Avant de retourner dans ma ville natale, je m'inquiétais beaucoup du salaire demandé. Y a-t-il un petit ami? Après des années de tempérance, je peux facilement résister à ce sujet. Tu peux te marier après toi, tu peux te marier après toi, WTF? Comment le style change-t-il si vite? Ok, eh bien, je me suis récemment retrouvé un peu abasourdi. Il est temps de penser à perdre du poids, alors Plusieurs méthodes de planification de la perte de poids ont commencé à être mises à l'ordre du jour: après un mois de réduction réelle des combats de 55 à 50 kg, Xiaobian a déclaré que c'était très satisfaisant, partageons-le pour tout le monde.
Le matin est le meilleur moment pour perdre du poids au cours d'une journée. Ce moment aide tout le monde à perdre du poids rapidement.Lorsque vous vous réveillez le matin, c'est un estomac vide. Cette heure est plus propice à la combustion des graisses. Le matin, le métabolisme est au plus bas, voire le matin. Le métabolisme peut être amélioré, puis le métabolisme sera augmenté tout au long de la journée et le pouvoir de combustion des graisses augmentera beaucoup.
1, mouvement des jambes
Lorsque vous vous réveillez le matin, vous pouvez vous allonger sur le lit, puis étendre naturellement les bras, les paumes des mains, les genoux pliés, puis s'accroupir avec force et vous réveiller chaque jour pour répéter cette action 10 fois.
2, étirement
Vous pouvez faire de simples exercices d'étirement lorsque vous vous réveillez le matin ou l'estomac vide afin de favoriser la combustion de davantage de graisses et de calories. Pour la perte de poids, l'effet est très bon. Après l'étirement, vous pouvez également augmenter la vitesse de métabolisme.
3, préparez votre propre petit déjeuner
Certains des petits déjeuners consommés à l'extérieur sont généralement riches en calories, vous pouvez donc en préparer vous-même, si vous en avez le temps, ou en buvant un verre de lait et des sandwichs.
4, petit déjeuner
Améliorer le métabolisme En plus de l'exercice, le petit-déjeuner est également important. Le petit-déjeuner peut également contenir une alimentation appropriée, ce qui peut améliorer le métabolisme, mais aussi éviter les excès alimentaires provoqués par le fait de ne pas prendre de petit-déjeuner.
5, course du matin
Levez-vous une heure à l'avance, puis mangez simplement quelque chose, faites des exercices d'aérobic, tels que la course ou le yoga, etc. Une bonne activité physique peut vous faire sentir bien toute la journée, n'oubliez pas de vous étirer avant de courir, Les étirements empêchent non seulement le mollet de s'épaissir, mais permettent également au corps d'entrer à l'avance dans l'état. Chacun sait que son énergie est divisée en énergie de réserve et en énergie rapide. Ce n'est que lorsque votre énergie rapide est épuisée que vous pouvez consommer Si vous vous étirez à l'avance, il se peut que lorsque vous courez très fatigué, la graisse n'ait pas commencé à se consumer.
Une utilisation efficace de ce temps précieux le matin peut rendre votre perte de poids plus efficace. En plus des heures matin et soir, il est également très important. À l'intérieur du corps.
