قبل از بازگشت به خانه به ترس ترین است که خواسته و چه مقدار حقوق و دستمزد آه، وجود ندارد دوست پسر وجود دارد؟ پس از سال ها به حد عالی رساندن در نهایت در برابر زمان آرام به زندگی می کنند این موضوع، به طور ناگهانی متوجه شدم که مردم دیگر در مورد این موضوع نگران است، اما شما تبدیل چگونه آنها چربی؟ و سپس در سمت راست به ازدواج است؟ WTF؟ چگونه تغییر سبک خیلی سریع؟ خب به خوبی، به تازگی من خودم پیدا پرش کوچک حرکت نمی کند، زمان در نظر گرفتن کاهش وزن در آن است، به طوری که هر انواع روش ها برای شروع یک برنامه کاهش وزن در دستور کار، بعد از یک ماه از مبارزه از 55KG کاهش به 50kg، شیائو Bian گفت که او راضی بود، در بر داشت زیر برای به اشتراک گذاشتن با شما.
صبح بهترین زمان از روز برای از دست دادن وزن، استفاده مناسب از این زمان می تواند به شما کمک کند از دست دادن وزن به سرعت، بلند شدن در صبح زمانی است که حالت ناشتا، این بار بیشتر منجر به سوزاندن چربی سوخت و ساز بدن در صبح در پایین ترین نقطه، اگر صبح سوخت و ساز بدن می تواند به بهبود، سپس بعد تمام طول روز، از آن خواهد شد به منظور بهبود سوخت و ساز بدن، ظرفیت سوزاندن چربی خواهد شد بسیاری را بهبود بخشد.
1، ورزش آسانسور پا
مطلع در صبح، شما می توانید در بستر پس از آن به طور طبیعی اسلحه خود را، کف دست دراز بکشید،، زانو خم شده و پس از آن مجبور یی دنگ، دریافت این عمل را تکرار 10 بار در روز.
2، گسترش
مطلع در صبح با معده خالی هنوز هم می تواند انجام برخی از تمرینات کششی ساده، که می تواند میزان بیشتری چربی بسوزاند ترویج و کالری برای کاهش وزن است اثر بسیار خوب است، پس از کشش همچنین می توانید میزان سوخت و ساز بدن را افزایش دهد.
3، تهیه صبحانه خود را
مقداری از گرمای به خوردن صبحانه به طور کلی بالا، به طوری اگر شما هم به آماده سازی خود را برخی از صبحانه داشته باشد، اگر شما شیر رد نمی کند، پس از آن شما می توانید انتخاب کنید به نوشیدن یک لیوان شیر و ساندویچ.
4، خوردن صبحانه
بهبود سوخت و ساز علاوه بر ورزش، صبحانه به همان اندازه مهم است، صبحانه می تواند برخی از تغذیه مناسب خوردن، این می تواند سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد، بلکه برای جلوگیری از پرخوری نمی خورد صبحانه به ارمغان آورد.
5، اجرا صبح
دریافت تا یک ساعت زودتر، و به سادگی چیزی برای خوردن، انجام برخی ورزش های هوازی مانند دویدن و یوگا، و غیره، فعالیت بدنی مناسب می تواند شما را خلق و خوی یک روز کامل بسیار زیبا شد، من به یاد داشته باشید کشش قبل از در حال اجرا، نه تنها می تواند به جلوگیری پا کشش ضخیم تر، همچنین اجازه می دهد بدن برای پیشبرد به دولت است. نه تنها این، همه ما می دانیم که ذخایر انرژی بدن به انرژی و انرژی به سرعت، تنها اگر شما می تواند مصرف انرژی سریع بیش از مصرف ذخایر انرژی، اگر شروع هیچ اگر پیش از آن کشش دارید، ممکن است اتفاق بیفتد که وقتی خسته شدید، چربی مصرف نکنید.
استفاده موثر از این زمان با ارزش در صبح می تواند باعث کاهش وزن شما شود. علاوه بر زمان صبح و عصر، بسیار مهم است. در شب، مقدار ورزش کم است، بنابراین سعی کنید کمتر بخورید تا از مصرف کالری جلوگیری شود و تجمع چربی ایجاد شود. داخل بدن
