Прежде чем я вернулся в свой родной город, меня больше всего беспокоило, сколько зарплаты мне задали. Есть ли друг? После долгих лет отпуска я могу легко сопротивляться этой теме. Я вдруг обнаружил, что люди больше не обращают внимания на эту тему, а вместо этого обращаются к вам. Как вы можете снова похудеть? Можете ли вы выйти замуж после того, как вы толстеете? WTF? Как меняется стиль так быстро? Хорошо, я недавно немного ошеломился. Пришло время подумать о потере веса, поэтому каждый В повестку дня стали включены различные методы планирования потери веса. После месяца фактического сокращения боевых действий с 55 кг до 50 кг Xiaobian сказал, что это очень удовлетворительно, давайте разделить его для всех.
Утро - лучшее время, чтобы похудеть за день. Использование этого времени может помочь каждому быстро похудеть. Когда вы просыпаетесь утром, это пустой желудок, и это время более способствует сжиганию жира. Утром метаболизм находится в самой низкой точке, если утром. Метаболизм может быть улучшен, тогда метаболизм будет увеличен в течение следующего дня, а сжигающая способность жира увеличится.
1, движение ноги
Когда вы проснетесь утром, вы можете лечь на кровать, затем, естественно, протяните руки, ладони вниз, согнув колени, а затем сильно приседите и просыпайтесь каждый день, чтобы повторить это действие 10 раз.
2, растяжка
Вы можете сделать несколько простых упражнений на растяжку, когда вы просыпаетесь утром или натощак, что будет способствовать сжиганию большего количества жира и калорий. Для снижения веса эффект очень хороший. После растяжения вы также можете увеличить скорость метаболизма.
3, приготовить собственный завтрак
Некоторые из завтраков, съеденных снаружи, обычно содержат большое количество калорий, поэтому, если у вас есть время, вы можете приготовить себе завтрак. Если вы не откажетесь от молока, вы можете выпить стакан молока и сэндвичей.
4, завтракать
Улучшение обмена веществ В дополнение к упражнениям, завтрак также важен, завтрак может есть правильное питание, которое может улучшить обмен веществ, но также предотвратить переедание, вызванное не завтраком.
5, утренний пробег
Вставайте на один час вперед, а затем просто едите что-нибудь, делайте некоторые аэробные упражнения, такие как бег или йога и т. Д. Правильная физическая активность может заставить вас чувствовать себя хорошо в течение всего дня, не забудьте растянуться перед бегом, Растяжка не только не позволяет теленку становиться толще, но также позволяет организму входить в состояние заранее. Мало того, все знают, что энергия тела делится на резервную энергию и быструю энергию. Только когда ваша быстрая энергия истощается, вы можете начать потреблять энергию, если не Если вы растянете заранее, может случиться так, что когда вы очень сильно устанете, жир не начнет потреблять.
Эффективное использование этого драгоценного времени утром может сделать вашу потерю веса более эффективной. Помимо утреннего и вечернего времени, это также очень важно. Вечером количество упражнений невелико, поэтому старайтесь меньше есть, чтобы избежать потребления калорий и накопления жира. Внутри тела.
