قبل أن أعود إلى مسقط رأسي ، كنت قلقة أكثر بشأن مقدار الراتب الذي سألتني عنه ، فهل هناك صديق؟ بعد سنوات من التهدئة ، يمكنني بسهولة مقاومة هذا الموضوع ، فجأة أجد أن الناس لم يعودوا يهتمون بهذا الموضوع ، بل يلجؤون إليك بدلاً من ذلك. كيف يمكنك الحصول على الدهون مرة أخرى؟ هل يمكن أن تتزوج بعد أن تحصل على الدهون؟ WTF؟ كيف يتغير النمط بسرعة؟ حسناً ، لقد وجدت نفسي مؤخراً أذهل قليلاً ، لقد حان الوقت للنظر في فقدان الوزن ، لذلك كل بدأ وضع خطط مختلفة لتخفيض الوزن على الأجندة ، وبعد شهر من التخفيض الفعلي للقتال من 55 كغم إلى 50 كغ ، قال شياوبيان إنه أمر مرض للغاية ، لنشاركه للجميع.
الصباح هو أفضل وقت من اليوم لانقاص وزنه، الاستفادة من هذا الوقت يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن بسرعة، والحصول على ما يصل في الصباح عندما حالة الصيام، وهذه المرة أكثر ملاءمة لحرق الدهون الأيض في الصباح عند أدنى نقطة، إذا الصباح يمكن تحسين الأيض ، ثم سيتم زيادة الأيض طوال اليوم التالي ، وسوف تزيد قوة حرق الدهون كثيرا.
1 ، حركة الساق
الحصول على ما يصل في الصباح، يمكنك الاستلقاء في السرير، ثم بشكل طبيعي ذراعيه، والنخيل إلى أسفل، ثني ركبتيك ثم أجبرت دينغ يى، والحصول كرر هذا الإجراء 10 مرات في اليوم.
2 ، وتمتد
يمكنك القيام ببعض تمارين الإطالة البسيطة عند الاستيقاظ في الصباح أو على معدة فارغة ، وهذا سيشجع حرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية ، وفقدان الوزن يكون التأثير جيدًا جدًا ، وبعد التمدد ، يمكنك أيضًا زيادة سرعة الأيض.
3 ، إعداد وجبة الإفطار الخاصة بك
بعض وجبات الفطور التي يتم تناولها في الخارج تكون عادة مرتفعة في السعرات الحرارية ، لذلك إذا كان لديك الوقت ، يمكنك تحضير وجبة الإفطار بنفسك ، إذا كنت لا ترفض الحليب ، يمكنك اختيار شرب كوب من الحليب والسندويشات.
4 ، تناول وجبة الإفطار
تحسين التمثيل الغذائي بالإضافة إلى التمارين الرياضية ، من المهم أيضًا تناول وجبة الإفطار ، حيث يمكن أن يتناول الإفطار بعض التغذية السليمة ، والتي يمكنها تحسين عملية التمثيل الغذائي ، ولكن أيضًا منع الإفراط في تناول الطعام بسبب عدم تناول وجبة الإفطار.
5 ، تشغيل الصباح
الحصول على ما يصل في الساعة في وقت سابق، ومجرد الحصول على شيء للأكل، والقيام ببعض التمارين الرياضية، مثل الركض أو اليوغا وغيرها، النشاط البدني المناسب يمكن أن تجعل لك مزاج يوم كامل أصبحت جميلة جدا، وأنا أتذكر تمتد قبل تشغيل، ليس فقط يمكن أن تمنع الساقين تمتد أكثر سمكا، كما يسمح للجسم للتقدم إلى الدولة. ليس ذلك فحسب، ونحن نعلم جميعا أن احتياطي الجسم الطاقة إلى طاقة والطاقة بسرعة، إلا إذا كنت يمكن أن تبدأ استهلاك الطاقة سريع الإفراط في استهلاك احتياطيات الطاقة، إذا لم تمتد قدما، ثم قد يحدث هناك عند تشغيل متعب، واستهلاك الدهون لم تبدأ بعد.
إن الاستخدام الفعال لهذا الوقت الثمين في الصباح يمكن أن يجعل فقدان وزنك أكثر فاعلية ، بالإضافة إلى وقت الصباح والمساء ، فهو مهم جدا أيضاً ، ففي المساء تكون كمية التمرين صغيرة ، لذا حاول أن تأكل أقل ، وذلك لمنع استهلاك السعرات الحرارية وتشكيل تراكم الدهون. داخل الجسم.
