Xiao เบียนมักจะถามคำถามที่ผมเห็นได้ชัดว่าการเคลื่อนไหว แต่ทำไมไม่ได้ผอมลงหรือต้นขาหนาเพื่อให้กล้ามเนื้อน่องยังคงตูดเพื่อให้ไขมันมากขึ้นและมากขึ้นวิธีการที่เป็นไปนี้ !
1, การออกกำลังกายไม่คงทน
บางคนต้องการที่จะเล่นกีฬาสิบวันที่จะบางลง, มีปัญหาของเพื่อนที่จะถามตัวเองว่าสิบวันในขณะนี้ช่วยให้คุณกินเช่นนี้หรือไม่ไม่ชัดแล้วว่าคุณสามารถเรียกร้องมากกว่าหนึ่งโหล ไขมันเหล่านี้จะถูกกินในวันนี้หรือไม่?
ไขมันเหล่านี้จะสะสมหลังจากที่คุณได้รับเดือนปีหรือทศวรรษที่ผ่านมาดังนั้นการสูญเสียน้ำหนักไม่สามารถคาดหวังที่จะหายไปในสิบวันมันเป็นความฝันของคนจำนวนมากได้อย่างรวดเร็วสูญเสียไขมันในร่างกาย แต่การสร้างรูปร่างร่างกายเป็นกระบวนการระยะยาวหากคุณเป็นผู้ใช้ใหม่ในการเล่นกีฬาคุณต้องติดการออกกำลังกายเป็นเวลาประมาณหนึ่งเดือนก่อนที่คุณจะสามารถเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจน
2 เน้นเฉพาะน้ำหนัก
ทุกครั้งที่คุณลดน้ำหนักคุณมีความกังวลเกี่ยวกับจำนวนเกล็ดและไม่ได้ดูว่ารูปร่างของคุณมีการเปลี่ยนแปลงการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อของคุณและลดไขมันของคุณเพื่อให้ขนาดของร่างกายของคุณจะเปลี่ยนไปมาก แม้ว่าน้ำหนักของคุณจะไม่เปลี่ยนแปลง แต่คุณยังสามารถรู้สึกได้ว่าเนื้อสัตว์ในร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้น
การลดน้ำหนักการออกกำลังกายไม่ควรพัวพันเกินไปในการวัด แต่ควรมุ่งเน้นไปที่อัตราไขมันในร่างกายหรือแนวโน้มของน้ำหนักเมื่อเวลาผ่านไป
3 ขาดแผนลดน้ำหนัก
ฉันอยู่ในอารมณ์ที่ดีและทำงานเป็นเวลา 5 กิโลเมตรถ้าฉันอยู่ในอารมณ์ที่ไม่ดีฉันจะไม่ทำงานไม่มีเป้าหมายที่ชัดเจนและไม่มีโปรแกรมการฝึกอบรมสำหรับเป้าหมายวันนี้ฉันเห็นชุดของแผนภูมิการฝึกอบรมแบบไดนามิกบน Weibo ที่ฉันรู้สึกเหมาะสำหรับฉันดังนั้นจึงกลายเป็น แผนการฝึกอบรมสำหรับพรุ่งนี้
แน่นอนว่าจะไม่มีผลกระทบต่อการสูญเสียน้ำหนักที่ดีเยี่ยมสิ่งสำคัญคือการหาแผนการฝึกอบรมที่เหมาะสมกับคุณและคุณต้องยึดติดกับแผนเหล่านี้และไม่สามารถหยุดได้ครึ่งทาง
4 โหมดการเคลื่อนไหวเดี่ยว
ฉันรู้เพียงแค่วิ่งทุกวันวิ่งเหมือนวันนี้และวิ่งเหมือนวันพรุ่งนี้การวิ่งเป็นหนึ่งในโหมดที่ประหยัดแรงงานมากที่สุด แต่การวิ่งในร่างกายมีพลังมากโดยไม่ต้องใช้ครึ่งเดือนร่างกายสามารถปรับตัวให้เข้ากับคุณได้เป็นอย่างดี จำนวนการออกกำลังกาย
ดังนั้นหากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณต้องใช้การออกกำลังกายแบบไม่ต่อเนื่องนั่นคือการหมุนที่มีความเข้มและความเข้มต่ำ
5, ความเข้มออกกำลังกายไม่เพียงพอ
เวลาออกกำลังกายเป็นเวลานานไม่ได้หมายความว่าความเข้มของการออกกำลังกายก็เพียงพอถ้าคุณมักจะหยุดพักระหว่างการฝึกหรือดูทีวีขณะฝึกแล้วความเข้มของการฝึกอาจไม่เพียงพอต้องการเพิ่มความเข้มของการฝึกคุณสามารถใส่แอโรบิคได้ การออกกำลังกายและการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนซึ่งสามารถลดระยะเวลาที่เหลือของการฝึกความแข็งแรง
ไม่ว่าการออกกำลังกายจะลดน้ำหนักได้หรือไม่นั้นเกี่ยวข้องกับหลายปัจจัยบางทีการออกกำลังกายของคุณอาจเทียบเท่ากับการอุ่นเครื่องของคนอื่น ๆ คุณจะผอมลงได้อย่างไร?
