحق الدهون المستعصية في الجسم واحدا تلو الآخر. الاستجابة للدهون ، والخصر البلاستيكي ، والبطن ، وخطوط الورك والذراع ، وتحسين منحنى النقص الناجم عن تراكم الدهون ، وتحقيق خطوط رائعة في الجسم بشكل سحري.في الوقت نفسه تسريع الدورة الدموية ، ولكن أيضا بشرتك الطبيعية
4 ، دقيقة واحدة قبل الذهاب إلى السرير ، وممارسة stovepipe
وهو يرقد على سريره، عازمة الركبتين 45 درجة لقط ساقيه في الهواء. عازمة الساق اليسرى إلى أقصى حد، الساق اليمنى تحاول الصعود فوق الساق والقدم قدم هوك دائما الحفاظ على الدولة، لصالح من امتداد صغير عضلات الظهر والساقين دائما على قبضة، وتؤدي إلى تحفيز عضلات الفخذ الداخلية. ثني الساق اليمنى وصولا الى الحد الأقصى، الساق اليسرى تحاول الصعود حتى الساقين، والساقين فرضت كرر الإجراء.
طريقة النوم المدخنة هي خدعة صغيرة
الاستحمام قبل الذهاب إلى السرير
قدم تساعدك على النوم، والاسترخاء قدر أن يعلم الجميع، ولكن لا يوجد كثير من تأثير التخسيس تقدير الناس يعرفون أوه! القدمين بالماء الساخن يمكن أن تحسن الدورة الدموية، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، ويمكن أيضا إضافة بعض الأدوية في الماء، وهناك بعض الخاصة يمكن استخدام حقيبة حمام القدم لفهمها ~
تناولي كمية أقل قبل الذهاب للنوم
لا أقول شيئا للأكل بعد 8:00 هذا "كلام فارغ"، والبحث عن هذا بومة الليل، من الصعب جدا. ل11:12 الذهاب إلى السرير، وبالتأكيد لم يكن ينظر لتكون جائعا، متعطش للدائما المعدة ليست جيدة، بالطبع! الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر هو الصحيح، وهذا هو عادة سيئة، لا تعلم! عودة إلى الموضوع ... يمكن أن تكون وجبة خفيفة صغيرة لتناول الطعام، ولكن نصف ساعة قبل الذهاب إلى السرير، لا تأكل أي أكثر من ذلك، مثل تنام 12:00 ، ثم الحصول على شيء للأكل حوالي الساعة 10:30 صباحا، لم يحدث له مثيل في الأساس لا تكون جائعا. فمن الأفضل أن يأكل نقطة الخفيفة والفاكهة أيضا، وأفضل المقلية مجانا.
كميات أقل من المياه
شرب الكثير من الماء قبل الذهاب إلى السرير ، فمن السهل أن ذمة في اليوم التالي ، وليس استبعاد كيف أن بعض الناس شرب وليس ذمة ، وهذا لا ينبغي أن يكون قرنية جدا! بعض الناس سوف يكون من الدهون عند شرب الماء! يمكنك شرب المزيد خلال النهار. الماء ، ولكن في الليل ، حاول تقليل كمية الماء التي تشربها ~
بيلاتيس ، بطن و stovepipe
1 دقيقة لكل مجموعة ، 30 ثانية على فترات متقطعة ، 3 مرات في الأسبوع! المثابرة والمثابرة! كان ينبغي على الفتيات سماع بيلاتس ، عدة حركات بسيطة تبدو بسيطة ، ولكن جوهر بيلاتيس ، يمكن أن تصل بسرعة حرق الدهون ، وشد عضلات البطن ، وتأثير تشكيل الجسم ، وسهلة التعلم ، ومناسبة جدا للمبتدئين اللياقة البدنية.المدربة رقيقة!
النظام الغذائي المدخنة
1 ، وتناول المزيد من الفيتامينات التي تحتوي على الطعام
يمكن لفيتامين E القضاء على تورم الساقين وتحسين الدورة الدموية وجعل الدورة الدموية للساقين أكثر سلاسة ، وتشمل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (هـ) الفول السوداني واللوز وحبوب القمح وما إلى ذلك.
2 ، وتناول المزيد من الطعام فيتامين ب لتعزيز عملية التمثيل الغذائي
يمكن لفيتامين (ب) أن يعزز عملية الأيض بشكل فعال ، ولكن أيضا يحول السكر إلى قدرة ، فيتامين ب 2 مساعد جيد لتعزيز التمثيل الغذائي للدهون ، وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب السمسم ، التوفو ، السبانخ ، وهلم جرا.
3 ، وتناول كميات أقل من الملح وتناول المزيد من البوتاسيوم
الإفراط في تناول الملح سيسبب الكثير من الماء في الجسم ، وسيتكون تورم الساقين ، الطعام الذي يحتوي على البوتاسيوم مساعد جيد لإزالة الملح الزائد من الجسم بشكل فعال ، لذلك يجب عليك تناول المزيد من الطعام.
