ก่อนที่ฉันจะกลับไปบ้านเกิดของฉันฉันกังวลมากที่สุดเกี่ยวกับเงินเดือนที่ฉันถูกถามมีแฟนหรือไม่หลังจากหลายปีของการพักร้อนฉันสามารถต้านทานหัวข้อนี้ได้โดยฉับพลันฉันพบว่าผู้คนไม่สนใจหัวข้อนี้อีกต่อไป แต่กลับหันไปหาคุณ วิธีที่คุณสามารถได้รับไขมันอีกครั้งคุณสามารถแต่งงานหลังจากที่คุณได้รับไขมันหรือไม่ WTF อย่างไรรูปแบบการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วได้อย่างไรตกลงดีฉันเพิ่งพบตัวเองเล็กน้อยตะลึงมันถึงเวลาที่จะต้องพิจารณาการสูญเสียน้ำหนักดังนั้นแต่ละ การวางแผนการลดน้ำหนักเริ่มลดลงหลังจากลดการต่อสู้จริงเป็นเวลา 5 เดือนตั้งแต่ 55 กิโลกรัมถึง 50 กิโลกรัม Xiaobian กล่าวว่าความพึงพอใจเป็นอย่างมากขอแชร์ข้อมูลนี้กับทุกคน
ตอนเช้าเป็นเวลาที่ดีที่สุดของวันที่จะลดน้ำหนักทำให้การใช้งานที่ดีของเวลานี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วตื่นขึ้นมาในตอนเช้าเมื่อรัฐอดอาหารครั้งนี้เอื้อต่อการเผาผลาญไขมันเผาผลาญขึ้นในตอนเช้าที่จุดต่ำสุดถ้าตอนเช้า การเผาผลาญอาหารสามารถปรับปรุงแล้วต่อไปทุกวันก็จะได้รับการปรับปรุงการเผาผลาญกำลังการเผาผลาญไขมันจะดีขึ้นมาก
1, การออกกำลังกายยกขา
ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าคุณสามารถนอนอยู่บนเตียงแล้วธรรมชาติอ้อมแขนของเขาฝ่ามือลงงอเข่าแล้วบังคับ Yi เติ้งรับทำซ้ำการกระทำนี้ 10 ครั้งต่อวัน
2 ขยาย
คุณสามารถทำแบบฝึกหัดยืดง่ายเมื่อคุณตื่นขึ้นในตอนเช้าหรือในขณะท้องว่างนี้จะส่งเสริมการเผาไหม้ของไขมันและแคลอรี่มากขึ้นสำหรับการสูญเสียน้ำหนักผลดีมากหลังจากยืดคุณยังสามารถเพิ่มความเร็วของการเผาผลาญอาหาร
3 เตรียมอาหารเช้าของคุณเอง
อาหารเช้าบางส่วนที่รับประทานนอกบ้านมีแคลอรี่สูงมากดังนั้นหากคุณมีเวลาคุณสามารถเตรียมอาหารเช้าได้ด้วยตัวคุณเองหากคุณไม่ปฏิเสธนมคุณสามารถเลือกที่จะดื่มนมและแซนด์วิชสักแก้ว
4, มีอาหารเช้า
การเผาผลาญอาหารเพิ่มขึ้นนอกจากการออกกำลังกายแล้วอาหารเช้าก็สำคัญเช่นกันอาหารเช้าสามารถกินสารอาหารที่เหมาะสมซึ่งสามารถปรับปรุงการเผาผลาญอาหาร แต่ยังช่วยป้องกันการกินมากเกินไปที่เกิดจากการไม่รับประทานอาหารเช้า
5 ตอนเช้าวิ่ง
ได้รับการขึ้นชั่วโมงก่อนหน้าและก็จะได้รับสิ่งที่จะกินจะออกกำลังกายแอโรบิกบางอย่างเช่นการวิ่งจ๊อกกิ้งหรือโยคะ ฯลฯ การออกกำลังกายที่เหมาะสมสามารถทำให้คุณอารมณ์เต็มวันกลายเป็นความสวยงามมากผมจำได้ว่าก่อนที่จะใช้การยืด, ไม่เพียง แต่สามารถป้องกันไม่ให้ขายืดหนายังช่วยให้ร่างกายที่จะก้าวเข้าสู่รัฐ. ไม่เพียง แต่ที่เราทุกคนรู้ว่าร่างกายของพลังงานสำรองเป็นพลังงานและการใช้พลังงานอย่างรวดเร็ว แต่ถ้าคุณสามารถเริ่มต้นการใช้พลังงานได้อย่างรวดเร็วกว่าการบริโภคพลังงานสำรองหากไม่มี ยืดไปข้างหน้าแล้วมีอาจเกิดขึ้นเมื่อคุณเรียกใช้เหนื่อยบริโภคไขมันยังไม่ได้เริ่ม
การใช้ประโยชน์ของเวลาอันมีค่านี้ในตอนเช้าสามารถทำให้การสูญเสียน้ำหนักของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นนอกจากเวลาเช้าและเย็นแล้วยังเป็นสิ่งที่สำคัญมากในช่วงเย็นปริมาณการออกกำลังกายมีขนาดเล็กจึงพยายามที่จะกินน้อยลงเพื่อป้องกันแคลอรีจากการบริโภคและการสะสมไขมัน ภายในร่างกาย
