Antes de regresar a mi ciudad natal, estaba más preocupado por la cantidad de salario que me pidieron. ¿Hay un novio? Después de años de temperamento, puedo resistirme fácilmente a este tema. De repente, descubro que la gente ya no está prestando atención a este tema, sino que me dirijo a usted. ¿Cómo puedes volver a engordar? ¿Puedes casarte después de engordar? ¿WTF? ¿Cómo cambia el estilo tan rápido? Bueno, recientemente me encontré un poco aturdido. Es hora de considerar perder peso, así que cada uno Varios métodos de planificación de la pérdida de peso comenzaron a incluirse en la agenda. Después de un mes de reducción de combate real de 55 kg a 50 kg, Xiaobian dijo que es muy satisfactorio, compartámoslo para todos.
La mañana es el mejor momento para perder peso en un día. Usar este tiempo puede ayudar a todos a perder peso rápidamente. Cuando te levantas por la mañana, es un estómago vacío. Esta vez es más propicia para quemar grasa. Por la mañana, el metabolismo está en el punto más bajo, si es por la mañana. El metabolismo puede mejorarse, luego el metabolismo aumentará a lo largo del día siguiente y el poder de combustión de la grasa aumentará mucho.
1, movimiento de la pierna
Cuando te levantas por la mañana, puedes recostarte en la cama, luego, naturalmente, estirar los brazos, las palmas hacia abajo, las rodillas dobladas y luego agacharse con fuerza, y despertarte todos los días para repetir esta acción 10 veces.
2, estiramiento
Puede hacer algunos ejercicios simples de estiramiento cuando se despierta por la mañana o con el estómago vacío. Esto ayudará a quemar más grasa y calorías. Para perder peso, el efecto es muy bueno. Después del estiramiento, también puede aumentar la velocidad del metabolismo.
3, prepara tu propio desayuno
Algunos de los desayunos que se consumen en el exterior son generalmente altos en calorías, por lo que si tiene tiempo, puede prepararlo usted mismo. Si no rechaza la leche, puede optar por tomar un vaso de leche y sándwiches.
4, desayunar
Mejorar el metabolismo Además del ejercicio, el desayuno también es importante, el desayuno puede ingerir una nutrición adecuada, lo que puede mejorar el metabolismo, pero también evita la ingesta excesiva causada por no desayunar.
5, correr por la mañana
Levántese con una hora de anticipación, luego simplemente coma algo, haga algo de ejercicio aeróbico, como correr o hacer yoga, etc. La actividad física adecuada puede hacer que se sienta bien todo el día, recuerde estirarse antes de correr. El estiramiento no solo evita que la pantorrilla se vuelva más gruesa, sino que también permite que el cuerpo ingrese al estado de antemano. No solo eso, todo el mundo sabe que la energía del cuerpo se divide en energía de reserva y energía rápida. Si se estira por adelantado, puede suceder que cuando corre muy cansado, la grasa no ha comenzado a consumir.
El uso efectivo de este precioso tiempo por la mañana puede hacer que su pérdida de peso sea más efectiva. Además del horario de la mañana y de la tarde, también es muy importante. Por la noche, la cantidad de ejercicio es pequeña, así que trate de comer menos, para evitar el consumo de calorías y la acumulación de grasa. Dentro del cuerpo.
