اکثر لوگ اس میں واضح طور پر ورزش، لیکن کیوں ہے ایک سوال پوچھیں ران کے نیچے، دبیز یا موٹی، بچھڑا پٹھوں یا کئی، سرین بھی زیادہ اور زیادہ موٹی تو یہ کیسے جانا ہے نہیں ہے!
1، تحریک کے آخری نہیں کچھ لوگ ورزش کے نیچے، پتلی کرنا چاہتے ہیں کے لئے دس دن کے لئے سب سے پہلے خود کے خیال میں یہ مسئلہ دوست ہے، 10 دن سے زیادہ آپ کی طرح اب یہ کھانا دو کر سکتے ہیں؟
یقینا نہیں تو پھر کس طرح آپ کو خوراک میں دس دن کھائی جائے اور کرنے کے لئے کہہ سکتے ہیں؟ وزن میں کمی سے زیادہ 10 دن کے اندر اندر ضائع ہونے کی توقع ہو سکتی تو یہ چربی کئی ماہ، سال یا اس سے بھی زائد 10 سال تک کے عرصے کے دوران جمع ہیں ۔ یہ واقعی بہت تیزی سے ان کی چربی کو کم کرنے کے لئے بہت سے لوگوں کے لئے ایک خواب ہے، لیکن یہ ایک جسم کی شکل میں تعمیر کرنے کے لئے ایک طویل عمل ہے ۔
اگر آپ ایک نیا کھیل میں ہیں تو پھر آپ اس سے پہلے کہ آپ ایک واضح تبدیلی دیکھ سکتے ہیں کے بارے میں ایک ماہ کے لیے مشق کے لئے رہنا چاہئے ۔
2, صرف وزن پر توجہ مرکوز ہر وقت آپ کو وزن کم, آپ اگر اپنے جسم کا سائز تبدیل کرتا ہے نہ دیکھنے کو ترازو، کی تعداد کے لئے توجہ دینا.
ورزش آپ کے جسم کے عضلات مواد میں اضافہ اور اپنے جسم کا سائز بہت، یہاں تک کہ اگر آپ کا وزن تبدیل نہیں ہوتی، لیکن ظاہر ہے کہ گوشت مضبوط ہو گیا ہے کہ محسوس تبدیل کرے گا تو چربی کو کم کر سکتے ہیں ۔
ورزش کم وزن کی تعداد نہ بھی تنگلاد میں پیمائش، لیکن چاہیے توجہ جسم دے شرح موٹی یا وقت کے عرصے کے دوران وزن میں تبدیلی کے رجحان ہے ۔
3, وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کی کمی کہ مزاج ایک 5 کلو میٹر کی چلت کے لیے اچھی ہے، موڈ نہیں ہے اچھا چلت نہیں ہو جائے گا ۔ کوئی واضح مقاصد اور کوئی تربیتی پروگرام کے لئے ہدف ہیں ۔
آج وئیبو پر آپ خود کے لئے موزوں کریں اسے کل کے لئے اپنے تربیتی منصوبہ بن جاتا ہے تو جو آپ محسوس کرتے ہیں متحرک تربیت نقشے کا ایک سیٹ دیکھیں ۔
یہ یقینا مثالی وزن میں کمی کا اثر نہیں ہو گا، چابی منصوبے مناسب تربیت حاصل کرنے کے لئے، بلکہ یہ ان منصوبوں کے اختتام پر نہیں لھذا رہنا ہے ۔
4-ایک تحریک موڈ میں ہر دن میں، اسی طرح آج چلائیں اور اس طرح کل چلانے کے لئے کس طرح صرف جانتے ہیں ۔
سب سے زیادہ مشقت کی بچت اس مشق میں، میں سے ایک بیشک چل ہے لیکن جسم کی دوڑ میں نہیں نصف ماہ بہت طاقتور ہے، جسم کو آپ کی مشق کو اپنانے کے لئے بہت اچھا ہو سکتا ۔
لہٰذا وزن کم کرنے کے لیے، آپ وقفے ورزش، کی تحریک یعنی ہائی شدت- اور کم شدت گردش استعمال کریں ۔
5، کافی نہیں ہے طاقت کا استعمال ورزش وقت طویل ہے، کافی ورزش شدت کی نشاندہی نہیں کرتی ۔ آپ کو اکثر بند کرو اور آرام کی تربیت کے دوران، یا ٹی وی، آپ کی تربیت کی شدت کو دیکھ کر جبکہ ٹرین کافی ہو نہ تو ۔
اگر آپ ورزش کی شدت میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں تو آپ ایروباک ورزش اور anaerobic مشق میں جو طاقت کی تربیت کا وقت باقی قصر کر سکتے ہیں کے درمیان سوئچ کر سکتے ہیں ۔
ورزش وزن کم کر سکتے ہیں، بہت سے عوامل کے ساتھ متعلق ہیں، شاید آپ صحت کی دیگر لوگوں کی warm-up کرنے کے مترادف ہے، تو کس طرح یہ کر باریک کر سکتے ہیں؟ ورزش سے پتلی نہیں کتنا ہے، ان کا گوشت بہت تنگ ہے؟ 5 حق آپ کو سننے کے لئے ہے ۔
