नीचे ऊपर से छाती फ्लश करने के लिए, छाती उठाने के प्रभाव को मजबूत करने की अनुमति के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है । कूबड़ अभी भी अपने सीने को प्रभावित करता है? मैं इसके बारे में क्या कर सकते हैं?

एक कुबड़ा एक सीने में शिथिलता पैदा कर सकता है?

कुब्जता सीने में डूबती हुई मुद्रा के लिए बहुत प्रवण है, खासकर किशोर लड़कियों के स्तन विकास की शुरुआत की वजह से एक छाती कुब्जता आदत की तरह प्रकट हो सकता है, इस आसन की आदत को सही करने के लिए और अधिक कठिन है, समय के साथ डूबती हुई छाती को बढ़ावा मिलेगा । कम्प्यूटर के शरीर को घूर कर हमेशा अनजाने में आगे किया जाता है, छाती कसकर मेज से जुड़ी होगी, धीरे-से किनारों को निचोड़ती है, जिसके परिणामस्वरूप विकृति और डूबती हो जाती है.

डेस्क काम सबसे कुब्जता और कंधे ठोके नेतृत्व करने की संभावना है, इस आसन छाती मृदु और शक्तिहीन कर देगा, और समर्थन की ताकत के बिना, पाठ्यक्रम के स्तनों गुरुत्वाकर्षण का विरोध नहीं कर सकते! एक लंबे समय के लिए एक लंबी अवधि के लिए एक बैठक की स्थिति में एक आसन रखने के लिए आसान है । इससे मांसपेशियों को ' याद ' करने के लिए यह आसन किया जाता है, रीढ़ की हड्डी को भी एस-आकार की ओर से बाहर निकाला जाता है, जिसके परिणामस्वरूप उच्च और निम्न कंधों पर स्तनों का स्वाभाविक रूप से ऊँचा और कम होगा, नेत्रहीनता एक तरफ छाती drooping है. आंदोलन से मांसपेशियों को ढीला किया जा सकता है । योग के अभ्यास में ' वृक्ष ' आसन बहुत उपयोगी है. एक पेशेवर मालिश भी उपलब्ध है, जो भी ढीला मांसपेशियों पर एक आदर्श प्रभाव है ।

बेशक, सबसे अच्छा तरीका है स्रोत से स्तन को बढ़ाव को खत्म करने के लिए बैठते है और संतुलन में ईमानदार खड़े हो जाओ ।

सीने में बढ़ाव के कारण चार गलत आसन से सावधान रहें 1, निचोड़: कुछ महिलाएं अपने डेस्क के सामने काम करते हैं, जो ज्यादा गंभीर हो सकती हैं क्योंकि स्तनों को अक्सर टेबुल के किनारों से निचोड़ दिया जाता है । क्योंकि मेज पर झुकाव या मेज पर टेककर, स्तनों को बाहर निकाला आधार पर स्थित हैं ।

अध्ययनों से पता चला है कि अगर स्तनों को एक कठिन और कठिन तालिका के द्वारा लगभग १.५ घंटे के लिए निचोड़ा है, यह स्तनों के भीतर सामांय चयापचय के साथ हस्तक्षेप और एक लंबे समय के लिए प्रतिकूल प्रभाव पैदा कर सकता है । 2, नींद: अगर आप कभी-कभार सोते हैं, लेकिन जब आप लंबे समय के लिए सोते हैं, तो महिलाओं के स्तन ऊतक बहुत ज्यादा निचोड़े जाएंगे, समयपूर्व स्तन की उंर बढ़ने के लिए अग्रणी, स्तन बढ़ाव, स्तन विकृति, स्तन रक्त परिसंचरण गरीब है । यदि यह उत्पादन किया गया है, तो उपाय एक लापरवाह स्थिति या पीठ पर एक छोटे से तकिए पर सो रहा है ।

सोने के रूप में संभव के रूप में कम, सही झुकाव को लापरवाह आसन ले जाना चाहिए, अंयथा यह छाती गंभीर रूप से दबा देंगे, डूबती और डूबती स्तनों के लिए अग्रणी । 3, मामले के समय: जब डेस्क पर महिलाएं, अगर वे स्तन स्वास्थ्य की उपेक्षा, कई लोगों को स्तन सूजन और झुनझुनी होगा, छाती वापस creatine और अंय अवर्णनीय लक्षण, अंडरआर्म असुविधा के रूप में, इन लक्षणों में वृद्धि हुई है, महिला स्तन स्वास्थ्य बहुत हानिकारक है, तो समय पर रोकथाम होना चाहिए । अगर कोई ऑफिस महिला किसी डेस्क पर काम करना चाहती है या फिर कंप्यूटर का इस्तेमाल कर रही है तो सही आसन एक बुनियादी ऊपरी बॉडी सीधी और छाती 10 सेंटीमीटर टेबल से होनी चाहिए ।

यह छाती थकान को दूर करने के लिए, शारीरिक गतिविधियों से स्तन की रक्षा करने में मदद करता है । 4, एआरएम: कई महिलाएं अक्सर अपने सीने में डबल रिंग पकड़ लेती हैं, जिससे छाती पर बोझ बढ़ जाता है और डूबती स्तनों का कारण बनता है ।

यह आराम और पैर के दोनों किनारों पर रखा जाना चाहिए, अक्सर फैला है और फैला है, जो छाती के आकार को बेहतर बनाने में मदद करता है ।

डूबती छाती के बारे में क्या?

1, सही अंडरवियर चुनें लंबे समय तक अंडरवियर के अपर्याप्त समर्थन के पहने saggy स्तनों, कारणों में से एक के स्तन विस्तार के कारण होता है । अंडरवियर के चयन में, यह व्यापक कंधे का पट्टा अंडरवियर, जो डूबती स्तनों को उठाने में मदद मिलेगी, लेकिन यह भी छाती की स्थिति को ठीक करने के लिए बेहतर करने के लिए कुछ का चयन करने के लिए सबसे अच्छा है ।

तुम भी कुछ वायर्ड अंडरवियर का चयन कर सकते हैं, निश्चित प्रभाव बेहतर है ।

2, दैनिक स्तन मालिश स्तन आगे को बढ़ाव को रोकने के लिए दैनिक मालिश स्तन एक अच्छी मदद की है, लेकिन यह भी स्तन के आकार में मदद । मालिश से पहले, आप स्तन में तेल मालिश की एक छोटी राशि डाल सकते है और मालिश शुरू करने से पहले समान रूप से लागू होते हैं । बाहर से केंद्रीय पुश करने के लिए स्तन के दोनों ओर से उंगलियों मालिश, छाती विस्तार को रोकने में मदद करने के लिए, स्तन के प्रत्येक पक्ष 30 बार धकेल दिया ।

फिर एक सर्कल के लिए स्तन के चारों ओर अपने हाथ रगड़ जब तक मालिश तेल एकत्र की है ।

3, व्यायाम अभ्यास कुछ कर सकते है स्तन आकार व्यायाम में सुधार, आराम कुर्सी में बैठे, सिर के पीछे हाथ छोड़ दिया, दाईं बांह वापस करने के लिए चिपका, दाहिने हाथ बटन, जबकि पीठ सीधे, सामांय श्वास तीन बार दो हाथ विनिमय के बाद फिर से करने के लिए, बार 5 ~ 10 बार करते हैं । दैनिक काम बैठे आसन पर ध्यान देना चाहिए, छाती भी मेज के पास नहीं है, या आसानी से छाती को दीन ।

इसके अलावा, रात में बिस्तर पर जाने से पहले, तुम बैठो-अप और स्तन वृद्धि ठीक से व्यायाम कर सकते हैं ।

4, स्तन हिट होने से रोकें, निचोड़

स्तन महिलाओं के लिए सबसे अच्छी तरह से देखभाल की जगह हैं, तो यह खतरे में नहीं मिलता है ।

5, गर्म पानी के उपयोग से बचने के लिए स्तन को उत्तेजित नहीं, गर्म पानी में एक लंबे समय के लिए भिगोने के लिए अगर आप स्तन को उत्तेजित करने के लिए गर्म पानी का इस्तेमाल करते हैं, तो यह डूबती स्तनों को जन्म दे सकती है, क्योंकि गर्म पानी से छल्ली की त्वचा की सतह गर्म हो सकती है, जिससे त्वचा सूखी हो रही है, जिससे स्तन के कोमल ऊतक अधिक और तनावमुक्त हो जाते हैं । नहाने में पानी का तापमान लगभग 27 डिग्री उपयुक्त होता है । इसके अलावा, दो कंधे बंधन के लिए सीधे पानी का उपयोग नहीं करते हैं, तो के रूप में छाती पर उठाने के प्रभाव को बाधित नहीं है ।

नीचे ऊपर से छाती फ्लश करने के लिए, छाती उठाने के प्रभाव को मजबूत करने की अनुमति के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है । कूबड़ अभी भी अपने सीने को प्रभावित करता है? मैं इसके बारे में क्या कर सकते हैं?