A menudo hay personas que le hacen una pregunta a Xiaobian, es decir, obviamente hago ejercicio, pero ¿por qué no se adelgaza, el muslo sigue siendo tan grueso, los músculos de la pantorrilla siguen siendo tan grandes, los glúteos están cada vez más gordos, qué sucede? !
1, el ejercicio no es duradero
Algunas personas quieren perder peso después de diez días de ejercicio. Los amigos que tienen este problema piensan en sí mismos primero. ¿Puedes dejar que coman así en diez días? Obviamente, no es posible, entonces, ¿cómo puedes pedir más de diez? ¿Se comerán estas grasas en el día?
Estas grasas se acumulan después de haber pasado meses, años o incluso décadas, por lo que no se puede esperar que la pérdida de peso se pierda en diez días. De hecho, es un sueño de muchas personas perder rápidamente la grasa en el cuerpo. Pero moldear el cuerpo es un proceso a largo plazo. Si eres un principiante en los deportes, debes mantener el ejercicio durante aproximadamente un mes, antes de poder ver un cambio claro.
2, centrarse solo en el peso
Cada vez que pierde peso, le preocupa la cantidad de escamas, y no mire si la forma de su cuerpo ha cambiado. Adherirse al ejercicio puede aumentar su masa muscular y reducir su grasa, por lo que el tamaño de su cuerpo cambiará mucho. Incluso si su peso no ha cambiado, también puede sentir claramente que la carne de su cuerpo se ha fortalecido.
La pérdida de peso durante el ejercicio no debe estar demasiado enredada en una medida, sino que debe centrarse en la tasa de grasa corporal o la tendencia del peso a lo largo del tiempo.
3, falta de plan de perdida de peso
Estoy de buen humor y corro 5 kilómetros. Si estoy de mal humor, no correré. No hay objetivos claros y no hay un programa de entrenamiento para el objetivo. Hoy vi un conjunto de gráficos de entrenamiento dinámicos en Weibo que me parecen adecuados para mí. Tu plan de entrenamiento para mañana.
Por supuesto, no habrá un efecto de pérdida de peso ideal. La clave es encontrar un plan de entrenamiento que se adapte a usted, debe seguir estos planes y no puede detenerse a la mitad.
4, modo de movimiento único
Solo sé correr todos los días, correr así hoy y correr como mañana. En realidad, correr es uno de los modos de ejercicio que más ahorran trabajo, pero el funcionamiento del cuerpo es muy poderoso. Sin la mitad de un mes, el cuerpo puede adaptarse a usted muy bien. La cantidad de ejercicio.
Por lo tanto, si desea perder peso, debe usar ejercicio intermitente, es decir, rotación de alta intensidad y baja intensidad.
5, intensidad de ejercicio insuficiente
El tiempo prolongado de ejercicio no significa que la intensidad del ejercicio sea suficiente. Si a menudo se detiene a descansar durante el entrenamiento o mira televisión mientras entrena, entonces su intensidad de entrenamiento puede no ser suficiente. El ejercicio y el ejercicio anaeróbico se alternan, lo que puede acortar el tiempo de descanso del entrenamiento de fuerza.
Si el ejercicio puede bajar de peso está relacionado con muchos factores. Tal vez su estado físico sea equivalente al calentamiento de los demás. ¿Cómo puede bajar de peso?
